憨態可掬的貓貓
你就想一件事情，生命健康最可貴，其他都可以放一放。命都保不住了，其他都是扯淡
Eye亮眼看世界
疫情迅猛，再加上現在網絡如此發達，各種信息鋪天蓋地而來，難免使人恐慌，在家待久了，很多人心情變得很壞，這很正常，為調節心情，我一般每天在家裡做一下鍛鍊，喝喝茶，看看書，看看電視，把這幾年工作上的短板補一補，有空再給親戚朋友打打電話，互相鼓勵等，這樣就可以慢慢排解不好的心情了。
鶴鳴禪心
您好，我之前也是無所事事，整體看手機，眼睛充血很長時間不好，沒辦法才放下手機，學習了葫蘆絲，以前有些基礎，經過半個多月的練習，也發佈了一些獨奏視頻，這段時間反而充實了很多，也算是自娛自樂。希望您也能利用難得的休息時間做一些自己喜歡卻在平時沒有時間完成的愛好，反正我是自我感覺良好，沒事兒可看看我演奏的視頻，希望對您有所幫助。
情繫葫蘆絲
等待復工的日子，真的很難熬。這段時間在家，相信一個大男人也可以做到了大門不出二門不邁。
這個事情得分開說，生活啥的只要物資有，甭管好賴能吃飽肚子就行，所以逛超市逛街啥的也就沒有那麼剛需了，工作見不到親人可以視頻電話微信，都是OK的。以上真的不是事兒，最大的事兒就是內心的空虛，內心的不踏實，高三初三的大考很被動，完全亂了章法，準備各種職業考試的人因為假期正常很短的原因教材啥的都扔在公司或者租的房子裡，複習無從下手，一心思工作的人也完全被打亂了計劃，自己的規劃可能要延遲一年，但是計劃趕不上變化快，很多不確定因素在，心裡沒底等等吧，這些都會導致內心的極大空虛，真的心靈不快樂，表面上再怎麼和諧熱鬧，依然是無味的，無意義無價值。所以，要想快樂舒適一點，唯一的調節要點就是調節自己的心靈，讓自己內心不在那麼無著落，不再那麼空虛，那麼我們就要見招拆招，不要焦慮，遇到事情冷靜的解決，在條件有限的情況下，尋得最優解。高三初三今年是大考的年紀，因為疫情的原因，不能及時回到學校開課，而高三初三上學期基本上已經完成了全部課程且已經進入一論或者二輪的總複習啦，所以在家正好趁著這段時間狂補自己薄弱的地方，自覺做好複習，我相信今年高三初三考出來的學生 總體質量一定會比往年好，而且這些人將來走向社會，也絕對要比正常時期出來的那些人要強，為啥呢？因為不能開學的這段時間，真的是對學生自制力、自覺力的最好的考驗，真的是，自覺性高的，這段時間足以與別人拉開差距 ，好的習慣貫穿一生，真的會過上自己想過的生活，一步領先，步步領先。準備職業考試的，可以在網絡上找到電子版教材啥的，做做筆記啥的，工作規劃被打亂的，就努力提高自己的技能，讓自己更有競爭力，儘量把不良因素對自己職業規劃上不好的影響降到最低，最怕的是啥哇，嘴裡天天喊著要奮進，結果刷了一天手機，這樣你不鬱悶才怪，要麼為啥說，工作五年十年同一起點的人會有不同的層次，真正拉開差距的是下班後的時間，說的不就是人的自覺自制的重要性嘛！
說句題外話哈，此次疫情，大多數人真的會重新考慮自己的人生規劃 ，重新認識一些事情。由於我老家是農村的嘛，等待復工期間我基本是在老家農村，農村天好水好空氣好 家家還有自己的院子，沒事兒可以院子裡溜達或者去山上自己轉轉，很得勁 再不濟自己去地裡乾點農活，平時上班沒時間 這次難得的機會幫幫家裡順便回憶一下兒時的樂趣。至於吃喝拉撒啥的，農村自己有地產糧，完了自己飼養雞鴨豬狗貓啥的，肉類蛋類不愁了，我家是北方的 有冬儲蔬菜的習慣 酸菜白菜蘿蔔豆腐土豆啥的能吃到夏天，糧食儲備就更不說了，吃一年都不是問題。所以此次疫情 對農村百姓而言 除了做好自身防護外，其他的真都不是個事兒，這點農村真是好哇。
說的有點多囉嗦了 您有什麼觀點 歡迎評論那裡留言哦。。。
笑起來真好看哇
保持一條準則即可：
即按照平時上班一摸一樣的作息時間表生活
早上6:30起床、上廁所、洗刷、做飯
8:00正式工作，工作量可多可少，最主要的是讓身體和大腦保持在上班時的狀態、這個狀態可以是平時的10%-90%之間，但不能是0%，否則你這個“工作號”就練廢了
11:00 -13:30 做午飯，午飯過後午休
13:30-17:30 下午繼續工作，狀態同上
17:30-18:00 買菜
18:00-19:30 做晚飯、洗刷
20:00-自由活動時間
22:00-關燈躺下，準備睡覺
汪導製造
太鋼噪音擾民無法入睡
太鋼汙染
我會使用“調節劑”——今日頭條。
每天刷頭條，每天發微頭條，我的文章經常上熱文榜，我也成為了區域達人。你說心情好不好？
就這麼簡單。
智慧中國行
您好！疫情期間，尤其是孩子因宅在家裡太久而產生情緒導致心情不好。因為疫情，所以今年和以往不同，孩子們無法到校正常上課學習，勢必會產生一些問題，如果我們家長在家裡和孩子多一些交流多一些溝通，比如，大一些的孩子家長可以帶著孩子一起做做家務，讓孩子參與到家庭生活中來，讓孩子有事可做，這樣就不會覺得無聊了。小一些的孩子，家長可以陪著孩子一起讀讀故事書，做做遊戲，利用這段時間增進一下親子關係。
我們做家長的儘量讓孩子的生活變得充實豐富些，要讓孩子有事可做，生活豐富了，情感也充實了，心情也就好了，自然也就沒有負面情緒了。
希望我的拙見能給您一些啟發。
蘇南英姐
疫情期間自我調節5點建議：
1.制定一個計劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2.鑽研一件事情。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3.找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
4.進行一項鍛鍊。心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5.思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。
掌上視屏
突如其來的新型冠狀病毒讓每個人恐慌不安，特別是待在高疫情區的人們，易出現認知上的困惑和緊張焦慮，恐慌抑鬱和迷茫等，在此期間如何做好自我心理疏導呢。
疫情期間如何做好自我心理疏導？
1、正視疫情
不管是手機上還是電腦上、人與人之間的交談都是關於新型冠狀病毒，這樣勢必會讓人產生負面情緒。必須正確客觀的認識疫情信息，這樣才能穩定情緒。不要輕信於所謂的謠言和不實報道，這些報道來源不明且誇大威脅性，往往給人們帶來負面情緒體驗。要看來源清晰且措辭嚴謹的正規媒體報道，這樣才能給人們一定的穩定感。
2、保持規律作息
大部分人在疫情期間不能集中精力，過度關注於疫情變化。長期處於此狀態時會消耗身心能量，從而產生不良情緒。期間要保證一日三餐定時定量和規律作息，不要把所有的信息全部集中在疫情上，以免干擾正常生活。
3、保持適度活動
因為疫情期間不能出門，可以安排讓自己感覺平靜專注的活動，如畫畫、看看書、聽輕音樂或追電視劇，這樣能脫離負面情緒體驗。當發現自己有負面情緒時，可以通過打視頻或電話的方式找向朋友傾訴，也可以痛痛快快的哭一場或大聲唱歌來宣洩不良的情緒。
4、保持身心放鬆
可以通過深呼吸、想象放鬆、練習瑜伽和打坐冥想按摩或泡澡的方式來放鬆身心。一定要相信國家有實力來應對和防控此疫情。在疫情期間，因為觀念差異以及負面情緒宣洩難免會讓家庭成員有矛盾，需找出產生矛盾的原因，站在他人的角度上來想問題。做到互諒互讓，不能惡意揣摩他人。此外家人之間應該多進行溝通和交流，保持態度平和，不要帶著情緒交流。
5、保持人際交往關係
家人和朋友支持，能給人們一定的安慰感，可以通過打電話或視頻的方式來相互支持、鼓勵和打氣，傳播積極的信息，不能互相抱怨。
溫馨提示
在疫情期間應該積極自我暗示，不能長時間或重複關注每一件事情。可以在室內做一些運動，如光著腳丫走路或散步等。趁此機會可以多和孩子一起交流和玩耍，收拾房間或整理書架。若有嚴重的心理問題，可以通過電話的方式尋求心理醫生幫助。
《科學抗“疫”，心理問題不容忽視 》，搜狐，2020-03-05
