用户133749265
首先是不自信，害怕回答错误，害怕别人笑话！人不自信来源于自己的认知障碍，错误的认为自己很差，有好多假想观众在看自己，其实别人根本不在意你说的话，不在意你做的事儿
要锻炼自信心就是先认可自己，每个人都有自己的优点，善于发现自己的长处并且给自己积极的心理暗示，坚持下来就会有改善！
要相信自己的能力，把心态调整好，凡事往积极的方向考虑，把课文读熟，多读，演讲稿多背诵，多练习几次就好啦！
最主要的还是突破自我，突破自己以后就好了，每个人都要经历这个阶段！希望你早日突破自己！
自由女神沙
能认识到自己有这种现象，兵提出来想解决的办法就非常好，[赞]
首先有这种表现是不自信。对自己将要做的事说的话信心不足。这个可能与小时候的经历有关，可能发生过没成功后受到批评打击的事，也可能与父母的养育方式有关，父母一直有高要求高期待，造成我们怎么努力都无法得到肯定，有长此以往，就会有想赢怕输的心态，在行为上有可能会有提问的表现。
其次对自己的不接纳，自我的高要求高期待，接受不了自己有失败，对自己不能做到完全的接纳。
三是过分关注结果，事情没做先考虑结果怎样，过分关注结果，这也可能是这种表现的原因。
四是当自己有这种表现时，首先接纳当下的紧张，对自己说，我知道你有些紧张。然后深呼吸。再然后注意体会自己刚下的感受，告诉自己一定行。不去想结果，只关注当下。这样调节一下，就会好很多。
山石家庭教育
接纳紧张，回答问题前先踮起脚尖做深呼吸，深深吸气，缓缓吐气！可缓解紧张！
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