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對於體重基數大的人而言，不吃飯一兩個月就可以瘦30斤。但是沒有人可以一直不吃飯，所以當你恢復吃飯的時候，體重有可能迅速的反彈回來，當你再減肥的時候就會發現一次比一次難，一次比一次反彈更快。
不吃飯瘦30斤減去的是什麼
1.不吃飯首先體內的糖原就會流失，糖原流失伴隨大量水分流失，體重會快速下降。這是很多人在減肥前幾天快速下降的主要原因。
2.主食是糖原的主要來源，我們運動會消耗肌糖原。不吃飯了，沒有糖原了，就會開始消耗肌肉蛋白。體內的肌肉，內臟器官中的蛋白質，血量都會開始流失，這些物質中都含有大量水分，再加上脂肪的減少，因此體重迅速的下降。對於基數大的人一天體重下降一斤都是有可能的。
不吃飯為什麼會反彈
1.體重大幅度下降時，基礎代謝會下降。基礎代謝大約佔據一日熱量消耗的百分之六十五左右。基礎代謝下降時熱量消耗就會減少。如果恢復正常飲食，身體無法消耗多餘的熱量，就會重新發胖。
2.一個人的肌肉含量越高，基礎代謝率越高，熱量消耗越大。不吃飯會大量流失肌肉，造成基礎代謝下降，熱量消耗減少。
如何健康減去30斤
1.減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡左右。減少一公斤的脂肪，大約帶來1.5公斤體重的下降，減去30斤大約需要減脂10公斤左右。
2.減脂的前提條件是能量攝入小於能量消耗。健康的減脂，每日的飲食攝入熱量不宜低於自己的基礎代謝熱量，與自己的消耗熱量保持500千卡的熱量缺口是一個月可以達到減脂兩公斤，體重下降三公斤左右。
這對於絕大部分人而言是可以做到的，體重基數較大的人可以在保持不低於基礎代謝率飲食條件下，增加減脂的熱量缺口，這樣體重下降的速度會更快，一般可以達到一個月減脂3~4公斤，體重下降5~6公斤左右。
3.適量的運動運動可以增加熱量的消耗，提升基礎代謝率，讓減肥更加順利的進行。在減脂期間最好能夠保持每日不低於30分鐘的有氧運動。可以根據自己的要求，選擇適合自己的運動方式。在每一週應當增加2~3次的力量訓練，用來提升肌肉含量，和基礎代謝率。防止在減肥過程當中出現皮膚鬆弛，下垂等問題。
4.在飲食上，應當適當減少主食的攝入，每日的主食攝入量控制在每公斤體重2~4克，以粗糧和全麥食品為主，儘量減少精緻碳水化合物的攝入。選擇低脂高蛋白的肉類作為蛋白質的合理補充。減肥期間，蛋白質的攝入已不低於每公斤體重一克為宜。同時在減肥的過程當中，應當多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠以及愉悅的心情，這樣能夠有利於減肥的更好進行，
對於體重基數較大的人而言，只需要通過3~4個月的合理飲食與適量運動就可以達到減重30斤的目的，對於體重基數較小的人而言，通過5~6個月的堅持也可以達成自己的減肥目標。
思陌談減肥
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
別洩氣！ 減肥是我們的終身大事！我就是在反反覆覆的減肥。只要我吃我就胖。只要一頓晚飯不吃，我就能瘦一斤！！
我假期回來的時候105斤。現在96斤。每天每頓飯支持一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽菸了。但是我現在還熬夜要是能早睡早起估計是效果會更好。
瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個小時。 真的有效果。、！！！
瘦腿：向前向後向左向右踢腿。
瘦腰+瘦腿運動每天一小時！
一定要堅持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別洩氣加油啊！！
沒有醜女人只有懶女人！！
我現在大四，每個學期都在學校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放假回家就在家減肥！每次回學校都會讓朋友們羨慕不已。堅持一個月，身體自然會適應你的節奏。會自己調整。並且保持！
相信我。一起變美麗吧
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自律研究所
減肥30斤可以一個了不起的大工程。
我們先來從理論上分析一下，多少天不吃飯可以減去30斤？
減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那麼減去30斤就需要消耗15*7700=115500千卡的熱量。
假設題主是女生。
中國女生的平均基礎代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大，基礎代謝率越高）。
那麼減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯。
而實際上，隨著禁食（或者節食）的進行，基礎代謝率越來越低、越來越低，實際的天數要大於96天了。
當然，一個人是不可能將近100天不吃飯的，那就不是減肥了，而是要命了。
我們再從實際操作上分析一下， 減去30斤需要多長時間
世界衛生組織建議的減肥速度是每週1-2斤，每個月4-8斤。
那麼減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。
當然也是從理論上分析的，因為人是情感性動物，在實際的減肥過程中，減肥計劃不是按部就班的進行，中間肯定有很多曲折反覆。
執行的比較好的減肥計劃，其體重也是呈波浪形的下降。減掉30斤實際需要的天數遠遠多於計劃的時間的。
減去30斤，您可以這樣吃：
在這裡我為您推薦一份非常簡單、易於搭配的營養減肥食譜：
這份食譜兼顧了飲食結構的調整以及熱量的控制。
當然，如果您之前的飯量比較大，找這份食譜吃不飽，那可以適當的增加一些，但是要保持在8分飽的感覺上。
這樣基本上就可以保證攝入小於消耗，達到減肥的目的。
其他補充：
制定減肥計劃時，最好不要一下子制定“我要在某某時間裡減去30斤”這樣宏偉的減肥計劃。目標太遙遠，會很容易讓人喪失信心的。
先制定一些小目標，比如先減去5斤，達到目標後，再製定一個減去5斤的計劃。這樣一直一直下去，就減去了30斤。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
人只喝水不吃飯能活不超過11天，不喝水活不過7天，你要瘦30斤，必須保證補充足夠的生理鹽水，在這個前提下，五天不吃飯應該能瘦25斤左右，頭幾天瘦的比較慢，也比較好過，後幾天瘦的越來越快，你也會越來越難熬，必須有足夠大的毅力才行，一般堅持到第三天，就開始眼冒金星了，第五天你已經無法行走了，那時候會生不如死。
Justforyou_o
首先這並不是一個健康的減肥方式，人的一天基礎代謝大概1200大卡，我們可以簡單的認為消耗3000大卡可以減重1公斤，這是一個概數。那麼30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不僅僅是不吃飯，需要完全杜絕熱量的攝入，能夠產生熱量的食物包括碳水化合物和蛋白質，以及脂肪，碳水化合物包括各類糖分，巧克力、水果均不可攝入；澱粉類食物，米、面、土豆均不可攝入。同時蛋白質也不可攝入，也就是說瘦肉，肌肉，魚肉，海鮮，豆製品全部杜絕。同時油脂的攝入也要完全避免，不可有食用油，奶油，各種動物脂肪比如肥肉等等全部限制。這種情況下可以說除了綠葉菜的植物纖維任何食物含糖飲料都必須嚴格控制，才能做到0攝入。
但是這種減肥方式是非常非常不健康的，當我們0能量攝入時，機體會優先消耗體內糖原，包括血液和內臟、肌肉糖原。當糖原消耗殆盡後集體開始分解脂肪，產生糖原，供給人體消耗，請注意不僅僅在我們健身運動時，我們每走一步，每張一下嘴，每打一個字，每眨一下眼，甚至當我們大腦有任何思考，都在消耗糖原，而機體在分解脂肪的同時，開始消耗身體的蛋白質產生糖原功能
可怕的事情出現了，蛋白質儲存於人體肌肉中，第一天開始我們的肌肉就會有所消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪哦。更可怕的是當我們節食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足夠，我們的內臟器官的蛋白質也開始消耗，沒錯我們的心肝脾肺腎開始作為食物被身體吃掉！如果我們真的三十多天斷食，那麼人體固然重量會減輕，但是我們的肌肉、內臟器官都會受到嚴重的傷害，厭食症還是次要的，器官衰竭才是最可怕的，因此切記長時間斷食，健康減肥才是我們應該做的
下一個瘦子
減肥的方法有很多，想瘦30斤也是可以的，如果是通過不吃飯來瘦到30斤是很危險的一件事情，雖然是可以達到的，具體時間要根據每個人的身體情況，但是會給身體造成很大的損傷。
不吃飯怎麼減？
我們知道減肥就是減少攝入的能量，增加消耗的能量。首先，消耗的能量就包括了我們的基礎代謝（就是人一動不動躺在床上身體各項器官組織代謝消耗的能量）、食物的熱效應和活動的消耗，其中基礎代謝佔了總消耗的70%左右，食物熱效應占了10%左右，而運動消耗佔了20%。
瞭解了這一點後，我們可以看出，就算每天不做任何事情，每天還是會有基礎代謝消耗。現在我們不吃飯，相當於節食，徹底減去攝入的能量，最低的能量差就是我們的基礎代謝，而這個能量差就會讓我們身體儲存的脂肪開始消耗，達到減肥的效果。
多久減下來？
我們的脂肪消耗1公斤需要消耗7700千卡，那30斤的話就需要消耗115500千卡的能量。一般成年男性每天的基礎代謝在1600千卡左右，那減掉30斤需要的115500千卡就需要72天的時間，這就是理想狀態下模擬出來的，一個人不吃不喝需要72天減掉30斤，當然如果考慮到在減肥的過程中基礎代謝也會下降的情況，這個時間還會上升。
但是你想過沒有，70幾天不吃飯，又不能動，人早就死亡了。
所以,如果像減30斤可以選擇健康科學的方法，一步步進行減少。
怎麼健康減30斤？
減肥一定是以健康維基礎的，本身我們減肥最重要的就是保持身體的健康，前往不能本末倒置了。那如何健康減掉30斤呢？最健康科學的方法就是通過飲食控制和增加運動量。
同樣的，我們先來粗略計算一下：
一般一個成人男性一天的基礎消耗是1600千卡，按照總能量的消耗比例來算，那一天的總消耗在2200千卡，食物熱效應大概在220千卡，日常活動消耗在380千卡。
我們上面看到了消耗一公斤脂肪需要消耗7700千卡的能量，那一斤就需要消耗3850千卡，如果我們每天在身體裡面形成500千卡左右的能量差，那就需要差不多7天的時間減1斤，一個月能減4斤，30斤差不多需要需要7個多月減掉。這種情況就是每天的攝入差不多在1700千卡，一般100g米飯的熱量在116千卡，就可以吃1465g米飯，也就是接近3斤了。
看到沒有每天吃這麼多都還能一步步瘦下來，所以完全沒必要不吃飯瘦。
如果你嫌這個速度慢了點，你可以適當再降一些攝入能量，比如差700千卡，建議最多1000千卡，也就是至少的有1200千卡的攝入。
減肥本身就是一個長期的過程。
我是習慣減肥張老師，關注我，幫助大家把減肥變得有趣且幸福的事，希望對你有幫助！
習慣減肥張老師
親身經歷告訴你。
完全不吃飯其實是不可能的，抵抗不了對食物的渴望。
能做到的是儘可能的少吃。
最狠的時候，我每天就吃一頓中午飯，嚴格控制飯量，餓的頭暈眼花。
前5天掉秤最快，迅速下降了10斤，然後，詭異的事情發生了，不再繼續下降了，反而還有1斤2斤的反彈。隨之而來的，大便極少，3，4天才排一次。
朋友說，我進入到身體的“災難模式”了，本能不能理解你減肥的愚蠢想法，把你少吃理解為出現了生存危機，於是啟動了應急預案，調動一切生命能量保持體重，儘可能的吸收一絲絲的營養都不放過。
不大便很痛苦、餓，也同樣痛苦，關鍵是，這種行為不健康！
後來，我放棄了這種愚蠢的，近乎自虐的減肥行為，希望你也儘早認識到。
幹細胞技術
你好，我是健身領域的創作者，很高興回答你的問題
在什麼都不吃的情況下堅持多少天能瘦30斤
首先假設你的基礎代謝是1500大卡每天。你是一個70公斤的男人。
一公斤脂肪大約7700~8000，也就是你瘦一公斤需要消耗至少7700大卡
那麼你想要瘦30斤需要消耗 7700*15=115500大卡
也就是115500/1500=77天
而且這裡還忽略了節食帶來的代謝下降。
我們人類吃進去的食物是會被轉換為能量的，多餘的能量就會被轉換為脂肪在儲存起來， 也就是為什麼我們吃得多，人就長的胖的原因。
能量會分散供給我們身體的每個部位，從而維持身體的運行，但如果長時間沒攝入能量的情況下，身體就會出現飢餓的狀態，接下來沒有能量的供給。
身體會靠消耗脂肪來提供能量，但如果裡面的脂肪經過長時間的消耗，人的心臟就會因為能量的缺少而慢慢變得萎縮，器官會慢慢的衰竭。缺少蛋白質的提供也會影響身體器官的運作，由於能量缺少心臟就無法提供血至全身各個器官，大腦也會受到影響而無法運行，人就會慢慢接近死亡。
節食減肥這個方法是比較傷害自己的身體的一個方法，不僅不能達到理想中的瘦身效果，反而會造成對身體的難以恢復的損傷。
所以減肥得用正確的方法，千萬不要採取節食的方法來減肥，這樣只會損害身體，真正的減肥是要運用合理的方法多吃低熱量的食物，加上適量的運動。
琪琪愛健身
我就納悶了，為什麼人人一說到減肥就非要絕食呢？你雜不把水也斷了？氧也斷了？這麼肥都不用減了！
說減肥，再三強調要合理安排飲食，少食多餐，七分飽，要明白七分飽的重要性，說真的你每頓飯都吃七分飽，長期以往的堅持，不用減肥也能瘦！記住只吃七分飽，不是有飽足的感覺，也不是餓肚子，只是感覺不餓了就好，更不是讓你不吃飯，不吃飯瘦不瘦先不說，能挨幾天啊？到最後一身毛病是真的，好多人堅持不下來就是因為不會合理安排飲食，到最後就是暴飲暴食，能瘦才怪！在減肥期間，會吃比少吃要重要的多。把飲食習慣調理好了最好可以配合一些運動，想瘦三十斤最多三個月，讓你容光煥發，既能能保持健康的身體狀態，還能美化體型，活潑陽光！那才叫輕輕鬆鬆的減肥！
賦予力量的源泉
不吃飯基本三天你就會發現自己體重有變化，但這樣的減肥無疑對身體是有巨大傷害的，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應就是脫髮，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學減肥，不吃藥，適當調整飯量，再配合運動去減，雖然時間週期會長一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。
另外分享一個個人瘦下來的經驗：那就是沉迷工作，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考
