鋒仔2020
有幾種方法可以借鑑，一是看故事情節較少的書，最好是紙質書，看著看著就就睡意了，二是聽音樂，舒緩的古典音樂或瑜珈音樂都行，甚至講古詩詞的，也會聽著不知不覺睡著，三是理一下到底腦子裡在想什麼睡不著，如果馬上能做的不妨起來完成它再睡，就心靜了，四如果只是胡思亂想，沒有具體的事，就閉眼放鬆做深呼吸，慢慢就會有睏意，五最不好的是想盡辦法睡不著，就只當早起一天，該幹啥就幹啥，安慰自己比別人多生活了幾小時，多學點東西或收拾下家，都是正向的，到晚上再早點上床休息。最要注意的是休息前喝點牛奶，不要看讓人過於激動的書或劇。
青青草Arya
晚上睡不好，白天沒精神，這是失眠人的常態。調查顯示：每3個人中就有1個人受此困擾。每天晚上睡不好可能與這4種因素有關。
1、氣血不足引起失眠。
氣血不足的女性朋友容易出現心神不寧的情況，這樣的話就會影響睡眠，比如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等。
調理方法：適當多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、紅糖、紅豆等補血的食物。也可以熬點五紅湯喝。要每天堅持運動，促進血液循環，從而達到調理氣血的作用。
2、壓力大、等不良情緒引起的失眠。
很多人工作生活壓力過大,思慮過度，半夜醒來對明天的事情恐慌，擔心完不成，就再也無法入睡。有的是心態不好，無法及時調節壓力，心情煩躁，半夜容易醒來，醒後再想入睡就會非常困難。
調理方法：床是睡覺的地方，不要在床上思考問題。儘量不要帶著不良情緒入睡，學會傾訴，學會排解，想做的事情立馬行動起來，就不會有那麼多的焦慮不安。
3、女性朋友的更年期引起的失眠。
女性在更年期這個階段可能會有更年期綜合症，經常會出現失眠或者半夜醒來的情況，還會有焦慮不安和出汗潮熱的情況。這是因為體內的內分泌系統出現了問題，使神經系統更加敏感。
調理方法：儘量使身心保持平和，不要思慮過度。進入中年的女性，大多用不著像年輕時睡那麼長時間，因此不要有精神負擔，儘量使精神放鬆，睡前可以喝杯牛奶。如果失眠嚴重，可以請求醫生幫助。
4、腦神經衰弱引起的失眠。
腦力工作者，長時間的用腦過度會影響睡眠。腦神經衰弱，睡不好，容易半夜醒來。
調理方法：要注意多加休息，不要累著自己。合理安排好工作和生活，避免用腦過度。
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益安寧丸
我幾十年都沒睡好覺，幾十年的睡眠障礙，好不容易睡著了，半夜都容易醒來，睡眠很淺。但是我精神狀態很好，整天樂呵呵。
半夜醒來是常事，醒來了也很難再入睡，怎麼辦？我一般是這樣做的：首先調整好心態，不要有心理壓力，別管它那麼多，面帶微笑，閉著眼睛，輕輕呼吸，一呼一吸，一呼一吸，……這樣，什麼時候睡著了不知道呢，即使睡不著，你閉著眼睛，一呼一吸，身體也得到放鬆，也是處於休息狀態了，對身體對精神傷害也不大，也不錯啊。
睡眠不好，或是半夜易醒，希望不要太糾結，放鬆，按我上面說的做，沒什麼大礙。幾十年來我就這麼做的。事實證明真的挺好。
就愛藍天白雲
這個症狀很多人有，有的青年也有，中年男女都有，老年更好。要想治好這現象的症狀。可一兩付中藥是不行的。總之男女都是肝脾兩經為多，肝主謀意。脾主思意。這你去用西醫無法查出。但中醫辯證施治是完全能治好的。只要沒有見忘證就快。見忘症至少要一年才有恢復，三年才真復原。這必須吃圓藥，歸脾湯和酸棗仁湯合方。
用戶9819503328064
半夜醒來後，無法再次入睡時會胡思亂想，所以一定要轉移自己的注意力，比如聽點舒緩的音樂，數數也是可以的！儘量別去碰手機等電子產品，強制自己閉眼，這樣可以儘快入睡，就算無法睡著也是一種養神的形式！
治本的辦法是半夜不再醒來，一覺到天亮！睡眠質量不高跟思想壓力有很大關係，要學著放鬆自己，一直有思想壓力不僅解決不了問題，還會影響身體健康，實在不行就去諮詢下心理醫生；另外可以用一些物理方式來緩解，比如睡前用姜水泡腳，睡前喝點牛奶，都是增強睡眠的方法！
大飯糰馬甲
你好，根據你的身體，四五點鐘醒後以後，不愛睡眠的情況，考慮是神經衰弱或者精神壓力過大等因素引起的睡眠表現情況。當身體出現睡眠障礙，伴有失眠的症狀，考慮是神經衰弱，或者是精神壓力過大，以及體內，其他疾病誘發導致的睡眠缺陷，通過神經檢測確診治療
少年漂游記
一般我都是聽聽郭德綱于謙的相聲，當然你也可以去做做數學題[大笑]，第二種方法學霸慎用[機智]
elsnc
有可能是壓力大，活著別的原因。
我是真的就是，睡不著，半夜醒來，再也睡不著。
太多的事情，太多的壓力，壓的喘不過氣來，好想這樣子，一直睡下去，結束這無法從來的世界，太累了，無數次的掙扎，無數次的不想活的想法，導致精神壓力大，難以入睡。
但是生活還要繼續，還有那麼多事情等著去做，打起精神還得繼續。
琪加油
經常性的醒來無法入睡，這種屬於中醫上的不寐，不寐分很多證型，中醫可以根據您的症狀辨證施藥
馬鵬程醫生
是不是壓力太大了？臨睡前喝杯牛奶，泡個腳都可以緩解壓力的。天大的事，也要有個健康的身體來支撐。養好身體，比什麼都重要
