特殊的一年，每個人都宅在家中足不出戶，轉眼又是春天，當初信誓旦旦寫下的減肥目標都完成了嗎？
很多女孩想減肥，但家附近沒有健身房，也不喜歡跑步，那此時怎麼辦呢？跳繩則是非常適合的有氧運動，它不僅簡單有趣，而且可以隨意調整強度，無論你的體能是好或差，都可以採用跳繩減肥。
這位叫Lacy的“胖妞”最初體重為140斤，在看到網絡上很多人分享跳繩減肥後，於是也決定進行挑戰，並記錄體重變化，看看跳繩後能瘦多少斤？
這是跳繩第一週狀態，體重140斤，此時她的安排是每天跳繩10分鐘 ，強度較低，飲食和之前大體沒有變化。
僅僅跳繩第三週，減掉了3斤體重，雖然她認為可能這其中大多是水分，但這樣的體重改變增加了她堅持跳繩的信心。
跳繩第5周，跳繩時間也從10分鐘逐漸增加到20分鐘，這個時間是總的跳繩時間，不會將休息時間計算進去。
跳繩第7周，體重降到了133斤。
跳繩第9周，體重131.6斤，平均每週減掉1.1斤體重，這個速度雖然不快卻比較穩定，且強度也容易接受。
跳繩第11周，體重只剩128.5斤，隨著體能的提升，熱量消耗的減少，增加運動的時間是很有必要的，因此跳繩數量也逐漸提高到30分鐘 ；
從第2周到第12周的變化，體重總計減掉了13.6斤，最終體重為126.4斤左右。由此可見，跳繩的減脂效果非常明顯有效！Lacy的身材不僅變得更加完美，身材曲線也顯得更加緊緻。
這是跳繩前後的變化圖，腰腹尺寸變化十分明顯，從原先的“水桶腰”逆襲成“小蠻腰”，對於跳繩粗小腿的問題，她表示自己的小腿並沒有變粗壯。
這著實激勵了很多想減肥的姑娘，不少網友認為這看起來很真實，的確值得嘗試一下。Lacy的挑戰的確效果明顯，相對於其他運動來說，
不僅沒有任何的場地限制，而且瘦身效果著實有效。
我們再來看看這位小夥子，因為在生活方面沒有刻意的注意飲食，讓他體重一度的飆升到256斤，終於通過一年的不斷運動，現在體重一直保持在150斤左右。
而他就是通過每天30分鐘的跳繩，一年後就能達到這樣的一個效果，如果你也想減肥那麼你也可以嘗試每天花20-30分鐘進行跳繩運動，堅持30天后就會收穫一個全新的自己。
再來看看王傳君，大家可能有點陌生，但一說到"關穀神奇"，大家恐怕就能恍然大悟了。
去年特別火的"我不是藥神"，想必大家都知道，而王傳君在裡面扮演的人物，是徹底顛覆了以往"關穀神奇"的形象。
我們看完花絮就知道王傳君確實為角色付出了很多，為了呈現病人乾瘦的狀態，王傳君跳繩減肥，一開始每天4000個，到後來增加到每天跳繩8000個，靠飢餓來維持狀態。
經過每天不斷的堅持，終於在節目開拍前瘦身了20斤。
小時候，我們將跳繩當做娛樂；長大了，我們將跳繩當做減肥。可讓人意想不到的是：
跳繩10分鐘就跟慢跑30分鐘和跳健身操20分鐘效果一樣，可真是耗能大，耗時小的最佳有氧運動了。
那麼跳繩到底能帶來什麼好處？
第一：燃燒卡路里，有效減肥
有研究表明，1小時的持續跳繩可以幫助你燃燒多達1300卡路里。而且它還能在你運動過後，再接著消耗你的卡路里，而這些都有助於你減輕體重。
第二：減少對你的腳，腳裸，還有小腿的傷害
看到這，很多人是不是會疑惑，跳繩怎麼能減少這些的傷害呢，其實啊，還真能，跳繩能夠增強腳上的肌肉、腳踝周圍的肌肉和小腿肌肉。
而且你跳繩跳起下落的時候，那力度都始終壓在腳掌上而不是腳跟上，腿部肌肉增強了，那麼自然就能減少腿部的傷害啊。
第三：能夠增強你的骨骼
每次你跳躍的時候都能夠加重對於骨骼的重量，時間久了，骨骼自然就增強了，別以為這個不重要哦，等到你老了，就能幫助你預防骨質疏鬆。想要長高的也可以試試哦！
跳繩也是需要注意動作要領
第一：微蹲雙腿跳
第二：雙腿向外跳
第三：單腳跳
第四：提膝跳
第五：雙手交叉跳
看了跳繩對減脂的效果如此神奇，是不是很想現在就去跳繩啊！
那麼不妨嘗試一下小佳分享的一款特別便捷實用的鋼絲跳繩。（文末可購買，價格相當實惠）
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳，甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提升了不少！
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？沒有醜的人，只有懶的人，不要再為自己的懶惰找藉口，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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