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如果你要跟一個卡車司機抱怨自己的睡眠質量差的話，絕對會遭來對方的白眼。因為卡車司機不光睡眠質量極其不好，就連睡覺的地方、時間都沒辦法保證，你跟他們談論睡覺，那純屬沒事兒找事兒。
但不管怎麼樣，我們還是為了大家的安全和健康，總結了一些送給我們卡車司機睡眠技巧，在車上休息時，這樣做可，以找到在家睡的感覺。
選擇適合睡覺的場所
選擇停車休息時，一定要考慮安靜、安全這兩個重要環境因素。為了安全起見，儘可能停在收費停車場的休息區可能更安全，更安靜。如果在野外一定要記得避免斜坡，找相對寬敞安靜地方停車。
模擬臥室環境更有益入睡
想在車上睡個好覺，需要儘可能地模擬一個不錯的睡眠環境，就是把臥室複製的臥鋪的那種感覺。這聽起來有點不太可能，不過搞來很簡單，照著以下方法做你會有驚喜：
- 對自己好點，買一個好點的床墊。
- 枕頭一定要準備特別棒的，對於咱卡車司機來說，保護好自己的頸椎比什麼都重要。
- 車上的被子、床單最好準備與臥室同款，這樣更有在家的感覺。
- 備一塊隔熱墊，不管哪個季節都用得著。
如何更好應對睡覺時噪音
在車上睡覺時，最令人頭疼的就是外界噪音的干擾，比如其它卡車的震動、車外的人來人往等產生的噪音是我們無法避免的，會極大地干擾睡眠質量。這時候，這樣做就對了：
- 搜索白噪聲或睡眠類APP。
- 耳塞或降噪耳機
- 播放您喜歡的平靜，安靜的音樂。
為自己打造入睡環境
- 限制屏幕時間，睡前記得關掉閉手機屏幕，避免屏幕發出的藍光干擾大腦判，讓大腦誤以為這是白天，從而導致睡不安穩。
- 避免壓力，避免在睡前打緊張的電話，不要讓自己帶著焦慮入睡，這樣容易做噩夢，使第二天精神萎靡。
- 大腦放空。經過忙碌而忙碌的一天後，有時候需要冥想一下調解自己的狀態，大腦放空以後可以睡得更加踏實。
- 適當運動，睡前適當的閱讀、悠閒散步、卡車鋪位上瑜伽或伸展運動都可以讓我們有個好睡眠。
- 熱水淋浴，沒什麼比在睡前洗個熱水澡來放鬆神經，如果條件允許， 在休息前美美地洗個熱水澡以後你會有驚喜。
- 新鮮空氣，如果可以，讓新鮮的空氣流過雙層床。請注意，打開艙口蓋時可能太吵了。還要將鋪位的溫度調節到較低的溫度。睡覺更好。
- 這些飲料不能碰， 睡前最好不要喝咖啡、茶水等提神的飲料，當然其他飲料最好也少喝點兒，這樣可以減少晚上去衛生間的次數。
小提示：
1、儘量不要白天睡覺，這樣容易造成晚上睡不著或睡不好，一定要養成一個良好的生物鐘習慣。
2、停車安全，為了保證我們的安全，睡覺時，請確保卡車安全，牢固並鎖好。最好將車停在有償和/或有擔保的停車場。
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