有一天，我在群裡問媽媽們：你們覺得孩子怎麼樣的睡眠是好的睡眠？
第一個媽媽說：睡眠過程安穩，睡醒後不吵不鬧。
第二個媽媽說：晚上睡得久一些，至少連續4個小時以上。
第一個媽媽的要求看起來很正常，
第二個媽媽家的寶寶還在月子裡，她說要至少連續睡4個小時以上，對月子裡的寶寶是非常不現實的。
她說她家寶寶一吃奶粉，就能睡5-6個小時，確實是滿足她的心願了。
但是我們來看下這樣的睡眠會有什麼問題？
（1）寶寶吃奶粉消化時間久，所以睡得沉。而且只吃了一頓久就睡這麼久，不知道是否存在過量餵養。
（2）媽媽是睡了個整覺，但是如果一晚上乳汁沒有移出，除了可能會造成乳汁淤積，發生堵奶，同時還會減少媽媽奶量。
我們再來看看嬰兒好的睡眠標準是什麼？
寶寶在清醒時候性情平和、精神狀態良好、而且生長髮育是正常的。
如果是親自帶娃的媽媽會非常瞭解寶寶有沒有睡好。沒有睡好，可能會鬧覺，或者互動玩得也不好。
估計很多媽媽遇到像我這樣的情況，老人想抱孩子：睡什麼睡，看她眼睛瞪這麼大，不困不困。
孩子迷迷糊糊，不想玩，後來他們才感覺到孩子狀態不好，然後又開始哄睡，何必呢？反正我那時是非常反感的。你呢？
那很多媽媽都覺得自己孩子睡得都不是很好，那是不是屬實呢？
我們來看看寶寶怎麼樣才算睡得好呢？
一、睡眠時間
這裡有一些權威機構統計的睡眠時間：
看上面的時間，看看你家寶寶睡好了嗎？
每個寶寶的睡眠時間都是有差異的，上面僅作為參考，不是標準。如果寶寶的睡眠時間少於上面的時間，但是精神狀態好，生長髮育正常，也沒有問題。
二、睡眠規律
我們需要先了解下嬰兒的睡眠生理。
1、沒有晝夜規律，只有餓了，飽了。
寶寶在產後三個月內尤其是出生後第一個月，寶寶吃完就睡，餓了就醒來要吃奶。寶寶在12周才能產生褪黑素，才能逐步適應晝夜節律，但是我們在前三個月也需要讓寶寶知道白天與黑夜的區別。
寶寶在前3個月內，不分晝夜地吃奶，這是為了適應他快速生長髮育的需要哦。
豆豆：媽媽說的對！
2、淺睡眠很多，睡眠週期短
成人的睡眠週期是90分鐘，一晚上可能是4-5個週期，每個週期有以下5個階段，快速眼動睡眠就是快接近清醒的時期，這個時候特別容易醒來，不過我們成人已經有了自己重新入睡的能力啦。
而嬰兒的睡眠週期是40到60分鐘，主要包含活躍睡眠（淺睡眠）和安靜睡眠（深睡眠），新生兒活躍睡眠的時間佔比會達到50%以上，隨著時間長大，淺睡眠時間縮短，在2-3歲時是25%，再長大一些就逐漸接近成人的睡眠模式。
嬰兒睡眠生理
不同年齡的活躍睡眠時期
所以寶寶一覺睡十幾分鍾-5小時都是很正常的，一晚上醒來3-4次也很正常，一般前半夜睡得好些，後半夜可能會醒的多些。
小寶寶在淺睡眠時期是很容易醒過來的，尤其是白天和後半夜，所以白天儘量在安靜睡眠時期（比如25分鐘後）再放下會好一些。在一個睡眠週期到另一個睡眠週期轉化的時候往往需要重新接覺才能睡去。關於哄睡可以嘗試5S安撫法，在小月齡寶寶來說是非常管用的。
我家豆豆現在2歲8個月，還有夜奶，如果算在我身邊睡的覺，那她從出生到現在的整覺十個指頭都數得清。
那對嬰兒來說什麼是整覺呢？
其實對嬰兒來說一覺能睡5個小時就是整覺了。
前面那位媽媽要求月子裡的孩子睡連續4小時以上，有點不現實，而且成人也不能保證晚上一夜不醒來吧？
很多人覺得可以，其實是大家可能不記得自己夜醒過。特別身邊的那位豬隊友，睡得和死豬一樣，但是夜裡有翻身，變換睡姿，其實也是自己接覺的一種方式。我本身是非常敏感的人，有點動靜就很容易驚醒，因為孩子靠在身邊，醒得比她還多。
3、寶寶睡眠是有差異化的
很多寶寶的睡眠都算比較正常的，但是因為很多都是新手爸媽，因為沒有經歷過，所以會感覺大驚小怪了。
比如月子裡的寶寶，睡覺會經常手舞足蹈，容易被自己驚醒，這是因為他們的神經發育不完善，驚跳反射作用，原來我不懂，我也會懷疑孩子是不是精神不正常？你有沒有這樣的想法呢？
因為有了孩子，我們很多媽媽的睡眠被碎片化了，也叫碎覺，這是我們沒有生娃前沒有想象過的。
三、我們怎麼輕鬆度過碎覺的夜晚呢？
（1）認識寶寶的睡眠規律，不抱有不合理的期待。
比如月子裡就期待寶寶晚上睡整覺，前三個月就能不吃夜奶的。這些都不太現時，寶寶的睡眠週期這麼短，而且容易醒來，我們需要找到適合自己寶寶的哄睡方式。
只有你願意去接納，你才發現，嬰兒的睡眠其實很多都不是問題，只需要靜待花開就好。
你會發現很多一胎媽媽覺得孩子晚上2小時還要一頓奶真是太難受了，如果二胎媽媽，覺得不是問題，就是這個理，因為知道這是正常的，可以接納的。
（2）保證寶寶白天奶量攝入足夠
寶寶的奶量每一天大致是固定的，白天攝入的少，晚上就會吃的多，所以白天的攝入儘量保證足夠。如果晚上突然吃很多，很可能白天攝入不足，或者在猛長期呢。
如果寶寶已經添加了輔食，也要注意寶寶的奶量攝入，這是營養密度比較高的食物。
（3）媽媽給予足夠的安全感
怎麼給予足夠的安全感？在小月齡時，媽媽多與寶寶在一起，媽媽和寶寶同床睡會是非常好的選擇。夜裡起來吃奶也會非常方便。
但是很多媽媽怕自己壓到寶寶，其實我們壓到寶寶的幾率比掉下床的幾率還低。首先我們是健康的正常的媽媽，是不會壓到寶寶的。同時還保證床上無異物，符合安睡七法則(sweet sleep)。
下面這張圖是懷抱港灣的姿勢，寶寶靠在媽媽乳房上，聞著奶睡覺，睡眠質量更佳哦。
懷抱港灣
我家豆豆大部分時候是醒來1-2次，除非白天如果很少看到我，那晚上就要遭罪了，起來很多次起來找我，有次竟然半夜起來7-8回，真心受不了。
現在疫情期間，家裡人都在，他們幫我看豆豆，但我白天也要花時間陪陪她，為了晚上睡覺好過些啊。如果你突然晚上夜奶多起來，看看是不是你給的情感回饋不夠，寶寶晚上需要找你哦。
（4）不要看時間
很多媽媽有餵養和睡眠記錄，記得清清楚楚，幾點幾分都記得特別清楚，看到寶寶睡眠時間短，吃奶時間短就很焦慮，想著一晚上寶寶醒來很多次吃奶，懷疑寶寶吃不飽，睡不好，掐著點看寶寶什麼時候起來，什麼時候吃。我建議你把時間忘記，寶寶什麼時候起來什麼時候吃。當然這對小月齡寶寶是不合適的，小月齡寶寶夜間儘量保證2-3小時左右吃一頓比較好哦。
（5）理解寶寶突然的睡眠變化
就像我們成人，如果今天狀態不好，也許晚上也會睡不好覺。寶寶的睡眠是會有變化的，當出現變化時，我們要去找到原因，更好地幫助寶寶。
比如寶寶可能長牙了。生病了身體不舒服，還有些大寶寶剛剛掌握新的運動技能，比如會翻身了，會爬了，就會晚上醒過來練習。有時候豆豆翻身趴著睡覺，我摸她的臉朝下還會把她翻個個。
我翻身啦
現在豆豆睡覺，不是腿架在我身上，就是頭一定要靠著我身上睡，晚上她覺得熱，猛一踢被子，都把我被子掀開了，所以我要給她繼續蓋上被子，一晚上不知道蓋了多少次，有時候她還嘟囔著：不要被子！
然後我等她熟睡一會把小被子蓋她肚子上，不蓋她腳了，她就踢不到了。
如果媽媽白天上班孩子產生的分離焦慮或者睡眠環境變化，哄睡陪睡人變化，也會影響寶寶的睡眠。
如果家裡發生大人情緒劇烈衝突的事情，也會引起寶寶的焦慮，煩躁，甚至睡眠夜醒增多哦。
（6）斷夜奶
夜奶在小月齡寶寶來說是很有必要的，這是他們快速生長髮育的需要。寶寶長大一些，如果對你的睡眠非常又困擾，或許你們可以嘗試斷夜奶。如果沒有影響，想喂就餵了，反正不麻煩。
斷夜奶確實會讓孩子少起來很多次，我家孩子在我出去學習期間，是跟奶奶睡過，跟姥姥睡過，他們說只有前兩晚起來找我，後來就不起來了，因為起來也找不到我。
我在1歲時斷過夜奶後，晚上確實起來也比較少，起來後，我跟她輕聲說：媽媽在，拍拍她又能繼續能睡了。後來因為發燒又重新續上了，現在還沒斷，現在晚上還有1-2頓。
關於斷夜奶，需要溫柔而堅定，離了夜奶不離母，是最好的，孩子知道媽媽還在身邊，會更有安全感。關於如何斷夜奶可以參考這篇：
夜奶的境界，你現在到了哪一級？我們真子老師提出下面的5個等級：
我現在還在第2級，偶爾能到第3級，如果媽媽能達到3級以上，夜奶對你來說困擾不是很大。
你家寶寶和你的睡眠質量怎麼樣呢？如果覺得寶寶的睡眠很有問題，醒過來很多次，已經嚴重影響你的睡眠質量，可以尋求睡眠顧問的專業建議。
我呢，現在就靜待花開啦。
我是豆豆媽，一個母乳餵養了2年8個月的媽媽，一個母乳餵養諮詢師，如果有需要歡迎關注和鏈接哦。加我即送價值299元的《母乳餵養的正確打開方式》和《崔玉濤育兒77講》。
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