慧慧97857456
瑜伽束角式，被稱為是上帝送給女人的禮物。那束角式到底有什麼樣的魅力，能得到這樣評價呢？
想知道束角式的攻效和好處，先來看一看束角式到底作用到身體的哪些部位，讓這些部位發生怎樣的變化，從而對身體產生好處。
先來看束角式的練習方法：
- 坐在墊子上，尾骨壓地，背部立直
- 曲雙膝，髖外展，
- 雙腳掌心相對，儘量讓腳後跟靠近身體。
- 雙手十指相扣握住雙腳掌。
- 上下抖動雙膝
- 慢慢的停止抖動
如果可以的話，可以繼續做束角式前屈
- 吸氣，脊柱延伸，呼氣前體前屈至額頭點地
- 保持5~8組呼吸後還原鬆開雙腿，結束體式
我們來看看束角式作用到哪些部位並如何通過這些部位對人體健康產生影響。
1、靈活髖關節，鍛鍊髖關節外旋外展的能力，
這個體式可以靈活髖關節外旋外展的能力。所以我們在練習橫叉和盤蓮花坐的過程中，都會做這個動作。其實不止對這動作，在瑜伽上中稍微難一點的體式都需要髖關節的配合，這也是我們總是喊開髖的原因之一，
2、促進骨盆內血液循環，保養生殖和泌尿系統，促進激素的分泌。
束角式可從把腹股溝區域完全打開，排除堆積在這個區域的垃圾，讓骨盆區域的血液循環變得暢通無阻。大家都知道生殖系統和泌尿系統在盆腔內。骨盆區域的血液循環加速，也就意味著生殖系統和泌尿系統得到更多的滋養，對女性而言，可以保養卵巢，促進雌性激素的分泌。對男性而言也是同樣的。相信大家都能夠理解雌性激素和雄性激素對我們人體的影響。
3、增強下肢氣血循環。
髖關節、骨盆是連接下肢和身體的樞紐。向下輸送的氣血和氣血循環後往回輸送，都需要經過髖關節和骨盆。
4、緩解坐骨神經痛
這一點《瑜伽之光》裡也有提到，主要也是因為打開了髖關節，是骨盆腹部和背部得到足夠的血液供應和刺激，釋放被壓迫的神經
5、最後一條特別留給女性
平時練習，可以保養生殖系統，排除堆積在體內的不良情緒和代謝垃圾，真正的以內養外。
經期練習，可以放鬆整個子宮周圍的筋膜軟組織，緩解經期綜合症，改善痛經。
懷孕期間練習減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。在《無恐懼分娩》一書中就推薦懷孕女性練習這個動作。
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凡一說瑜伽
束角無論是男生還是女生，對生殖系統和泌尿系統都有很好保養效果，處進骨盆和腹部區域的血液循環，還可以緩解坐骨神經痛，女生生理期的時候，也可以練習哦，只是需要專業老師指導操作，不要盲目跟風，動起來吧
哈他瑜伽林林
對身體的健康是有利的
用戶3622241387342
對生殖系統和泌尿系統都有很好保養效果，處進骨盆和腹部區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛，也可以緩解身體疲勞
