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今年81歲的河南老太尚延枝1980年確診乳腺癌，至今已抗癌39年了，身材頎長，皮膚白皙，你很難相信眼前這位老太竟是一位癌魔纏身多年的老病號......
確診乳腺癌晚期，生存期不足3個月
尚延枝今年81歲，年輕時是省豫劇團的演員，人美歌甜的她一直是團裡的臺柱子。1980年，42歲的尚延枝依然在舞臺上唱歌、表演、演小品。確診乳腺癌晚期的噩耗來臨後，她不相信病魔會找上自己，也不想接受生存不足3個月的消息。
因為要接受治療，尚延枝不得不停工，每月僅靠愛人52元的工資維持家用，家裡還有3個小孩在上學，經濟本就拮据的一家人更是“捉襟見肘”。想到3個小孩年紀尚小，尚延枝並不想放棄生的希望。
每天吃著饅頭就鹹菜，堅持化療；營養不良，愛人就去撿剩菜葉子，回來做成湯麵條。
“我小兒子說：‘媽，大夫阿姨說你活不過3個月了，叫你吃點好的，我今天給你帶來20個餛飩’。我一看這20個餛飩，家裡沒錢，這個錢到底是哪裡來的。愛人說，孩子們都不上學了。我一聽太難受了。我看到我的孩子這麼好，我想我作為一個母親，也不能活得太自私，如果能活一天，我就能陪孩子一天。"
4大法寶，書寫抗癌奇蹟
早在1975年，尚延枝便患上肝硬化，1980年不幸確診乳腺癌，隨後不久又患上甲狀腺癌。每次檢查，都是晚期，其他患者都被告知生存時間不足半年，但尚延枝卻靠著自己的努力走過抗癌歷程39年。或許你也想知道其中的奧秘。
抗癌一寶：改變自己的脾氣
“改變自己的脾氣，對治病是起到決定性的因素。”
尚延枝認為，大部分得癌症的人脾氣都不太好，要想身體健康，必須學會平衡心態。她的思考不無道理，不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。醫學臨床實踐表明，人們在長期經歷精神壓抑、焦慮、沮喪、恐懼、抑鬱等情緒之後，罹患癌症的幾率會大大提高。
“C型性格（癌症性格）”的癌症發病率也比一般人高3倍以上。因此，改變脾氣的確對癌症患者起到一定的調節作用。
正如《寬心謠》中寫道：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。”
抗癌二寶：堅持鍛鍊
“我每天早上準時起床，吃好當天的第一段飯，就去人民公園練氣功，30多年每天堅持，一天不落。”
研究發現，癌症患者在確診後，每天進行規律的體育鍛煉，死亡風險大約平均降低了40%。運動鍛鍊在乳腺癌的預防和康復都具有重要的意義。
河南省腫瘤醫院羅素霞主任表示：“我們是建議病人練氣功的，它是一種非常好的鍛鍊方式，適量的運動對病人的身體也是個整體的調節。”
中國乳腺癌患者生活方式指南推薦：
18~64歲的成年乳腺癌患者，每週堅持至少150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度有氧運動。
65歲以上的老年乳腺癌患者，如無異常應儘量按照上述方式鍛鍊，如有其它慢性疾病，可適當調整運動時間與運動強度，應避免長時間不運動。
中等強度的運動包括：快步走、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等。高等強度的運動包括快速騎自行車、登山、跳繩、慢跑、籃球等。
抗癌三寶：管住嘴
“我一天要吃四頓飯，但都不會太飽，非常規律。
3點50分 一個窩頭、一杯豆奶粉。練完氣功，9點再吃一個窩頭，選六種菜焯水涼拌，再加一個雞蛋一碗湯，中午也是一碗米飯、麵條之類，晚上6點就必須吃晚飯了。”
乳腺癌術後康復也要注意飲食問題，通過合理的飲食搭配也是調理身體的有效方式。
乳腺癌飲食要注意以下幾點：
1.宜多樣化平衡飲食，包括粗糧與雜糧搭配，富含熱能、適量蛋白、富含纖維素、高無機鹽以及高維生素等食物。
2.飲食有節、定時定量，不要暴飲暴食、偏食。
3.不宜進食辛辣刺激的食物，禁食黴變、變質的食物。
4.避免高雌激素食物，如雪蛤、蜂王漿、胎盤素等。
抗癌四寶：調整心態
“平衡心態，不攀比，淡泊名利，生活處處都有矛盾，必須有個平衡的心態，有些事情你改變不了就只有改變自己。”
很多人得了重病總愛怨天尤人，認為是對方把自己氣病了。但尚延枝認為，誰也沒有那麼大大本事，得病都是自身的原因。既然生病的結果已經造成，就要學會調節自己的心態。
而每天堅持化妝，把自己打扮好也是尚延枝調整心態的一大秘密武器。她說，本來就生病了，精神面貌也很重要。
“那次我住院的時候，我問口紅帶來了沒，醫生都感到好笑。”
尚延枝不僅自己化妝，還鼓勵周圍的老年人化妝，保持一個好的精氣神。她還參加了鄭州人民醫院藝術團，表演小品、唱歌，充實自己的精神世界。
此外，夫妻關係、婆媳關係也是影響健康的一個原因。“我的媳婦哪怕給我買雙襪子，我都會謝謝她，不要認為感謝很丟人，我們要學會不吝惜感謝。”
談到抗癌多年，尚延枝感慨萬千，她總結道：“管住自己的嘴，調動自己的腿，平衡自己的心最為重要。”
藉此機會，我們也將尚延枝的抗癌經驗分享給各位覓友，願每位覓友健康、幸福！
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