好不容易讀完一本書，讀完之後前面的內容就已經忘得差不多了；等到真要用上相關知識的時候，卻只有一點印象，甚至一點都想不起來了。
想必這是很多人都曾有過的困擾。怎樣才能有效的記住讀過的內容、學過的知識呢？其實方法很簡單，在之前的文章中，多多少少都分享過一些，下面我對此做了一點整理，方便大家查閱和學習。
1、首先，讀書的時候要懂得運用“快速閱讀法”。
通常情況下，人們讀完一本書需要好幾天的時間，根據遺忘規律（後面會講到），讀完一本書之後基本也就意味著忘得七七八八了，所以建議運用快速閱讀，儘量縮短閱讀一本書的時間，降低讀了後面忘了前面的概率。當然，快速閱讀除了讀得快之外，其目的還在於：透過快速閱讀，快速建立書本的知識地圖，快速找到書籍中的要點、以及對自己重要的內容，從而有針對性的精讀，提高閱讀的效率。
我現在讀書，大多也都是用快速閱讀法，簡單一些的書籍一分鐘兩三千字，難一些的書籍一分鐘一千多字，總的來說效率提高了很多倍，平時要花好多天的空餘時間才能讀完一本書，現在用一兩天的空餘時間就足夠讀完一本書。
快速閱讀的掌握，一方面是需要長期的閱讀積累的，比如閱讀技巧的積累、知識的積累（你熟悉的內容讀起來更快）；另一方面也可以藉助軟件來訓練提高，比如“精英特快速閱讀軟件”。任何一種能力都不是隨隨便便就能獲得的，都是需要花時間和精力去學習的。
2、用“對答案”的方式強化自己對書籍內容的理解和記憶。
這涉及到一個讀書方法，就是：在閱讀之前，根據書籍目錄和閱讀目的等信息，先提出幾個問題，然後用自己現有的一些知識來回答我提出的問題；讀完書之後再根據書本內容對閱讀前提出的問題進行再一次回答；最後，把閱讀前的答案和閱讀後的答案進行比對，看看自己的回答有多少和作者講的一樣，對於這些“不知道、沒想到、遺漏”等的地方，就需要重點關注了。
這種方式要很好地發揮其效果，要結合快速閱讀來進行。因為快速閱讀可以讓你快速讀完內容，防止閱讀時間過長而大量遺忘；同時，快速閱讀也非常有助於你從整體出發，快速把握到重點，快速地回答問答。
這個對答案的方式，既可以激發你去思考、回憶已有的知識，又可以讓你認識到哪些是新知，從而重點關注，加深記憶。
3、讀完書、或學習之後，建議用“自我提問”的方式，逼自己去思考，強化理解和記憶。
自我提問是促進理解和增強記憶的有效方式。比如這樣問自己：這本書的主要內容是什麼？通過這本書我學到了什麼？書中有哪些知識是我過去從來沒有聽說過的？這本書對我的幫助是什麼？這個理論或方法可以用來解決什麼問題......提出問題之後，不是讓問題擺在那裡，而要根據書本和自己已有的知識，思考問題、然後“用自己的話”解答問題。
平時的學習中，也可以通過提問的方式來“檢測”自己是理解和記住了知識。比如聽完課之後，就可以列幾個問題問問自己：這堂課主要講了幾個知識點？這些知識點中，哪些是我自己以前不知道的......針對回答不上來的問題，要自己去翻書、看筆記、或者問老師同學，把它弄懂。
4、讀完一本書之後，還可以通過梳理書籍的架構，從而記住一本書。
最基本的方法，就是在讀完書之後試著默寫一下書籍的目錄，然後與書的目錄對比一下。這個簡單方法可以幫助你檢測自己是否掌握了整本書的思考邏輯和基本內容。
更重要的是，要學著建立自己的邏輯，比如讀完書之後根據自己實際理解情況對內容進行拆分、重組、整合、延伸，製作出一篇屬於自己的思維導圖，或者寫篇讀書筆記等等。
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5、對書本內容進行摘要和分享，也是促進理解，加深記憶的好方法。
知識在很多時候是要拿來用的，比如做題、比如寫作、比如說話等等。很多人應該都有過腦海中有千言萬語，可就是寫不出來、更講不出來的體會。
最好的記憶方式當屬於理解，我前面講的方法其根源基本都是強化理解的方法，初次之外，還要學會的加深理解的方法就是“寫和講”，也就是用自己的話把書中的內容寫出來和講出來。寫和講的過程其實類似於“教別人"（但現實中我們沒那麼多機會去教別人）。作為半個老師的我，也是非常推薦“寫和講”的，很多知識，我只要自己去構思寫幾遍、講幾遍，即便過了很長一段時間，我也能七七八八的把它複述出來。
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6、當然了，要想長久得記住讀過的書、學過的知識，正確的認識一下“艾賓浩斯遺忘曲線/規律/週期”，學會“間隔重複和檢索”是非常有必要的。
“艾賓浩斯遺忘曲線/規律/週期”說的是：當我們學了一個知識並記住之後（暫時記住），很快就會開始遺忘，而且在記住後的兩天內就會遺忘一大部分；②要想減少遺忘，就要在“特定”的時間內重複溫習。
具體如下圖所示：
學習/記憶之後，遺忘的速度是先快後慢。隨著時間的推移，遺忘的“量”大致是：剛學剛記住後遺忘率是0，20分鐘後會遺忘42%，1小時後遺忘56%，8小時後遺忘64%，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%，6天后遺忘75%，31天后遺忘79%。
所以，在學習或記憶之後，要在24小時內及時複習，最晚不要超過2天，在這個區段內稍加複習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的七成以上，複習起來就很容易“事倍功半”。
按照曲線來講，就是：在學習和記住之後，要在20分鐘後、1小時後、8小時後、1天后、2天后、6天后、31天后等這些時間段內進行再次重複，這樣就可以把知識記得比較牢，實現長久記憶。
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