julie_fz71
你好我是心理咨询师成林，我来为你解答。
首先要排除精神类的疾病，因为抑郁症焦虑症就有不管怎么样休息都会累的症状。
排除了精神因素，那么我可能对休息有很多误区
1，休息就是补觉
面对疲劳人面第一应对方法就是躺躺，但是有研究表面，喜欢睡懒觉的人更爱犯困，所以越睡越累。
2，窝在家一天
长时间在家里看电视或者玩手机一天，我们的肌肉会感觉僵硬，眼镜也会干涩，还会引起头晕，所以长时间窝在家里也容易累。
3，娱乐活动太疯狂
周末或者节假日一休息就出外唱歌，上网，看恐怖片，这样的周末节假日休息自然会累。
所以我建议
1，按时起床
如果你是一个爱睡懒觉的人，联系规矩作息时间，每天不要赖床，或者贪睡。这样我们就不会越睡越累。
2，安静看书
周末在家不要一玩手机就是一天，我们可以看看书，看看外面的风景。这样眼镜就不会长时间刺痛。
心理分享师成林
有的人休息的时候是不停的去做自己工作中没有做的事情，导致自己休息的时间被占据的满满的，还有的人休息是不停的在家里面睡大觉，导致自己越睡越累。
真正的休息应该是放松自己的大脑的休息，也就是说要做一些自己平时工作的时候没有做过的一些轻松的事情，这样才能让自己的大脑得到彻底的放松和休息。
空小宇family
根据你说的这种情况，主要还是考虑亚健康的问题，还有身体寒湿太重。
体内的寒湿太重，就会导致微循环不好，新陈代谢变慢，特别是晚上睡觉，更是无法达到深度睡眠，以至于早上起来感觉跟没有休息一样，特别累，身体伸展不开，就像生锈了一样。
现在好多人都是亚健康状态，体检没有发现器质性病变，但是感觉浑身都不舒服，头疼，头晕，食欲不振，睡眠不佳，记忆力减退，等等好多问题。
针对这种情况，建议你多运动，避免熬夜，饮食清淡，作息规律，起居有常，饮食有节，有条件的话可以选择艾灸调理，中药调理。
医桢致圣
许多人的休息方式很不科学,反而导致身心疲惫,甚至影响面对疲劳,许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示,三成人下班累了会选择回家睡觉,周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现,周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出,中医认为,久卧伤气,让人阴阳失调,无精打采康。还有就是许多人都喜欢宅在家里玩游戏，躺着上网看电视。长期不换姿势会导致肌肉僵硬。眼睛过于专注，会导致眼睛干涩。还会引起头痛头晕的。
我们要合理安排时间，该休息的时候就要休息，按时睡觉，不熬夜。
茶香713
有时候我们确实会感觉越休息越累，我觉得这可能是我们对休息有误解，也许我们并没有在休息日得到更好的休息！
不少的上班族在周一上班的时候，总是感觉没有精神，非常的劳累，明明才休息了一个周末，怎么精神感觉更加疲惫呢？那天看了一则新闻，针对越休息越累的，说到这可能是由于我们的不良生活习惯导致的，俗称“假期综合征”。我相信大家在疫情期间大部分人的生活习惯都没有正常上班、正常上学的好，比如：
一、早餐、午餐一起吃
放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。
二、晚上睡不着，白天睡不醒
现在的绝大多数年轻人，都有熬夜的坏习惯，晚上耍得很晚不睡觉，结果白天又睡不醒，这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，对身体肯定会有一定的影响。
等等，还有很多都是导致越休息越累的原因，所以，如果我们要休息得更好，就应该保持良好的生活习惯！让自己的身体变得健康！
渝都的士哥
不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神更加的差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的，俗称的“假期综合症”。保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑;不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有规律的锻炼身体，保持良好的心态。
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忙时兴奋，闲得无聊发闷。
忙的时候太过透支自己，以为很精神，其实是亢奋。
闲下来时候无所适从，产生烦躁、郁闷情绪，看似在休息，其实没有放松。
为了休息而休息，身体一些机能处于亢奋后的过于懈怠状态，精神上的疲惫实际上从专注的紧张变为焦虑的或迷茫的紧张而一直没能休息。 混乱的思绪对懈怠的身体指挥不动。
所以 好累啊~~~ 睡得腰生疼，吃得直反胃，脑袋直迷糊，瞅啥啥不对。
迷妹妹影视
调查显示：一天之中北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，自由支配时间为4小时21分钟……可这些大把的空闲时间却被用来看电视、上网，导致七成人觉得越休息越累。一起看看，还有哪些错误的休息方式正影响着我们的休息效果。
◎躺着、坐着不动=休息
不少人认为，躺着比坐着、站着省劲舒服，多躺就是多休息。但如果你的身体已经坐着或躺着，但是大脑还在不停地延续之前的思考，就不算真正的休息。加之上班时已经长时间坐着了，休息时还是同样的姿势，身体的反应也可能是越来越累。
◎休息时要彻底HIGH
娱乐是不错的休息，可以使我们身心放松、精神愉悦，但过“度”就是累，如果打游戏、K歌、跳舞、看电影、打麻将至深夜或通宵，不仅不能达到休息目的，还会损耗精力。让你累上加累的是娱乐缺乏新鲜感，你还可能产生心理上的疲劳。
◎累了就去狂运动
工作累了去运动成为很多人的选择，甚至出现了“平时基本不动，周末突击运动”的周末战士。健身专家提醒我们：在身体疲劳时做高强度的运动，根本不能放松身心，反而会诱发健康隐患！生活中不少人的心脏都存在着不被察觉的隐患，没有诱因一辈子都不会发作，一旦遇到身体特累又坚持剧烈运动，很可能就成为一个导火索 。
星星燎原影视剪辑
要劳逸结合，适量运动能增强你的免疫力，尤其是精神状态。
春困秋乏夏打盹，这都是老辈子人说的，不可全信，信在于，中医参考的就是二十四节气，不信的在于，这个真的没关系。
正常的睡眠春夏秋5个小时，冬天6个小时就可以。中午可以午休30分钟。
人在休息的时候，五脏六腑都不活动了，很容易早衰。犯困主要是体力不够动力不足，还有就是饮食不合理，过多的淀粉类或者吃的太多消化不好，很容易想睡觉，你试试一天吃6顿，一次吃平时时段餐饮的5-10分之一，再适当运动，早睡早起，看看手机里的时间，什么时候太阳升起你也起床，不要晚过它。
睡觉要进入深度睡眠才行，否则越睡越困，而我前面提到的这些，再加上睡前运动出出汗洗个澡泡泡脚听听音乐，灯光暗一些，很容易进入深度睡眠，3-5个小时就相当于6-10个小时。祝你健康！
我命由我不由天2020
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