隨著健身文化的傳播，越來越多人進入到健身房中開始他們的健身訓練，但是我們可以發現能夠堅持下來的人是非常少的，幾乎留到最後的人都只是一些中年大叔了，當初信誓旦旦說要練出幾塊腹肌的年輕人早已不知所終。
不少人以為進入到健身房跟著一些健身大神一起訓練就可以練出好看的肌肉身材，其實不然，大多數人訓練不到一週，或者一個月就堅持不下來了。他們的反饋就是堅持不下來了，訓練了那麼久沒覺得長肌肉，體質卻還下降了，而且總是覺得肌肉痠痛，這根本就不是健身，是要命啊！
確實，很多人總是認為健身很簡單，但是真正堅持訓練的人才知道想要練出好看的肌肉身材，對於健身知識的瞭解還是要把握的。不然健身就成了傷身了，很多的健身誤區，一個比一個坑！
這5個健身的誤區，健身中的你踩中了哪些呢？
1、健身前不做熱身運動
這個誤區是大部分人的通病，也就是健身前都不會做熱身運動，而是到了健身房就開始了舉重的訓練，這對自身的肌肉增長，心肺承受能力以及關節的保護都是不良的。
如果你在健身前有做熱身運動，能夠保護肌肉的增長，快速提高我們的心率，從而讓我們在運動的過程中心臟的承受能力得到提升，還可以有效地讓我們進入到健身的狀態。
2、健身直奔大重量
不少健身的新手看到健身房的老手都是舉著大重量的鐵，比如100kg，很多健身小白就覺得很簡單，跟著訓練，但是次數做不到3下就累趴，接下來的訓練都做不下去了，這就是盲目選擇大重量的後果。
如果健身奔著大重量去，很容易就會導致肌肉性溶解，最後會傷害到我們的內臟，這是萬萬不可的。力量訓練最重要的就是從中等重量慢慢地提升到大重量，這樣才能讓我們的肌肉適應下來，肌肉力量得到提升。
3、健身動作隨便做，訓練時間短
針對健身動作的規範以及動作標準，相信很多人都是做不到位的，更別說是健身小白了。前面提到很多人認為健身增肌很簡單，但是在訓練的過程中動作不標準，而且隨便敷衍了事，訓練時間非常短，不僅浪費了時間和精力，肌肉也是沒有增長的。
4、健身訓練後立馬就去洗澡，或者是吹空調
有的人覺得自己健身後身體的體質比沒有健身前還要差，不是說健身可以提高個人的體質和免疫能力？如果你健身後立馬去洗澡，特別是冷水澡，或者是吹空調和冷風的話，很容易就會導致病菌入體，因為洗澡的時候毛孔是打開的，空氣中的病毒和病菌就容易入侵身體，導致我們的體質越來越弱。
吹空調和冷風都是一樣的道理，所以不要認為健身後就能夠無所不能，如果這些小習慣你沒有注意到，健身不是強身健體，而是分分鐘在要你的命！
5、晚上熬夜通宵
想要肌肉長得快，熬夜通宵要不得！
身體得不到時間休息，或者是沒有消息，健身訓練後還會加大個人的疲勞感，熬夜傷身還傷神，更加加重了身體的負擔，精力沒有恢復過來，肌肉也不會增長，惡性訓練之下，免疫能力下降之外，個人也會漸漸喪失了健身的興趣。
這5個健身的大坑，一個比一個坑，健身前就要好好學習健身常識，幫助你快速進入到健身的狀態。
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