阿翔600
把自己的感想在备忘录里写出来。遇到一些太羞耻了不想告诉别人的事情，我就会在手机备忘录尽情吐槽（有时是深夜在被窝里边哭边写555）反正重要的是把自己心里想说的说出来，不管是文字还是话语。说出来就舒服很多了，美滋滋地睡觉。然后估计第二天我就会觉得自己昨天写的东西很傻逼，删掉了。
有时候想想，其实蛮羡慕有些人心情不好的时候跑个步出点汗就会心情变好，或者买点什么自己喜欢的补偿自己就可以恢复心情，我这些方法都试过了，对我来说完全没用，心情不好大脑就越乱，或者以前跟关系好的人讲一下自己的心情会好一些。不过后来发现跟别人讲别人不一定理解你的感受，有可能还在心里想着你怎么这么矫情，那就只能自己消化了，能消化掉多少是多少，消化不掉的也别让别人发现了。 心情不好的时候做我们心里想做的，当动手开始的那一刻 ，就已经开始把心情往好的地方带了。
爱耍小脾气皮
好像除了喝酒就是跑步！还有就是找个想倾诉的人聊天，边喝酒，边聊天[捂脸][捂脸]。
其实推荐的健康方式就是跑步了，我一般跑不动，就是快走还可以。前一段时间有一次心情郁闷到了极点，那天还下着小雨，就毫不犹豫的去附近的公园快走，走走跑跑，雨水打在脸上也分不清是汗水，泪水，雨水！那种畅快劲真是从未有过的轻松感！跑完就感觉一切都是浮云，烦恼一扫而光，有啥呀？明天依然美好！
当然也不是特别提倡雨中漫步，小心感冒哦！
希望我的回答能让你快乐起来，有啥呀！应该庆幸明天我们都在！希望就在！加油😊
昕语ZL
大家心情不好的时候都是怎么度过的？
就此问题，聊一聊曾经见过的和个人感受及点点愚见——
首先，我认为，人和人的性格，特点，兴趣，爱好，职业和文化程度各不相同，其心情不好的表现方式也自然不同。另外，造成心情不好的因素的程度不同也同样会有不同方式的表现。
先不说心情不好的原因，切说说心情不好的表现方式。
有的人心情不好了就生气，发脾气，找茬，任性！
见过一个私企老板——心情好的时候是有说有笑哼小曲，表现愉悦。当心情不好的时候，会根据程度不同而会出现不同现象，轻的似三级小震，一会就好，严重时会出现“鸡飞狗跳，大吵大闹，摔东西，砸玻璃，狼藉一片，人人害怕的八级地震样”不分青红皂白，任性切不讲理。事过后他又变成正常人一个。问他为啥要这样？他说，当时心情非常不好，控制不住自己的情绪，觉得心里堵得慌，不发泄发泄就像这个事过不去了样，过后说也挺后悔的。但他却实是用这种方式解决了心情不好的现象！虽不可取，但也是个代表性的方式！
而多数人会选择聊天，逛街，喝酒，下棋，唱歌，跳舞等方式来改变现状以达到释怀！来度过这段心情不好的时间。
我个人认为，合理安排好作息时间，养成良好生活习惯，尽可能的不受外界事物影响，保持良好心态，这样会让产生不好心情因素的概率降低，将不好心情消灭在萌芽中！！
愿我的小作通过您的阅读使您得到收益一定是我希望的！！
祝您精神愉快！身体健康！
一三市中心
当心情很糟糕的时候，记得十几岁的时候，我老家在农村，我飞快的爬上屋后的山头，然后站在山头的顶峰，呜呜呀呀的喊，喊到自己没有力气就走下山头，然后围着山头绕一圈回家。二十多岁的时候，我外出到城里求学工作，当心情不好的时候，就赶路，就是走一条自认为在那座城市算漂亮的路，从南走到北或者从东走到西，走着走到自己累啦，心气儿也顺一些了，就停下来，再晃悠着往回走，真心感觉那路好远呀！三十多岁的时候，我已结婚生子，家庭的琐事，有时候压得喘不过气来，我选择去吃自己平时最喜欢吃的，买平时自己喜欢的东西，再不然，就来一场说走就走的旅行，除此之外我没有选择别的方式，估计有人会问我，为什么不找人倾诉一下，我个人认为找人倾诉会给人家添麻烦，因为没有人能够做到真正的感同身受，家人也好，闺密也好，同学朋友也好。现在四十多岁，心情不好的时候，回到书房看会儿书，静一会儿，或者收拾家里，慢慢的不由自主的嘴巴就会哼着小曲儿。
云山雾绕在脚下
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
雁过无痕2020
心情不好的时候可以选择做一些放松的事情，可以选择一个人去一个陌生的地方去旅游看看当地的风土人情，感受当地人得热情。与当地陌生人聊天，跟当地人聊聊当地特色，让当地人介绍当地人文地理，这样可以很好的了解当地文化，舒缓自己不愉快的心情。
还可以通过做一件对自己特别陌生的事，那样会把注意力转移到另一件事上，而不是一直在想那件让自己心情不好的事。比如我们可以拼乐高，自己平常都不会拼乐高，选择一个自己喜欢的动漫人物或者建筑，来拼接乐高，乐高有许许多多的小零件，会让我们注意力特别集中于在寻找零件，怎么拼接，心里想要拼接完整的乐高出来。当我们拼接完成后，我们心里就会产生一种愉悦感，成功完成一个自己觉得不可能的事。
轩月心灵
生活很奇妙，每个人都会生气，每个人都不想生气。生气会让人长白头发，生皱纹，睡不着，容颜衰老，有的还会引发疾病。我特别生气时，解决办法就两个，要么找到生气的源头解决它，要么暂时转移注意力躲着它。
第一个方法：直接面对，就是找出自己为什么生气的原因，有没有办法去化解，但是很多时候解决不了，比如我很烦一个人，我总不能再去和他吵一架吧。实在找不到办法或者靠自己化解不了，生气这个坏情绪又不能憋着，那只能先躲一躲，不能跟自己的身体过不去。
第二个方法：把生气的情绪转移或削弱
1.多看看励志成功的综艺或电影，把负能量压下去
2.听听欢快的音乐疗伤，对自己说也就那么回事
3.来一次说走就走的短途旅行
4.跟闺蜜朋友把生气来龙去脉讲讲，让他们出谋划策
5.看看喜剧电影或搞笑视频，笑一笑十年少
6.多吃吃美食，科学家做过研究吃东西能让人忘记不高兴，比如多喝喝鱼头汤，我心情不好时经常喝
7.去健身房锻炼或户外有氧运动，出一身汗
8.找个没人的地方，大声说话大声吼，化被动为主动，主动出击
9.去动物园看看萌萌哒的小动物
烽叶戏诸侯
如果你正在为心情不好而烦恼，那么现在你就行动起来，找到自我调节的方法。
每个人都会有心情糟糕的时候，他们调解心情的方法都是五花八门，千种人，千种方法。
我小时候心情不好，可以两三天不说一句话，自己生闷气，随着时间的过去，慢慢的心情就想开了。
现在我心情不好，就会出去买东西，透气，逛了一天的街心情就好的差不多了。
遇到特别难过的事，我就会去书中求安慰，找方法，都会找到我理想中的答案。
所以千万不要让糟糕的心情伴随你一天，它会伤害你的身心，打击你的信心。
当为之倾心
心情不好的时候真的很喜欢大吃大喝，而且每次都必须要一杯奶茶。
然后喜欢一个人坐在学校操场的看台上，带着耳机一边听歌一边享受独处时光。
晚上会走在灯火阑珊的街头，看着人来人往。
突然就释怀很多的东西，压在心里的东西也会渐渐看淡。可能这就是一个孤僻的人对心情不好的处理方式吧。
妗果果儿
以前的我不是喝酒就是喝酒，把自已弄的半死不活的回来。当晚到是好啦，什么都不想到头就睡，不过第二天起来还是一样
现在的我刷斗音，头条，看看搞笑的视频。
听听歌，出去爬爬山，一个人出去跑跑步，一个人静静的坐着，看点搞笑的视频啊什么的。
谁都不想去打扰，因为没有人理解你，在说啦没有谁愿意分担你的不开心。只有学会自我调节
同时也不要把你的不开心发泄到你身边所有人，这样只会把你们的关系变的越来越不好。
因为不开心都是因为感情，钱，家庭和一些工作，和私人的事。
祝所有不开心的朋友。开开心心
