近年來，寒性體質的人數爆增，女性高達七到八成、男性則將近三成都是寒性體質。寒性體質會削弱人體的免疫力，因此不可小覷。
免疫系統分2種
人體的免疫系統主要是通過白細胞的顆粒細胞（ granulocytes）及淋巴細胞等免疫細胞的平衡來維持正常運作，巨噬細胞是白細胞，自然殺手細胞則屬於淋巴細胞。
當人體受到病毒等微生物或癌細胞的侵襲，淋巴細胞就會率先出來識別並將之消除。如果淋巴細胞的功能變差，人就容易感冒。
當體溫上升，淋巴細胞就會增加，行動也會更活躍；如果體溫偏低，淋巴細胞的數量就會減少。
顆粒細胞主要負責吞噬體積較大的細菌等異物，當人體體質偏寒，顆粒細胞就會增多，導致免疫系統失衡，使免疫力變差。
飲食排寒效果快
因此，對免疫力來說，寒氣是最大的敵人。如果想要排寒並增強免疫力，最重要的就是改善飲食、運動及睡眠等生活習慣，特別是飲食的效果更是立竿見影。
關於食物能活化免疫力的研究，目前已知許多食材都含有提高免疫力的成分。
吃對順序增強免疫能力
首先，就是要完整攝取能製造淋巴細胞等免疫細胞的蛋白質。接下來，就是努力攝取能促進新陳代謝的維生素B群（B1、B2等）、擁有抗氧化作用的維生素A、C和E，最後，再積極補充能排除多餘鹽分的鉀。
B1能幫助細胞製造能量，B2能促進脂肪燃燒、加速代謝……總之，維生素B群是促進細胞再生、增強抗壓能力的必需營養素。
雞胸肉消除疲勞最有效
蛋白質是排寒的最佳食材，因此可以多加攝取牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋以及大豆製品。特別是雞胸肉含有消除疲勞的成分含組氨酸的二肽（Imidazole dipeptide），效果非常良好。此外，鮪魚也含有豐富的含組氨酸的二肽。
寒氣入侵特別嚴重的人，可以多食用維生素E含量豐富的南瓜、酪梨及堅果類。
蘋果及醋最強組合
不過，攝取過多肉類會對消化造成負擔，也容易吃膩。這時候可以多加活用手邊容易獲得的食材，像是蘋果及醋。
免疫細胞超過6成都集中在小腸，蘋果裡含有非常多膳食纖維中的果膠成分，能改善腸道中的環境。蘋果多酚（蘋果中所含多酚類物質的通稱）可以保護免疫細胞不受活性氧的攻擊，鉀離子成分也很多，讓人體遠離高鹽的傷害。
醋可以幫助打造不易發胖、不易疲勞的體質，當中所含的醋酸會在體內轉為檸檬酸，幫助人體提升代謝、消除疲勞。原則上需要每天攝取，因為只要停止攝取，就會很快變回原來的體質。
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