若遇口浅香66

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！ 听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

1.控制饮食 产后不提倡节食瘦身，可能会导致母乳中脂肪和其他营养偏低，对新妈妈和宝宝都是大忌，但是食欲太好的新妈妈还是要稍微控制一下的，切不能放飞自我。吃饭时，也可以调整下进食顺序，先吃蔬菜及含蛋白质丰富的食物，然后吃主食，从而减少热量的摄入。

2.迈开腿 可以用一些小方法随时随地运动，以达到消脂减肥，挺拔身姿的目的。 例如腹部恢复小动作：双脚并拢站立，以脊椎为中心，用跨部划8字，坚持做能很好消除腰部赘肉，而且这个动作站着就可以做。 也可以在身体恢复后每天2次抱着宝宝散步15分钟……也可以在产后6周跑跑步，做做瑜伽等，长期坚持。

3.坚持母乳喂养 产生母乳会消耗妈妈身体的脂肪和热量，母乳喂养宝宝也可以算是一项强度不小的运动。

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我的两个宝宝都是顺产的，但不管是顺产还是剖腹产，产后妈妈们都希望自己能够穿下，原来的漂亮裙子，虽然这种情况可能短时间还不能达到，但把赘肉通通甩掉，才是产后瘦身的重点。我是在产后的三个月，恢复到了孕前的身材，说起来还是比较快的。

剖腹产的产妇80%留下大肚腩是内脏脂肪？如何甩掉恢复孕前身材？

所谓的内脏脂肪其实和体脂率息息相关，也就是说你体内含有多少脂肪？如果体脂率较低，说明身体也比较健康。一般情况下，剖腹产在分娩的2~3个月后可以进行大幅度的运动瘦身，如果想要做一些简单的运动，可以在产后的8周左右，结合自己身体的情况来进行锻炼。

首先，建议使用收腹带。剖腹产的妈妈们，在生完宝宝后，医生就会给绑上收腹带。主要是为了防止身体各脏器官的脱垂，促进产后的恢复，而且对腰部恢复有一定的帮助。我当时是顺产，产后也用了收腹带。

Tips：收腹带每天建议佩戴在8小时左右，也就是说白天吃饭，上厕所、晚上睡觉，都建议取下来，以免长时间的佩戴，造成腹部的血液循环不通畅。

其次，进行一些锻炼。剖腹产后不建议做大量的运动，但可以做些适当运动，以维持身体的代谢以及循环。比如腹式呼吸、提肛运动等，同时注意避免腹部的伤口二次撕裂。等到产后42天去医院做检查，根据情况可以进行慢跑、瑜伽等低氧运动。

最后，合理的膳食。产后不建议使用断食的方法瘦身，建议搭配合理的膳食结构，保证自己的身体的恢复以及哺乳为主要前提。宝宝如果没有母乳吃，就是瘦下来你也不一定会很开心。但在饮食中尽量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，尽量避免吃甜食以及油炸的食物。

Tips：这些食物带来的热量，不是我们运动几下就能消耗掉的，而且对母乳妈妈来说，并没有什么积极帮助。

产后不想大肚子，就要抓住恢复关键期

不管是顺产还是剖腹产，产后6个月内，都是瘦身的最佳时期。只要能够保证母乳的顺利进行，就建议把减肥提上日程。

我们的脂肪也是有一定记忆的，产后之所以建议在这个阶段瘦身，是因为此时脂肪还处在游离状态，也就是说没有完全“安家落户”。当脂肪形成了自己的记忆，在身体的某处安家，想要瘦下来，就很困难了。产后瘦身一般不会影响身体的健康，只要不采取饿肚子的方法。节食很容易反弹，也就是瘦下去了，很快又胖了。不论是顺产还是剖腹产。

医生都会建议妈妈们及时检查腹直肌分离的情况。腹直肌分离严重，需要到医院做康复锻炼，这也是产后大肚子的“罪魁祸首”。

Ps：对于剖腹产妈妈，不建议做仰卧起坐以及俯卧撑，因为这些躯干弯曲和扭转的负重练习，可能会让你的腹直肌分离情况更加严重，还可能扭伤你的脖子。

总之，产后妈妈们尽快瘦下去，并不只是为了达到自己期望的样子，而是对伤口的愈合以及子宫修复的影响也很大。即使你的身体瘦下来了，也要记得，坚持锻炼身体，巩固目前的体重情况，更有益于健康。

IF枕边育儿

不仅是脂肪的事，还有肌肉松弛和子宫没收缩好等原因。

剖腹产的子宫恢复慢，需要时间，也有一些辅助用的什么带你可以查一下；肌肉松弛可以做一些康复的运动，不光是跑步游泳那种，还有一些专门针对特定肌肉锻炼的动作，可以咨询运动康复科；至于脂肪，就不需要我多说了，减吧，加油＾０＾~

爱说健康的秦大云云云

怀孕期间，营养比较丰富加上不运动肚子已经积攒很多脂肪了，生完宝宝以后，肉就会变得松弛松垮，看起来就是赘肉，比较明显的脂肪！
做完剖腹产以后肚子不会马上恢复，肚皮长时间被子宫撑大皮肤弹性就变差了，肚子回缩也得一段时间！
剖腹产后3-6个月是减肥最佳时间，一定要合理饮食，蛋白质多补充，水果不要吃太多样，一个拳头的量，一天也就200克，吃一种

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上官惊鸿

合理的饮食，加上运动可以借助辅助工具比如运动腹带来帮助发汗的。尽量做到饭后不立马坐着

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白小白吖a

不要着急，待哺乳期过了六个月，在开始减脂。吃酥咔高膳食纤维饼干配合饮食调整就可以轻松减掉内脏脂肪，皮肤也会精致。

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