本期繪本：我想睡覺
風格：簡筆畫
“鬼壓床”了
夜晚熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得。這時候你想使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴，得過幾分鐘才恢復。
你還可能看到了“鬼影”：房間的角落似乎有個人影，你想要動動四肢，但卻動彈不得。你越來越焦慮。你的眼睛掃視著房間。就在你的恐慌情緒即將達到頂峰時，你坐起來了，那個人影也消失了……
實質
其實，你剛剛經歷了睡眠癱瘓，它是眾多睡眠異常的一種。睡眠癱瘓症，常發生在睡眠週期中的快速動眼期，這時是人進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。睡眠癱瘓還伴隨著幻象發生，最常見的幻象是看到房間內有人或有鬼。這種幻覺因文化而異——中國人稱之為“鬼壓床”，因為他們相信鬼怪會坐在人們的胸膛上。在紐芬蘭，人們稱之為“老巫婆”，因為人們出現的幻覺裡有一個巫婆。在埃及，人們看到的是精靈，精靈以狩獵聞名，有時會殺死他們的獵物，這些幽靈般的“醒夢”內容可能涉及蛇、蜘蛛、入侵者甚至鬼魂。它們常常與恐懼感聯繫在一起。
醫學解釋
睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期，睡眠癱瘓症發生時眼球會運動、會做夢，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中，不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是大腦為了阻止身體對異相睡眠（或快速眼動睡眠）期的生動夢境做出回應而使身體失去活動能力時，就會發生睡眠癱瘓，常常伴隨著一種無法行動的感覺和一種窒息感。
為什麼會發生睡眠癱瘓
對睡眠癱瘓背後的機制目前並沒有明確的頭緒和機制，但壓力和擔憂是導致睡眠癱瘓的原因之一。最近的研究表明，患有焦慮症和創傷後應激障礙的人會更頻繁地出現睡眠癱瘓。當睡眠癱瘓發生在深度睡眠之外——例如當一個人只是打瞌睡或快要醒來時——它可能會“破壞睡眠結構”。這可能會引發更多次的睡眠癱瘓。睡眠習慣差的人則會更頻繁地經歷這種現象。焦慮的人在睡覺時受到更多情緒影響，他們更有可能在異相睡眠期間醒來，所以，如果你有睡眠癱瘓的情況，那麼你也很可能感到焦慮。
此外，環境因素也會引發睡眠癱瘓的幻覺，當你身處在自己所懼怕的文化氛圍中，你就更有可能經歷睡眠癱瘓，並對其感到焦慮。2005年，《急診醫學雜誌》報道了一名23歲的女人，她在看到“鬼魂”後出現精神錯亂和呼吸急促的症狀。後來確定了是她的新燃氣熱水器安裝不當，導致她的房子裡充滿了一氧化碳，她才會產生這種幻覺，經過氧氣治療後，她就完全康復了。
睡眠癱瘓雖然很恐怖，但無需恐慌這是正常現象。偶爾一次“鬼壓床”不必緊張，只是你的大腦醒來後還沒有來得及叫醒你的身體。
預防“鬼壓床”可採取以下措施：
生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐；
適量運動，但不要在睡前做劇烈運動；
忌睡前情緒激動；
適量運動，但不要在睡前做劇烈運動；
忌睡前情緒激動；
忌久臥不起；
房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調風直接吹到身上；
減輕生活壓力。
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