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首先是不自信，害怕回答錯誤，害怕別人笑話！人不自信來源於自己的認知障礙，錯誤的認為自己很差，有好多假想觀眾在看自己，其實別人根本不在意你說的話，不在意你做的事兒
要鍛鍊自信心就是先認可自己，每個人都有自己的優點，善於發現自己的長處並且給自己積極的心理暗示，堅持下來就會有改善！
要相信自己的能力，把心態調整好，凡事往積極的方向考慮，把課文讀熟，多讀，演講稿多背誦，多練習幾次就好啦！
最主要的還是突破自我，突破自己以後就好了，每個人都要經歷這個階段！希望你早日突破自己！
自由女神沙
能認識到自己有這種現象，兵提出來想解決的辦法就非常好，[贊]
首先有這種表現是不自信。對自己將要做的事說的話信心不足。這個可能與小時候的經歷有關，可能發生過沒成功後受到批評打擊的事，也可能與父母的養育方式有關，父母一直有高要求高期待，造成我們怎麼努力都無法得到肯定，有長此以往，就會有想贏怕輸的心態，在行為上有可能會有提問的表現。
其次對自己的不接納，自我的高要求高期待，接受不了自己有失敗，對自己不能做到完全的接納。
三是過分關注結果，事情沒做先考慮結果怎樣，過分關注結果，這也可能是這種表現的原因。
四是當自己有這種表現時，首先接納當下的緊張，對自己說，我知道你有些緊張。然後深呼吸。再然後注意體會自己剛下的感受，告訴自己一定行。不去想結果，只關注當下。這樣調節一下，就會好很多。
山石家庭教育
接納緊張，回答問題前先踮起腳尖做深呼吸，深深吸氣，緩緩吐氣！可緩解緊張！
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