某天半夜驚醒，卻突然發覺腦袋是清醒的，但身體卻動不了，胸口悶悶的，彷彿被東西壓住了。感覺看到床邊有個模糊黑影，甚至還聽到有人走近的聲音……
這種“恐怖”的經歷，大部分的小夥伴都經歷過吧——就是俗稱的“鬼壓床”。
難道真是白天沒注意，引來了小鬼壓身？來，跟著小圃君走近科學~
“鬼壓床”到底是怎麼回事？
首先，請各位腦洞大開的小夥伴們淡定，這跟靈異事件可沒啥關係。
在醫學上，這是一種很常見的睡眠障礙，叫睡眠癱瘓症。
“
睡眠癱瘓症發生在睡眠週期中的快速動眼期，在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體肌肉開始放鬆。
有時因為某種特殊原因，我們大腦突然醒了，而身體肌肉卻沒有接到“清醒”的指令。當大腦意識到這個現象時，會立即補發指令，但會耗一些時間，而這個時間差就造成了“鬼壓床”。
”
至於為什麼有時候會看見、聽見“鬼影”，那是因為我們在睡眠癱瘓的時候，由於無法解釋這種恐怖現象，
提取了記憶中的恐怖片段，然後腦補出來的結果……一句話：都怪自己戲太多啊！
為什麼會發生“鬼壓床”呢？
睡眠癱瘓症並不算少見，40%~50%的人一生中至少經歷過一次，還有少部分人會反覆發作。
常見的引起“鬼壓床”的原因，主要是：
1、睡姿不良
睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、矇頭大睡等，會導致呼吸不順暢和血液不循環，誘發“鬼壓床”；
2、生活壓力大、作息不規律
生活壓力過大，精神過於緊張，過於勞累，生活作息不規律如經常熬夜、失眠等等的人群，就會經常被“鬼壓床”找上門。
除此之外，睡眠環境的改變、患有“發作性睡病”等睡眠障礙也容易引起“鬼壓床”。
雖然“鬼壓床”比較常見，但幸運的是一般不需要特殊治療，
只是：
- 若是短時間內頻繁發作，就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病。
- 中老年人要檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病。
碰上“鬼壓床”了，要怎麼辦？
靜待“封印”解鎖，這麼“消極”的處理方法，我們社會主義接班人是不屑於使用的。
（雖然什麼都不做，等幾分鐘，真的也能重獲身體的主動權）
當碰上“鬼壓床”時，應該這麼做：
首先，淡定。
不過是身體還沒收到腦袋的指令嘛，看到、聽到的魑魅魍魎，那都是幻覺，忽視就好。
其次，試著動動。
不是讓你隨便亂動的。
分兩步走：
①眼皮和舌頭還是相對靈活的，嘗試眨眼、轉動眼球，或是動動舌頭、喊出聲音。
②試一試讓手指、腳趾等身體末端動起來（一根手指或腳趾）。
記住了，嘗試動的時候，集中注意力讓一個部位動起來（不要貪心讓所有的部位都動），能儘快讓身體甦醒過來。
其實吧，知道了“鬼壓床”的原理後，
若再碰上，
還有一種“機智”的應對方法，
閉上眼睛，再睡一覺唄，
多好的一個睡回籠覺的理由啊~
如何預防“鬼壓床”？
“鬼壓床”的成因主要就是作息時間不規律，過度熬夜，睡眠質量不好，壓力過大等，總之一句話“睡眠質量很重要”，如果睡眠質量良好，怎麼會半夜來回翻滾噩夢連連呢，小圃君建議您：沒事不要想那麼多，適當放空大腦，睡前喝一杯助睡眠的五珍粉，就可以美美的睡一覺嘍！
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