一个人要进行的健身美体运动有很多种，其中有些适合女性，有些适合男性，而提臀运动也很特别，特别适合女性同学，不但能保持身体的线条，还能增加腿部力量，不至于看似瘦弱的你能被一阵风吹的好远。这个运动，平时的美容美体课上，老师都给我们示范过，下面我就把什么是最适合女性的提臀运动共享给大家？漂亮的小姐姐们还不过来看看！
蹲下
双腿和双肩保持同宽，双手伸直并与地面平行，膝盖和脚趾向外放，然后屈膝蹲下，使大腿与地面平行，与双腿形成90度的形态。动作8秒后，回到原来的动作，重复动作20次。
伸腿法
跪在地上，仰卧上身，双手按地，与身体成90°角。右腿向上，向上爬。左腿换20次左右。
弓型
仰卧，手掌向上，双脚并拢，然后屈膝，用手抓住脚踝。正确的方法是用力抬起你的手和脚，让它们保持一段时间。
自行车类型
侧躺，一侧手臂支撑身体，需要注意的是，双脚都要抬离地面，正确的做法是和地面保持平行，双腿悬空，然后做自行车类型运动。一侧练习完之后，换另一侧做同样的运动。
髋关节桥
首先，我们需要躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在腰部两侧。然后用腰臀的力量让我们的臀部离地，直到腰臀呈现出曲线。这时，我们可以用手臂的力量稍微完成动作，并坚持动作20秒，然后退出。
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