阿強劉
“站好”這個概念，本身就具有模糊性。
如果說想強壯一下身體，那麼無極樁與渾圓樁還是很好的，我最初學無極樁就是按照視頻學得，極大緩解我的膝關節炎，所以按照視頻學習，也是有一定效果的。
如果想精進站樁，則必須師父指點，我接觸的無極樁和混元樁，內容基本類似，但細節不同，有的側重整合，有點側重撐拔，有的側重氣血運行，這句需要在師父的指點下深入調理了。
另外想說明的是，樁功的訓練，一定要符合內家拳所要求的身體結構，比如沉肩墜肘，含胸拔背，提膝落胯，其實這些要求才是最需要師父在身邊把握的。一旦這些基本要領掌握了，站樁就沒有那麼複雜了。
形意無名
我是個氣功愛好者，（不是打鬥的，是養生氣功），我也沒師傅教，通過看一些介紹氣功的書，大至懂了氣功的原理，我現在就在公園裡走路練氣功，但是我是加了意念的，說出來也別笑，我就意想身體有一把掃帚，對它說：影響我身體健康的各種心理因素和有害物質掃到我的身體回收站，通過兩便排出，有時候身體感覺特別不舒服（與天氣有關），我就做一下自發功，拍打一下，感到神清氣爽了，就繼續走路，但走路的時候我是腹式呼吸的。我認為站莊功基本都是一個套路，武術站莊和養生站莊，也就是意守的部位不同而易。我記得武當的祖師爺說過一句話，只在其中顛到顛，說出來笑死人。氣功沒什麼神密的。
用戶8945799930309
站樁哪有這麼多講究，站樁的明師又有多少，三年站會一個樁已經非常有天賦了，真正站個10000小時一次站7小時的，哪裡還用名師指導練太極呢，什麼姿勢都可以是太極。
一站樁就能入靜，幾個能做到，10年老修行都不一定行。
站樁就是屈腿站著，大致保持基本姿勢，儘量放鬆，時間是保證，過程中再體會氣血運行身體反應，有排病反應，有瞌睡，有各種痠麻脹痛，有冷熱感等。多年以後腳生根了，命門凸出，氣足可以有各種運養煉化，全身氣脈通暢，普通人都近不了身。
周子期擁抱吉祥
*這個問題的答案是“不能自練”，除非你已經有了非常高的運動基礎及理論認知！
*傳統運動包括三項內容，即樁功鍛鍊、動功鍛鍊和專項鍛鍊。無極樁、垂體樁、渾圓樁、三體式等等，屬於樁功系統；太極拳、五禽戲、八段錦等，屬於動功系統，同時某些動作，可以作為樁功使用；而專項鍛鍊，主要是對頭頸、胸脅、腰胯等部位的鍛鍊。
*要想練好樁功，一定要先進行專項鍛鍊，打開身體的主要關節，然後通過“樁功”協調各個關節，達到“身正病不損”的目的！當樁功達到一定程度，就可以在動功中使用“化樁為功”了！
*之所以無極樁、渾圓樁不能獨立練習，還有一個非常重要的原因，就是很多人並不知道什麼是“無極樁”，或者說無極樁的動作練習訣竅丟失，專業人士都不知道，更不要說自練了！
綜上所述，樁功不可自練！
周醫生v深度解中醫
回答這個問題之前，我想反問一句？照貓能畫好虎嗎？你可能會這樣說，我有畫畫基礎，人又聰明，還有參照物，能畫像的，但像它就是嗎？答案是肯定的：不是！
師者的目的是：傳道、授業、解惑，特別是答疑解惑。也許基礎的動作及一些要領你可以通過書本、視頻等各種途徑學習到，但你理解的是否完全正確，模仿的是否真的到位，就很難確定。此時，如果沒有有資深練功經歷的老師為你端正姿勢答疑解惑，及指明方向，你就會疑惑不前，會空耗很多的時間和精力。當然也會直接影響到你的練功和健身效果，事倍而功半。而且，一旦動作形成了錯誤定型，改都難改，還會出現南轅北轍的情況，徹底走偏。
且站樁是身未動，而心有乾坤，看似身體一動不動，其實是在不斷的做身體微調整的一個過程，以縮小身體的支撐誤差，全面優化骨架和肌肉支撐，起到最佳的站樁訓練效果，來達到提高體質，改善健康狀況的目的。站樁練功每當時間數量積累到一定程度時，就會有新的質量上的變化，身體會越來越有輕安感，身體的變化也會越加明顯，但與此同時也會伴隨著出現新的意念、呼吸、動作要調整的問題。所以，如果能時時有老師的指導就會少走很多彎路，節約很多時間，提升也會更迅速，起到事半而功倍的最佳鍛鍊效果！所以，建議還是拜個師父來學習吧！
太極拳師師
無極樁，渾圓樁有沒有師父，首先要看你練功的目的和方向。假如你的練功方向和目的是健身和調理疾病，那麼沒有師父指導，只憑網絡和書籍，只要你肯動腦，一樣可以有效果的。如果你的方向和目的是是追求功夫，那麼光靠自己琢磨，沒有明師指導，肯定不行，因為樁功進階是要在你身體有體認後，一步步靠師父來幫你調整姿勢和心法的。所以這是必須要有師傅教的！
古法養生導引術
完全可以。
市面上有很多介紹如何站樁的書籍和網絡視頻，大家完全可以通過這些渠道瞭解相關的知識，先站高架樁，體會如何入靜，如何放鬆，最好在鏡子前站樁，每隔一段時間去檢查自己是否中正，符合要求，隨著身體素質提高慢慢降低重心，向低架樁轉換。
站樁最難的是靜，當你站樁時可能會雜念叢生，如：生活、工作上的事，站樁時身體的反應（不由自主的晃動、顫抖、腳底發麻僵硬、膝關節痛、酸脹，肩關節酸脹和沉重感、腰部的無力感、腰痠，胯關節好像突然脫節一樣，手心發燙等等），都會讓你心驚，還有在相對靜的狀態下，腦子會生出很多念頭，所以，自己在沒有師傅指導的情況下容易出偏，這是最難的地方。
克服它，只有你具備相關知識，見怪不怪，及時糾偏，糾偏的方法：
一，忍，把注意力放在呼氣上，意念把你的雜念當作廢氣全部呼出去，但不能心急，每一次不留餘氣把肺裡氣全呼出去，新鮮的空氣自然吸進來，這樣深呼吸自然而然做到了，身體的反應基本上是沒有放鬆造成的，所以及時升高架子，想像自己在淋浴，從頭淋到腳，肌肉從上到下逐一放鬆下來，即能緩解身體反應，然後意守湧泉穴繼續站樁。
二，收功，發現自己反應劇烈，雜念叢生，通過第一種方法仍然無效，緩慢收左腳，兩手心翻向上，意念兩手託著正能量舉起，同時身體慢慢站直，雙手高過頭後翻掌使手心向下，意念把正能量放在頭頂緩慢下壓到丹田，雙手停在丹田處片刻，意念繼續引導正能量緩慢下行至腳下，如此三遍收功，收功後緩慢走幾圈，全身拍打，結束本次站樁。正確的站樁會給你帶來舒服感，這點很重要。
以上是我站樁一點點體會。本人也是自學練站樁的，我站渾元樁是微閉雙眼，像磁共振一樣去內視，從頭到腳，幾分鐘就能入靜，時間稍久，會有骨肉分離的感覺，很奇妙！
只要你具備一定的定力和站樁相關知識，自練站樁完全可行。
夢醒曲盡
其實樁功沒那麼複雜。只要掌握，松，靜，中和，即好。
松，即為全身肌肉放鬆，心情放鬆，由上到下，一節節放鬆。
靜，即為心無旁騖，專心致志，漸漸地能完全入靜，最好。
中和，即尋找腳下的中心點，即重心點，像立石一樣。一塊不規則石頭，要想立住，必須找到它的中心點。
所以，站樁與立石一個道理。
王愛國169034279
只要對人體的骨骼系統有清楚的認知，特別是脊柱及骨盆部分要了解透徹。再有一點陰陽五行和經絡的知識，完全可以自學站樁，一點也不神秘！樁功重在體悟不在外形，什麼虛領頂勁，含胸撥背都是外形，裡面對了，外形自然就對。而外面都做對了，也不一定就正確！特別是松腰這一點，一般人根本不可能做到，因為後胯未開，腰無處可松！所以只為養生的話，不必在意這些。清靜自然往那一站，自然呼吸就是樁！不要往功夫上扯就是了。
葫蘆娃你站住
任何事不是絕對的，武術的樁功可以自練但不可過，要循序漸進的深入。過去武者都是傳武慎之，因武須德，人品要正，方可傳授之，但師傅留一手防未然，武術現在不興盛，再加上火器及科技日新月異，武術更衰，在一個過去武者(拳師)基本上無文化，師承都是口口相傳，其中有文化者記錄了習武經驗成了精點或秘笈。成了拳譜代代相傳，其中不凡也有自學者，現在有了網絡更方便自學了，自學完全可以的，但自師傅教更好。
