上一期小编给孕妈们讲了孕期的7个注意事项，其中饮食注意事项最为重要，然后就有宝妈们问，这不能吃那不能吃的，难道靠着一口仙气吊着活。其实孕期饮食禁忌也是因人而异的。饮食注意事项也是仅供大家参考的。避免给大家造成吃什么都不好的印象。今天小编给孕妈们聊一聊孕期宜吃什么。当然也是因人而异的，人的体质不同，有些易过敏体质的孕妈，吃之前还是少量吃，没有不良适应了在逐渐增加。
一.怀孕适合吃什么蔬菜？
1.萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力。同时，萝卜中的营养元素，都是有益于妊娠的营养。不过切记不要生吃。
2.菜花
富含多种营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，孕妇常吃菜花有益。
3.莲藕
莲藕含有丰富的营养元素，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用。
推荐食谱——胡萝卜玉米龙骨汤
主料：龙骨(适量)、胡萝卜(适量)、甜玉米(适量)
调料 ：生姜(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
厨具：高压锅
做法步骤：
1.锅中烧开水，将清洗干净的龙骨放入煮开，用清水冲去浮沫；
2.胡萝卜去皮，切成滚刀块；
3.甜玉米切成小段；
4.高压锅里放适量的水，滴两滴醋，先放入龙骨和玉米；
5.大火烧上汽后，转中火煮15分钟；
6.待高压锅开盖后，汤中加适量的盐，然后再放入胡萝卜块，重新加盖煮开；最后鸡精调味，即可。
二.怀孕适合吃什么水果？
1.孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2.孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果。
3.孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
推荐食谱——香甜苹果派
材料：苹果300g，面粉200g，蛋黄30g，黄油、水淀粉、白糖各适量。
做法：
1.面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟。醒好的面团擀成长型，黄油融化，抹在中间的位置。面团两端向内对折、压紧、擀开，再抹黄油、对折、擀开，重复三次。
2.苹果去核去皮，切成丁，放锅中加入白糖腌制一下后，开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠。
3.将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上，对折，三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液。
4.锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可。
（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）
閱讀更多 辰碩母嬰 的文章
