鼎湖大叔
每天晚上睡兩三個小時就醒了，再也很難入睡了，什麼原因？其實，說到晚上睡不著的原因，還不只一兩個。有多種可能會導致入眠困難。
比如身體狀態不佳，或處於亞健康狀態，就會使人久久不能入睡。還有近期的活動比較頻繁，使人興奮過度，或長時間處於亢奮狀態，也會出現入眠困難的情況。另外也有一種情況，也會讓人的生物鐘發生錯亂，從而導致剛剛入睡就醒來了，然後就是輾轉反側，再也睡不著了。最後一點可能由心理問題而起，當人們對過去的某件事情反覆思考，卻又找不到正確答案的時候，會讓思緒進入一團迷霧之中。
越想走出困境，越是迷霧重重。這些，都是對某些問題沒有完全釐清的思緒“後遺症”所造成的不良結果。
因此，這位朋友，你要弄清楚是什麼原因導致你出現睡眠障礙的。不同的情況也有不同的對策，只有搞明白了事情的緣由，才好做到對症下藥。
我的做法是，不管什麼原因導致的睡眠障礙，就儘可能保持一種睡姿，在腦子裡，將某件事情簡單化處理，給出一二三個結論。然後就想著明天通過實施驗證就行了。
我還有一種做法就是乾脆起來看書，看了幾頁後，慢慢地又有了睏意。
第二天如果糾纏不清的問題依然沒有解決，那我就找好朋友一起想辦法。我的觀點是，不要讓惱人的情緒超過24小時。
也許大家還有更好的辦法，你不妨也借來參考一下。人們都說：吃得香，睡得好。你要吃的好一點啊！
內容太少，不敢配圖。
伊犁大維心理
你好：你的提問是每晚只睡3小時，醒了就睡不著了，晚上偶爾的東想西想，只睡到3小時覺那是雜念影響了睡眠時間；可你說每晚睡3小時後就睡不著了，如長期睡眠這麼少，自己感覺身體上有什麼承受呢？如果你是一個年齡比較大的人，在夜晚也沒回想白天，雜七雜八的事情，就是那麼點瞌睡，長期有這樣的不正常睡眠，你要防止心血管有沒有什麼變化；以前聽老中醫說心腦血管供血不足，因心肌需要血供養，如缺血就會引起睡眠障礙，當然這隻屬部分老年人有這毛病，年輕人應該瞌睡大，不應該有這種少睡眠狀態，除非自己有習慣當夜貓子的熬夜本領；長期熬夜形成了一種習性，不然是到了床上就龍覺的虎覺：只有到了點年齡的人，像棵老樹總有老化的枝幹，不過這只是別人看病旁邊聽到的，實際情況還是需要醫生診斷，個人只是閒聊罷了算不了數，具體情況自己多關心自身健康，如一直這麼少睡眠，自己考慮需不需要檢查一下健康問題~這純屬個人閒談不作數~作個參考~祝你好睡眠~
小桃16588
隨著年齡的增大，氣血會越來越不足，氣血少則不能涵養神，所以失眠，難以入睡
緣定中醫
來自各方面的壓力。比如職場競爭，經濟緊迫，人際關係緊張，憂慮過度等等。如果什麼都不是，那就做好疾病檢查。
可人之秋968
睡眠不好，四個原因:一腸胃不好；二:肝火旺；三:心火旺；四:情緒不穩，焦慮，擔憂等等。可以一起交流一下，因為做健康管理師多年，和無數人做過很多次的教學探討和臨床調理探討。
怪怪的教授
至於失眠的原因，需要從你的日常工作生活中尋找，比如：家庭孩子教育問題，夫妻關係問題，夫妻與老人之間的矛盾、工作壓力問題等等，需要找到你剛開始發生這種情況時，出現了什麼問題。如果你的這種情況延續時間超過一個月，就需要看醫生，進行干預治療，以免轉變為“慢性失眠症”，那樣就會非常難治了。
何老師講睡眠
原因很多！
