你有沒有經歷過這樣的情況：早上醒來，發現身體完全不聽自己使喚，無論怎麼掙扎都無法動彈分毫。想要大聲呼救，卻發現發不出任何聲音，眼前甚至出現各種幻覺···
這就是傳說中的鬼壓床，很多人對“鬼壓床”不瞭解，便從迷信的角度把它歸結為“鬧鬼”。
事實上，“鬼壓床”只是一種睡眠障礙症，而且發生的幾率非常高。據調查，世界上有50%的人至少發生過一次或以上的“鬼壓身”。
“鬼壓床“是怎麼產生的?
我們在睡著了的情況下，肌肉是處於完全放鬆狀態下的，這樣既可以減少消耗，也能防止我們因為各種奇奇怪怪的夢境而做出各種事情來(例如夢遊)。
一般情況下，當我們的大腦清醒過來的時候，身體也會跟著一起甦醒。但有時出現意外，我們的大腦逐漸脫離夢境清醒過來，而肌肉仍然處於麻痺狀態。這時候，大腦發現自己無法指揮身體了，還會造成恐懼，並由此產生幻想，最終形成我們所謂的“鬼壓身”。
所以，“鬼壓床”只是一種睡眠現象，正常人偶爾也可能會遇到。當然，遇到這種情況害怕也是正常的，現在告訴你，遇到這種情況怎麼快速地醒過來。
為什麼有的人經常經歷“鬼壓床”?
為什麼有的人經常意識和身體不能同時醒來呢?目前並沒有完善的機制來解釋這種現象。但研究發現，具有以下只寫情況的人發生“感壓床”的概率更高。
1、發作性睡病患者：患有這種病的人經常發生鬼壓床的情況，發作性睡病是一種原因不明的嗜睡症，主要表現是白天過度嗜睡，真正的站著都能睡著那種，而到了夜間又會睡眠不安。
2、情緒波動大：有的人在受到重大的精神打擊之後，容易出現“鬼壓床”的狀況。此外，睡前看太多刺激性的影視劇，或者玩太刺激的遊戲也容易導致“鬼壓床”。
3、經常熬夜：連續熬夜之後，正常的睡眠節律被打亂，容易導致身體和意識不能同步醒來。
怎麼快速地從“鬼壓床”中解脫出來?
1、自我暗示：首先應該形成一種常識：“鬼壓床”並不是有鬼怪壓著你，而只是一種睡眠現象，有了這種意識產生幻覺的概率就會低得多;
2、不要反抗：當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，，不要試圖做激烈的反抗，否則只會讓你的幻覺越來越嚴重，各種看過的恐怖小說、電影的鬼怪都要出場了。
3、專注呼吸：呼吸是由心臟等內部器官控制的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，呼吸是這時候你唯一可以控制身體的地方了，控制好呼吸，能減少恐懼感。此外，利用改變呼吸節奏、咳嗽等動作，也能讓自己更快地醒過來。
4、扭動腳趾：嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果把注意力集中在手指、腳趾等地方，並嘗試移動它，是很可能成功的，並逐漸喚醒全身。
5、找身邊人幫忙：假如你經常出現“鬼壓床”的情況，可以告訴你的枕邊人，一旦自己出現呼吸急促、不均勻，就讓他把你叫醒。
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