木眼
失眠，更為科學的叫法應該是“入睡困難”。
與夢多、睡眠淺和早醒統稱為睡眠障礙。
無論是哪一種，對當事人而言都是一種非常痛苦的體驗。
因為人的大腦，唯一得到充分休息的方式就是睡眠！
睡眠不好，大腦得不到充分休息，肯定會影響到第二天的精神狀態：
沒有精神，萎靡不振；
思維遲鈍，記憶力減退；
情緒不好，愛發脾氣；
嚴重影響到自己的生活、工作和人際交往。
導致失眠的原因有很多：
比如睡前服用了咖啡、茶等使大腦興奮的東西；
白天經歷了一些令你過於興奮或不愉快的事情；
或是最近有讓你一直“糾結”的事情；
最常見的，我們稱之為“焦慮性素質”的人，因為責任心太強，過分追求完美，凡事過於認真，愛操心的人比如容易失眠。
為什麼這麼說呢？
生活中那些大大咧咧，“吃涼不管酸”，沒心沒肺的人一般都會倒頭就睡，根本不可能出現失眠。
就你的情況來看屬於長期失眠，我還是建議您找醫生面診，找到失眠的原因，或心理治療，或配合小劑量藥物治療，一般都會取得相當好的療效。
祝您早日康復！
心理醫生張彥平
從中醫角度來說，引起失眠症狀的原因很多，發病根源不同，治療方法大相徑庭，下面就簡單舉幾個我在臨床中常見的情況。
心腎不交——入睡困難心煩熱
中醫理論中，五臟對應五行，心屬火而腎屬水，腎水上濟心火，則心火不亢；心火下溫腎水，以使腎水不寒，心腎二髒遙相呼應，維持這機體正常的陰陽相交、水火相濟的平衡狀態。但如果腎陰不足，不能上濟心火，心火就會亢盛，擾亂心神以致失眠。
這類失眠患者以入睡困難為主要特點，往往伴有心中煩熱、夜臥不安的症狀，還有些人會出現精神亢奮，整夜都浮想聯翩的情況。治療此類患者，應以清心養陰、交通心腎為主要原則，並根據患者的症狀調整補陰和清心藥物的比重，以使心火清降、腎水上濟，讓兩者重新建立平衡。
肝鬱化火——多夢易醒還煩躁
現代城市的生活壓力很大，尤其是年輕人，往往要承受來自工作、生活、家庭等多個方面的壓力，很容易積累負面情緒。就中醫角度來看，肝主疏洩，喜條達而惡抑鬱，若情志不遂，則會使肝氣鬱結，進而化火，火熱上擾心神，最終導致失眠。
肝鬱化火的失眠患者睡眠狀態很差，多夢且容易驚醒，嚴重者則徹夜難眠，患者還有煩躁易怒、頭脹頭痛以及目赤口苦的症狀。治療這類失眠當以清肝散鬱、瀉火安神為主要原則，用藥目標集中於瀉肝火、散肝鬱、滋陰柔肝，以使肝火消退，讓心神不被擾動而得以安睡。
心脾氣虛——疲倦乏力卻難眠
中醫理論中，心藏神而主血，脾主思而統血，如果思慮過多或勞倦過度，就容易損傷心脾，心氣不足自然會有失眠、心悸的症狀，而脾氣虧虛則會使心、肺等臟器難以得到充足的給養，更加劇了失眠的症狀。
心脾氣虛的失眠患者往往疲倦卻無法入睡，睡眠很淺且易醒，患者清醒的時候也會顯露出疲勞乏力的狀態，食慾不佳，還會有健忘的症狀。治療這類失眠患者，應以健脾益氣、寧心安神為主要原則，使脾胃健運，心氣得復，才能讓心神得安進而得以入睡。
綜上所述，雖然都是失眠，但患者的表現卻有差異，其背後引發失眠的原因也各有不同，需要根據患者的症狀、脈象和舌診等情況綜合判斷，再確定用藥方針，而不能“一方治百病”，這也是我不能隔著網絡給這些失眠患者看診的原因。
劉根尚治慢病
首先非常感謝提出這個問題，讓我們一起探討這個問題。
1.尋求並消除失眠的原因造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心鬆弛，有益睡眠睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
小胡的生活vlog
失眠又稱為不寐或不得臥，是常見的一種症狀。輕重程度不一，有的睡眠淺而多夢易醒，醒後不能入眠；有的欲睡不能，整夜無眠；有的時睡時醒，睡而不穩等情況。由於長期睡眠不足引起，頭暈，頭疼，心悸，健忘以及精神疲乏等情況。方 1 生棗仁5錢 熟棗仁5錢 百合1兩 先用棗仁煎湯，去渣。後和百合同煎，連湯同吃。2酸棗樹根【連皮】1兩 丹參4錢 水煎 午休或晚上睡前各服一次。
頤養道
●★注意力集中手掌心，3分鐘內必然感覺:痺、動、脹、熱。仔細觀察，跟心跳節奏一致。這就是生命。
★站樁，高階養生功，相當於站著打坐和冥想，瑜伽、道佛、太極、形意、詠春、易筋經洗髓經、黃帝內經外經的精髓綜合。開始容易感覺枯燥乏味，大部分人難以堅持。每天1到2小時，慢慢去除各種慢性疾病、癌症，身、心強韌智慧。
★方法:站立雙手像環抱大樹，保持不動，心松。
★一開始乏味疼痛難忍，慢慢體內會有各種動態感覺，往深處練，會開始洗髓易筋、脫胎換骨。如果多種疾病在身，會經歷比較痛苦的過程。邊站樁邊默唸《心經》，可以去除心裡的浮躁煩悶雜念，容易堅持，見效快。
●注意，期間全身（特別是病變部位、手術切除部位）會逐漸感覺:劇痛、錐鑽、火燒、撕裂、刀割、滑、針刺、蟻爬、暖流、冰涼、痠疼、痺麻、脹動、跳動、絞動、奇癢、膿、痰、紅點、臭汗、血便黑便膿便、恐慌、沮喪、煩悶等症狀感覺，為氣血灌注修復的正常過程（發燒除外），無須就醫，直至痊癒。
●病變部位鑽痛灼熱感明顯時，表明氣血開始深層灌注修復。開始非常難受，停練放棄很正常。但堅持幾次後，會發現對痛感的接受能力越來越強，越堅持面對越覺得不痛，然後習慣，放鬆了，疼痛部位慢慢修復，就越不痛。反之，越想著逃避疼痛，越覺得痛感難受，然後越逃避，越緊張繃緊，疼痛部位越難修復，越痛，然後死循環，惡化甚至痛死。
用戶8232840580155
人的不同程度的失眠是有原因的：1，人如果遇上很醩糕的事情時，會有一應急反應。想不開和自己糾結。一條道跑到黑。似為自己做錯什麼～～～自責著，反覆的折騰。這也是神經官能症的一個表現。是急性失眠時：吃藥………讓自己的大腦（想的太多了累）休息一個星期會好些。2，如果是身體上的不適：可考慮下是否這個原因：聽說過蟎蟲嗎？理論上你可上頭條裡搜索一下：蟎蟲的種類以及對皮膚的危害性？瞭解一下蟎蟲知識，可能對你有所幫助。我簡單的說：蠕動蟎蟲、疥蟎、脂腺蟎………不同的蟎蟲侵襲人的皮膚裡肉裡癮藏著，大量的的繁殖中。在人的皮膚裡無處不在。年齡越大………蟎蟲量就越大。想想看：說不出來難受會影響到人的睡眠！你從頭皮開始～～但腳丫巴里和各個骨關節處，噶幾窩，幾角噶拉都別放過～～～清除蟎蟲！是治癒失眠的正確思路！處理方法：買越厚越軟帶花紋是4個厚的衛生紙備用。把頭髮剃光了（不是惡搞）把自己用個深一點的桶用溫水泡上10分鐘後，摺疊紙（體前摺疊好）後快速沾水用紙全身都大清洗。嗯！你肯定有活幹了。蟎蟲海量！清淨蟎蟲你才能走出失眠的困境。願你康復。
用戶104557646348nyu
1.臨睡前泡腳
2.喝一高腳杯紅酒
3.白天多做運動，尤其是體力勞動
4.早上早起，不要睡懶覺，取消午睡習慣
5.睡覺前聽點舒緩的鋼琴曲或者聽點大自然聲音的錄音
6.睡前冥想或者瑜伽
7.聽英語或者看書[捂臉]
李家大公子999
我也經常失眠，每次都到深夜，還是要找找自己失眠的原因，可以適當的吃一些幫助睡眠的藥物，不過也不需要太焦慮，放鬆心情[呲牙]
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芒果表妹
失眠的人通常腦子裡想的事情比較多，儘量讓自己內心放鬆，千萬不要喝茶，咖啡，奶茶，保持心情愉悅，希望你今天就不再失眠
愛陽光
1、數羊；2、起床。
