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疫情期間，“免疫力”相信是大家提及率最高的名詞之一了吧？重視健康，首先從重視免疫力開始，因為免疫力維持我們健康最基礎、最重要的防線。
什麼是免疫力呢？
百度百科是這樣寫的：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。
免疫力低身體就很容易出現健康問題，各種疾病也就隨之而來。感染、癌腫等常見健康問題的發生，歸根結底在於人體自身免疫力的下降。
疫情當前，我們更需要養成良好的生活習慣，才能更好提高免疫力！
飲食有節：民以食為天，飲食是增強免疫力的關鍵。每天攝入的食物不要只著重於海鮮，海鮮也不能專注於提高免疫力，每天的飲食種類要儘量多樣化，保持營養全面均衡；每天按時吃飯，養成良好的飲食規律，多菜少肉七分飽。
起居有常：年輕人不要老是熬夜！良好的睡眠質量、按時入睡，是保證身體健康的關鍵，每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前儘量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。
運動有度：俗話說：“生命在於運動”。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。在家裡也可以堅持行走，比如從客廳走到廚房，然後移動到臥室、陽臺，再到書房，然後回到客廳，走上15~20個來回。
及時減壓：“養生先養心”，現代人生活壓力大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，保持正面思維，以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動，學會如何應對隨時而來的壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴。
羅嫂說養生
說下真實的我，就是鍛鍊就是鍛鍊，然後飲食方面均衡一點，控制住自己對一些十月份慾望。 我半年健身吧，瘦了二十來斤，感冒發燒之類的在我身上完全沒有，冬天偶爾冷水沖涼，在大家裹的嚴嚴實實的時候，我還是一件秋衣，那是因為我真的感覺不到冷，你的身體健壯起來的時候自然疾病什麼的離你遠去，從原來的五公里四十五分鐘，到現在的二十五分鐘，中間就隔了幾個月，但是我的心肺功能免疫力是不知道長了多少，我推薦的增強免疫力的方法，鍛鍊加飲食，天天開心就對了
忠於十一
是的，多吃海鮮是可以的，因為海鮮中富含鋅和硒元素，比如牡蠣。這兩種元素對免疫力的完善和發育都至關重要！不過光補充鋅和硒並不能完全滿足免疫力系統的需要。做好以下四點建議可以提高免疫力。
1、營養均衡
通常我們應該堅持科學飲食。我們可以多吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果可以幫助人體增強免疫能力，也可以提高人們的抗病能力。
同時營養的均衡也是很重要，我們人體一定不能缺乏鋅、硒元素，這些都是影響免疫力的營養素，補充鋅硒元素營養，就要多吃含鋅硒元素的食物。
如果免疫力是非常的低下的話，就是需要一些營養的補充劑來調節了，像新稀寶牌的鋅硒寶片補鋅硒的，對於人體的營養均衡真的很有幫助，提高免疫力是很快的。
體質虛弱的人群一定要注意一下調節我們自己的免疫力，保障我們的健康。
2、多喝白開水
喝白開水對身體的好處更多，飲用白水可以保持口腔粘膜溼潤，也能讓人感到充滿活力和活力。科學研究表明，開水能促進人體新陳代謝，因為水容易被人體吸收，所以可以提高人體的抗病能力和免疫力。早上，我們應該喝一杯開水，這更重要。
3、經常吃海鮮
該海鮮富含鐵、太陽等元素，元素能增強人體免疫力，經常食用一些抗病能力增強人體，更有利於人體健康。經常吃一些海鮮，可以調節身體系統，促進身體的血液循環。
4、多喝茶
科學研究表明，茶中還有一種叫做茶氨酸的化學物質，它能很好地動員機體的免疫細胞，抵禦外來病毒細菌和真菌的侵襲。而且，它能使人的抗病能力提高5倍以上，對人體免疫能力有很好的作用。經常喝茶還可以清熱解暑，這也是夏天的不錯選擇。
免疫力的提高是非常的有必要，免疫力好，身體健康是我們最大的一個幸福了，健康在線，幸福離大家就不會很遠。
不容錯過的瞬間
免疫力的提高並非一朝一夕，需長期整體調節。
首先是合理搭配膳食，疫情期間，飲食中可適當增加蛋白質的比例，平時我們每天吃一個雞蛋，一袋牛奶，2兩瘦肉，這時可適當增加肉類的攝入，優先選擇魚類、禽類，因為有些魚類含的DHA、EPA對預防血脂異常和心血管疾病有一定的作用，禽類脂肪含量相對較低。
適當增加蔬菜水果的攝入，多吃能提高免疫力的食物，包括：
1、菌藻類包括蘑菇、香菇、金針菇、木耳、銀耳等真菌類食物以及海帶、紫菜、裙帶菜、龍鬚菜等海藻類食物；
2、薯類，包括山藥、芋頭、紅薯等含有具免疫促進活性的粘蛋白，對於提高抵抗力有很好的作用；
3、十字花科類蔬菜，如西蘭花、芥藍、白菜、蘿蔔等；
4、優質蛋白，蛋白質是構成細胞的基本有機物，免疫細胞也不例外，優質蛋白的食物來源有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉。
其次，保持良好的心態，流感等傳染病一直與人類同在，最初流感在人間暴發時，病死率極高，現在流感病毒對於人類來說已經不具備很強的威脅了，人類在進化中會慢慢適應與病毒相處，因此不必對傳染病過於恐慌，自然界萬物都有生長消亡的過程，病毒也是一樣，不會一直強大，它只是想生存，並不是想把人類滅掉，因為滅掉人類對它也沒好處。不恐慌，正確面對傳染病，掌握科學的防控知識，能減少很大程度的感染機率。
第三，適度運動。運動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行，增進和維持各器官、系統的功能。
第四，保證充足的睡眠。睡眠能增強機體產生抗體的從而增強機體的抵抗力，還可以使各組器官自我康復。
四駕馬車齊驅並駕能整體提高身體機能。
題中說的多吃海鮮，海鮮能夠提供優質蛋白，但食物聯合吃效能更高，注意血尿酸高的人應避免吃海鮮。
雲卿營養
你好！很高興能回答你提出的問題:
我覺得增強免疫力主要有幾個:
一、運動，做運動貴在堅持，每天堅持一到兩個小時，不能做激烈運動，有個成語叫過猶不及，不管是什麼做過頭了就像做得不夠一樣，是不好的，運動做過量了，會有反作用，每個人的體質不一樣，要看自己情況調整。
二、睡眠，有高質量的睡眠身體才會好，習慣性的熬夜，長期睡眠時間不夠，或者說感覺睡著了又好像沒睡，多夢易醒，失眠，睡不好對身體傷害很大。
三、心態，一個人精神爽朗，積極樂觀的人，對病毒是有一定的抵抗作用的，我們平常說病人要配合治療，一方面要按醫生咐囑吃藥，另一方面要保持積極樂觀心態，才能有利於抗病治病，精神對身體有反作用。
四、適當補充一些微量元素，可以通過做體檢，諮詢醫生，看看需要補充什麼，在醫生建議下服用。
北岸羊
增加免疫力需要從生活習慣做起：1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。比如常見的帶狀皰疹，它的病因是皰疹病毒侵犯神經，其實很多人體內都有皰疹病毒的潛伏，為什麼有些人發病，而有些人不發病，一旦人體免疫力下降，比如較長時間鬱悶，或身體體虛時，免疫力就會降低，這個時候很容易引起疾病的發生
非不是她
我認為任何食物都不要過度補充，如果甲狀腺有問題或者胃腸道有問題就更不要多吃海鮮，對大多數人而言，經常攝入高脂肪高熱量的食物應該多吃新鮮水果蔬菜，均衡營養，生活中各種水果，五穀雜糧，富含蛋白質的食物都可以增強抵抗力，如含有維生素的水果，常見的有橘子，香蕉，蘋果等；富含維生素的蔬菜，常見的有白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，蘑菇等；五穀雜糧類的，常見有山藥，土豆，紅薯等；富含高蛋白的各種魚類，瘦肉的，這些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，膠原蛋白，維生素，食用菌都是很好的提高免疫力的食物同時注意鍛鍊，免疫力自然提高
雲旅陳俊
免疫不是吃出來的，你可以認為是鍛煉出來的，我打個比方吧：你從沒有獨自用一把鐵鍬去挖過一個樹坑，當你挖的時候，沒一會你就累的不想動了，胳膊痠痛，你堅持了一會，發現手很痛，不好是手磨起了水泡，很痛，一會水泡破了，你放棄了今天工作，修正了一天。第二天你又去了。做同樣的事情，完成你沒有完成的工作，同樣和第一天的結局一樣，日復一日，你成功了，開始去哇下一個樹坑，但你突然發現，胳膊不痠痛了，手也不起泡了，因為你的胳膊有了力氣，手上起了老繭，樹坑一口氣就可以搞定了了。懂了嗎？免疫系統是一次次練出來的！
綏遠城的老炮
免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後康復比較慢。那麼如何增強免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表現有哪些呢?
如何增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是舒服的。
提高免疫力的食物
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作為奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
百搭魚師奶
要想提高個人免疫力，可以食補，也可以鍛鍊身體，只補食品也不行的，食補和鍛鍊相結合，才能提高免疫力！
吃海鮮也要會吃，建議多吃牡蠣，牡蠣號稱海底牛奶，含有多種維生素，特別是鋅含量特別高對男性特別有好處。牡蠣可以延緩衰老的原理：牡蠣富含核酸和牛磺酸，核酸具有極強的抗生物氧化，消除體內自由基和全面增強免疫力的作用，因此在延緩衰老方面優勢顯著。牛磺酸也 能顯著降壓，延長生命！
