觀想，簡單講就是觀察到所想的內容，可以現在就練習一下，不用故意去想些什麼，隨便的看你腦中反射出來的想法，當你準備看或者正在看的這個動作就是觀想！當你熟練觀想的時候，你就會掌握如何主動了解想法本身！這個狀態需要每個人親身去體會才能真正明白。
而冥想是具有引導性，一種是自身的引導，另一種是外在的引導，身心意識不僅要想到而且要做出行動！比如說，我想快樂，那你不僅要想到快樂，同時要真的感到快樂！
冥想是使自己靜下來，讓感官遠離外在環境打擾，什麼想法也沒有，放空思維，讓心也空。
無論是冥想或觀想，想要完全放空都很難，思緒都會隨時翻湧。當負向的想法出現時，就讓它出現吧。因為越讓思緒不去想，實際上也是在強調它的存在，反而不做過多的干預任其出現很快就會被其他想法略去。
不以為然？那你現在閉上眼睛，什麼都可以想，就是不要想***！
腦海中第一個想到的是什麼？我若沒猜錯，應該就是**吧～
若把你的思緒，比作一座瀑布。是沒有辦法、也沒有必要縷清每一股的水流。我們只需要尊重它的出現，不用特別在意，一會兒就會流走不見了。
雖說是冥想，但其方法多得不勝枚舉。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚或舞蹈式的冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經或唸誦題目也是冥想的一種。如果採用不合乎自己的冥想法時，不但有痛苦，而且更是白費心力，最後只有帶來身心的疲勞。凡是可以達到「無」心，也就是能夠停止低我意識 ( 左腦意識 ) 的活動，任何一種冥想法都可以，也是對其人適合的冥想法。不過，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來判斷，別無它法。
下面有一個最簡單觀呼吸瑜伽冥想訓練的方法，介紹給大家：
＊ 每天利用10~15分鐘，在不受打擾、舒適的地方，安靜地坐下來。
＊ 儘量減低身體感官的刺激。
＊ 要能覺知到空氣吸入肺部，也要意識到氣息的吐出，心就專注在深長的「息出」、「息入」上，就是所謂的數息。
＊ 把空氣吸進來，以感覺舒適為標準，讓空氣充滿肺腔，然後再多吸一點點空氣進來，讓肺部完全擴張。
＊ 深長而緩慢地吐出氣息。
＊ 當下除了對呼吸的覺察之外，什麼都不要想。
＊ 什麼事都不要管，只要專注在「息出、息入」上。
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