我叫很有錢
適當運動與出汗,對皮膚及健康有好處,跑步的話,儘量選擇早上8點前或晚上7點後,紫外線相對較弱,只有舒適的環境才會增強運動的信心及耐力,另外,如果選擇游水的話,去海攤一定要選擇防曬,防哂並不是不曬黑,而是使皮膚不曬傷。如果選擇泳池,那一定要做好事後清潔工作,因泳池消毒藥水及漂白水等化學藥物,對皮膚傷害蠻大的,得注意
安奈林
親身經歷:今年上半年因為單位組織運動會,過了清明就開始每天下午集訓,我是短跑項目,每天加上準備活動,也就跑不到十圈,平時也沒有注意早睡,一般就十一點半左右入睡。到五月初,明顯就感覺皮膚很光滑(我平時也不長痘,皮膚較好,但是洗臉時有種能搓泥的感覺)。五月開始全天集訓,強度稍微大了一點,但最多跑二十圈左右,皮膚基本上保持光滑狀態,感覺用清水洗臉都行。但有一點,因天氣乾燥,我開始隔一天敷面膜,以前精華吸收的很少,集訓期間感覺臉能很快速的吸收精華液,原因不明。
五月底運動會結束後,我不再運動,基本兩週內,皮膚依舊很好。但現在,臉開始和以前差不多。最重要的一點,儘管我做了防曬,仍然變得巨黑(比軍訓曬得都黑),這點是皮膚變好彌補不了的!!!
綜上,適量運動對改善皮膚、睡眠質量,都有很大幫助,但一定要注意防曬,否則會變得黝黑髮亮😂😂😂
慫哈哈zzz
必須能啊!唯一注意的一點是要補充蛋白質,有一些跑步的人覺得皮膚鬆弛,五官下垂了,是蛋白質補充不夠,我去年就是這樣,今年調整了飲食,運動後我都會加上蝦肉🦐補充蛋白質,好多了!運動就是一個拿自己做實驗的過程!
慕吟林菱
為什麼能?
跑步前注意不要帶妝
跑步後需及時清潔保溼
沐海理性護膚
運動跑步真的改變皮膚嘛,我以前皮膚非常好的,因為長期熬夜皮膚現在好差勁了接受不了?
運動跑步不能改善皮膚。你的皮膚差應該是長期熬夜造成的。要改變這種情況,必須停止熬夜,最起碼在晚上十二點前睡覺。
一、過量的跑步可能令你看起來更蒼老
由於跑步運動會令皮下脂肪減少,肌肉增多,是全身性的效應,反應在面部,會出現皺紋多的情況。
跑步可以限制在每天五公里內,配合一些例如健美操、跳繩、小啞鈴等運動。
二、長期熬夜對皮膚的影響十分大
如果年輕的話,停止熬夜,皮膚可以在28天內得到恢復。當然,要配合針對性的護膚品的護理,例如:護膚精油、深層保溼霜等。
特別是有些女士不重視晚上臨睡前的皮膚清潔,這對皮膚的傷害會十分大的。
三、護理皮膚什麼時候都需要
人的皮膚一般是25歲以後就走下坡路了,不能說以前皮膚好,就不用護理了,而護理皮膚應該是從18歲開始,做好防曬、保養,不要等皮膚差了才開始保養。
疏林淡月
加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University)研究表明,頻繁鍛鍊的男性和女性(測試樣本主要是40歲以上,每週保證3小時以上運動/跑步),皮膚的表皮層明顯較薄,也較為健康,而真皮層組織較厚,這種是比較健康的皮膚。
跑步可以改變皮膚狀態,但應該注意以下幾個方面:
1、選擇合適跑步環境。室外跑步,儘量避開霧霾天和揚塵較多的公路和工地附近;室內跑注意選擇通風比較好的環境。
2、跑步前後要做好保養和清潔。跑步運動時毛孔張開,很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發,皮膚毛孔的汙垢及多餘油脂隨著汗液排出。這是皮膚表面PH值偏於鹼性,需要及時清理。跑步時化妝品容易阻塞毛孔,應先卸妝清潔,洗去皮膚表面的油脂和汙物,以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。同時,如果白天在室外跑步超過20分鐘,切記做好防嗮措施,塗抹足量的防曬霜。
3、要適當運動,逐步進階。如果超過人體承受範圍過量運動,皮膚會明顯的壞的表象,比如休息一覺醒來爆痘,皮膚乾澀等。
我平常熬夜也比較多,跑步能讓我放鬆。我個人是喜歡夜跑,溫度環境適宜,而且比較安靜,帶上耳機,心情也好很多。跑步之後注意拉昇一下哦,不然容易造成肌肉腿就不好啦。
倩小倩來電啦
運動——排毒養顏
為什麼運動能使皮膚變好?
1、運動有助排毒消痘
出汗代表體內身體代謝變快了,不僅能成功瘦下來,而且排出的汗水能帶出身體內的重金屬等有害物質。並且運動一段時間後臉上的痘痘都不見了。
2、每天進行適當的運動有助於睡眠
如果每天保持半小時的運動,比如跑步或者瑜伽,過剩的精力被消耗了,氣血暢通了,自然能順利入眠。
3、運動有助於保持好心情
眾所周知,運動完之後身體會分泌讓你快樂的物質——內啡肽和多巴胺。是不是每次運動完後心情會非常舒爽呢?
4、運動能調整內分泌系統
女生由於熬夜等生活不規律因素,大姨媽經常遲到甚至消失。保持一個月的規律運動,睡眠好了,心情好了,絕對能調整好生理週期。
運動的好處有很多,助眠、排毒、調整心情、減脂。皮膚自然會變好。
愛運動的小包紙
跑步屬於有氧運動,對人體的最大好處就是提升心肺功能,簡單來說就是能更好的保持血管通暢,還有促進新陳代謝、平衡身體內分泌水平這些效果,總得來說對於皮膚的改善還是有很大幫助的。
但絕對不能說只要堅持跑步就一定能讓皮膚變得更好。如果當初皮膚變差是因為熬夜的緣故,通過跑步改善皮膚的做法也不過是拆東牆補西牆的做法,必須先把根源解決掉,才能真正的解決問題。
而且比起缺乏運動,熬夜對於皮膚的影響簡直就是爆炸性的。對於正常人來說,熬夜一天就能長暗瘡,熬夜一週皮膚開始暗啞,長期熬夜的人別說皮膚差了,雙目無神、頭髮毛躁、精神渙散一大堆副作用,讓你一眼看上去就像快死的樣子也不奇怪。
熬夜的危害一一細數又太多麻煩,反正就是熬夜不好,如果一直熬夜下去,就算再努力跑步也不可能對皮膚有什麼明顯的改善。甚至,長期熬夜的身體根本就無法負擔較大強度的運動。同樣的跑步強度下你會比其他人感覺更累更辛苦,最終的運動效果更不明顯,這種明顯的吃力不討好,絕對是讓人難以堅持的。
所以,當你的皮膚因為熬夜變差時,首先第一步就是要控制自己不熬夜,然後才是通過跑步等有氧運動加速皮膚質量的恢復,平時還可以多喝水,少吃油膩食品,保持腸道通暢,養成良好的生活習慣,最終就能重新擁有青春無敵有彈性的好肌膚啦。
健身讓你健康
1、運動可以保持肌膚彈性,夏天,多出汗,排溼,常聽老人說,出出汗好,有氧運動,身上不長肉肉。
2、早睡早起,記得吃早餐,早餐給我們身體帶來一天的營養。
3、平時護膚,防曬,補水,做面膜,也都是要面面具到的。
我滴生活錄
皮膚要好,第一,肝臟功能要好,第二,新陳代謝要好,第三,做好護膚。運動是加快新陳代謝,對皮膚肯定是有好處的,但是肝臟是身體代謝的大總管,如果平時生活習慣不好,比如總是熬夜,壓力大,飲食缺乏營養,總吃外賣呀什麼的,日積月累,也就是肝功能受損嚴重,就會出現大油田呀,或者暗沉長斑、爆痘爛臉這種,光靠運動或者護膚是不夠的,要保護修復肝臟最重要,不然代謝紊亂,體內垃圾毒素太多排不出去,會出現各種慢性病,皮膚好不了的😂所以,除了運動,也要好好護膚,最重要,好的生活習慣啦,戒熬夜吸菸喝酒,營養飲食~