身材管理现如今也成为很多姑娘的必修课程，大家都知道减肥需要控制饮食再配合一定量的健身运动并且长期坚持才能看到效果，其实在减脂期间，有些小事也不容忽视。
1.多喝水，在减肥期间脂肪在分解过程中会消耗大量水分，多喝水可以防止发生脱水，增加水的摄入量还可以促进脂肪的分解；多喝水会占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲，从而降低能量的摄入；
2.一定要吃早餐，早餐是非常关键的一餐，它会影响人一天的新陈代谢，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量。不吃早餐基础的代谢率就会减少，从而使身体无法排出危害身体的代谢物质。并且如果不吃早餐，经过一上午的工作劳累，会增加饥饿感，从而增加午餐的进食量；
3.吃饭八分饱就够了，什么是八分饱呢？就是当你觉得胃里已经不是那么空了，但是继续吃又还能吃的时候就是八分饱了，这个时候要控制自己不能继续再吃了，八分饱完全可以满足身体所需要的营养物质，不会造成营养不良，而且身体的基础代谢和日常活动所需的能源消耗也够了，并且不会造成热量过剩，从而避免肥胖；
4.六点以前解决晚餐，六点前吃晚餐可以一定程度上抑制长胖，食物是需要时间消化的，六点以前吃完晚餐在睡觉前就有足够的时间消化食物，避免转化成脂肪，如果六点以前吃完晚餐晚上饿了的话可以吃一个苹果，苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，就不会那么饿了；
5.养成早睡的习惯，熬夜会使体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲熬夜会导致白天的食欲增加，并且体内的胰岛素浓度也会上升，加剧胰岛素抵抗，脂肪的合成就会增加，也就会越来越胖；
6不能吃凉的食物，贪凉会造成了我们脾胃出现问题，脾胃和肥胖有着最直接的关系，脾胃出现问题则无法将食物转化成营养精髓而是在体内堆积，久而久之，赘肉就占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使我们的气血能量无法生成，没办法消耗，最终就造成身体越来越胖。
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