木眼
失眠，更为科学的叫法应该是“入睡困难”。
与梦多、睡眠浅和早醒统称为睡眠障碍。
无论是哪一种，对当事人而言都是一种非常痛苦的体验。
因为人的大脑，唯一得到充分休息的方式就是睡眠！
睡眠不好，大脑得不到充分休息，肯定会影响到第二天的精神状态：
没有精神，萎靡不振；
思维迟钝，记忆力减退；
情绪不好，爱发脾气；
严重影响到自己的生活、工作和人际交往。
导致失眠的原因有很多：
比如睡前服用了咖啡、茶等使大脑兴奋的东西；
白天经历了一些令你过于兴奋或不愉快的事情；
或是最近有让你一直“纠结”的事情；
最常见的，我们称之为“焦虑性素质”的人，因为责任心太强，过分追求完美，凡事过于认真，爱操心的人比如容易失眠。
为什么这麽说呢？
生活中那些大大咧咧，“吃凉不管酸”，没心没肺的人一般都会倒头就睡，根本不可能出现失眠。
就你的情况来看属于长期失眠，我还是建议您找医生面诊，找到失眠的原因，或心理治疗，或配合小剂量药物治疗，一般都会取得相当好的疗效。
祝您早日康复！
心理医生张彦平
从中医角度来说，引起失眠症状的原因很多，发病根源不同，治疗方法大相径庭，下面就简单举几个我在临床中常见的情况。
心肾不交——入睡困难心烦热
中医理论中，五脏对应五行，心属火而肾属水，肾水上济心火，则心火不亢；心火下温肾水，以使肾水不寒，心肾二脏遥相呼应，维持这机体正常的阴阳相交、水火相济的平衡状态。但如果肾阴不足，不能上济心火，心火就会亢盛，扰乱心神以致失眠。
这类失眠患者以入睡困难为主要特点，往往伴有心中烦热、夜卧不安的症状，还有些人会出现精神亢奋，整夜都浮想联翩的情况。治疗此类患者，应以清心养阴、交通心肾为主要原则，并根据患者的症状调整补阴和清心药物的比重，以使心火清降、肾水上济，让两者重新建立平衡。
肝郁化火——多梦易醒还烦躁
现代城市的生活压力很大，尤其是年轻人，往往要承受来自工作、生活、家庭等多个方面的压力，很容易积累负面情绪。就中医角度来看，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，若情志不遂，则会使肝气郁结，进而化火，火热上扰心神，最终导致失眠。
肝郁化火的失眠患者睡眠状态很差，多梦且容易惊醒，严重者则彻夜难眠，患者还有烦躁易怒、头胀头痛以及目赤口苦的症状。治疗这类失眠当以清肝散郁、泻火安神为主要原则，用药目标集中于泻肝火、散肝郁、滋阴柔肝，以使肝火消退，让心神不被扰动而得以安睡。
心脾气虚——疲倦乏力却难眠
中医理论中，心藏神而主血，脾主思而统血，如果思虑过多或劳倦过度，就容易损伤心脾，心气不足自然会有失眠、心悸的症状，而脾气亏虚则会使心、肺等脏器难以得到充足的给养，更加剧了失眠的症状。
心脾气虚的失眠患者往往疲倦却无法入睡，睡眠很浅且易醒，患者清醒的时候也会显露出疲劳乏力的状态，食欲不佳，还会有健忘的症状。治疗这类失眠患者，应以健脾益气、宁心安神为主要原则，使脾胃健运，心气得复，才能让心神得安进而得以入睡。
综上所述，虽然都是失眠，但患者的表现却有差异，其背后引发失眠的原因也各有不同，需要根据患者的症状、脉象和舌诊等情况综合判断，再确定用药方针，而不能“一方治百病”，这也是我不能隔着网络给这些失眠患者看诊的原因。
刘根尚治慢病
首先非常感谢提出这个问题，让我们一起探讨这个问题。
1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
小胡的生活vlog
失眠又称为不寐或不得卧，是常见的一种症状。轻重程度不一，有的睡眠浅而多梦易醒，醒后不能入眠；有的欲睡不能，整夜无眠；有的时睡时醒，睡而不稳等情况。由于长期睡眠不足引起，头晕，头疼，心悸，健忘以及精神疲乏等情况。方 1 生枣仁5钱 熟枣仁5钱 百合1两 先用枣仁煎汤，去渣。后和百合同煎，连汤同吃。2酸枣树根【连皮】1两 丹参4钱 水煎 午休或晚上睡前各服一次。
颐养道
●★注意力集中手掌心，3分钟内必然感觉:痹、动、胀、热。仔细观察，跟心跳节奏一致。这就是生命。
★站桩，高阶养生功，相当于站着打坐和冥想，瑜伽、道佛、太极、形意、咏春、易筋经洗髓经、黄帝内经外经的精髓综合。开始容易感觉枯燥乏味，大部分人难以坚持。每天1到2小时，慢慢去除各种慢性疾病、癌症，身、心强韧智慧。
★方法:站立双手像环抱大树，保持不动，心松。
★一开始乏味疼痛难忍，慢慢体内会有各种动态感觉，往深处练，会开始洗髓易筋、脱胎换骨。如果多种疾病在身，会经历比较痛苦的过程。边站桩边默念《心经》，可以去除心里的浮躁烦闷杂念，容易坚持，见效快。
●注意，期间全身（特别是病变部位、手术切除部位）会逐渐感觉:剧痛、锥钻、火烧、撕裂、刀割、滑、针刺、蚁爬、暖流、冰凉、酸疼、痹麻、胀动、跳动、绞动、奇痒、脓、痰、红点、臭汗、血便黑便脓便、恐慌、沮丧、烦闷等症状感觉，为气血灌注修复的正常过程（发烧除外），无须就医，直至痊愈。
●病变部位钻痛灼热感明显时，表明气血开始深层灌注修复。开始非常难受，停练放弃很正常。但坚持几次后，会发现对痛感的接受能力越来越强，越坚持面对越觉得不痛，然后习惯，放松了，疼痛部位慢慢修复，就越不痛。反之，越想着逃避疼痛，越觉得痛感难受，然后越逃避，越紧张绷紧，疼痛部位越难修复，越痛，然后死循环，恶化甚至痛死。
用户8232840580155
人的不同程度的失眠是有原因的：1，人如果遇上很醩糕的事情时，会有一应急反应。想不开和自己纠结。一条道跑到黑。似为自己做错什么～～～自责着，反复的折腾。这也是神经官能症的一个表现。是急性失眠时：吃药………让自己的大脑（想的太多了累）休息一个星期会好些。2，如果是身体上的不适：可考虑下是否这个原因：听说过螨虫吗？理论上你可上头条里搜索一下：螨虫的种类以及对皮肤的危害性？了解一下螨虫知识，可能对你有所帮助。我简单的说：蠕动螨虫、疥螨、脂腺螨………不同的螨虫侵袭人的皮肤里肉里瘾藏着，大量的的繁殖中。在人的皮肤里无处不在。年龄越大………螨虫量就越大。想想看：说不出来难受会影响到人的睡眠！你从头皮开始～～但脚丫巴里和各个骨关节处，噶几窝，几角噶拉都别放过～～～清除螨虫！是治愈失眠的正确思路！处理方法：买越厚越软带花纹是4个厚的卫生纸备用。把头发剃光了（不是恶搞）把自己用个深一点的桶用温水泡上10分钟后，折叠纸（体前折叠好）后快速沾水用纸全身都大清洗。嗯！你肯定有活干了。螨虫海量！清净螨虫你才能走出失眠的困境。愿你康复。
用户104557646348nyu
1.临睡前泡脚
2.喝一高脚杯红酒
3.白天多做运动，尤其是体力劳动
4.早上早起，不要睡懒觉，取消午睡习惯
5.睡觉前听点舒缓的钢琴曲或者听点大自然声音的录音
6.睡前冥想或者瑜伽
7.听英语或者看书[捂脸]
李家大公子999
我也经常失眠，每次都到深夜，还是要找找自己失眠的原因，可以适当的吃一些帮助睡眠的药物，不过也不需要太焦虑，放松心情[呲牙]
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2e894000b648cd10730f0\
芒果表妹
失眠的人通常脑子里想的事情比较多，尽量让自己内心放松，千万不要喝茶，咖啡，奶茶，保持心情愉悦，希望你今天就不再失眠
爱阳光
1、数羊；2、起床。
