留學生遠在異國他鄉，常常面臨生活學習壓力大、缺少家庭溫暖、知心朋友少等問題，如何保持健康的心理狀態對於順利留學和成長非常重要。以下是樹立健康心態的幾點小提示：
1、多個朋友多條路
留美學子在學校中人數偏少，容易導致孤單，而且留學生活相對單調，可能有同學不適應而鬱鬱寡歡。在家靠父母，出門靠朋友。在最需要幫助的時候，如果有幾位知心朋友在身邊，生活能夠變得容易許多。因此留美學子應該一方面注重自身專業、素質等發展，另一方面也應該注意多交朋友，即可以豐富日常生活，有心事時也可以互相傾訴，有困難可以互幫互助。留學生活相對簡單，彼此以誠相待，容易建立起長久的珍貴友誼。
2、勿因一念之差犯下大錯
近年來曾發生過留學生勒索、兇殺等重大案件，當事人最終都難逃法律制裁。這些同學們因為種種原因，禁不住誘惑或是價值觀出現偏差，結果自毀前程。從中國到美國留學也許付出多年辛苦，從校園到監獄卻僅需一念之差。所以做事應該三思而後行，不要因為一時衝動而犯下大錯。
3、莫因孤獨而不當交友
建立好“朋友圈”是國際學生需面對的重要課題。由於留美學子獨自來到異鄉奮鬥，缺少家庭支持而更渴望得到“愛”，因此在交友方面容易出現問題。過於渴望友情或愛情可能會造成不當擇友、不懂拒絕，甚至被有心人利用而犯下大錯。留美學子們需要了解，真正的好朋友是不會利用友情的。
4、心存感激
在美國校園中，留美學子還是少數群體，大家通常樂於互幫互助，特別是對初來乍到的新人。應該記住的是，同學之間是自願幫忙，在尋求同學幫助的時候，應當心存感激，不能抱著理所當然的心理；自己也應當在身邊同學有需要的時候，熱心伸出援助之手，大家互幫互助，生活才能更融洽。
§面對挫折
人生不如意，十有八九，不要為一時的挫折而一蹶不振。留美學子應該相信自己，能夠通過種種艱苦努力來到大洋彼岸，也一定能克服種種困難，找到適合自己的新天地。很多時候，退一步海闊天空，無須一條路走到黑。
1、心態積極
來到一個完全陌生的國度，面對文化衝突帶來的環境適應問題，面對孤獨感、失落感、語言障礙、學習壓力，很多學子會有不同程度的挫敗感。我們應該把挫折視為人生的一次考驗，積極地面對、正視它。失敗並不可怕，可怕的是沒有從失敗中站起來，沒有從失敗中成長。要相信，風雨過後才會有更加美麗的彩虹。
2、學會交流與分析
遇到挫折困難，要多與身邊的老師、同學探討交流。學長、學姐們是“過來人”，在很多問題上都可以給初來乍到的同學們提供有效的建議和意見，讓人豁然開朗、少走彎路。面對挫折不應怨天尤人、自暴自棄，要理智分析其中的原委，對症下藥，儘快克服挫折，從失敗中走出來；事後更要總結反思，爭取下一次不要在同一個地方摔倒。
§文化差異
1、思想觀念上的文化差異
中國傳統觀念中人情味十足，比較重視他人感受， 而在美國人的思維中，更多的是對個人主義的理解，崇尚獨立和自由；中國傳統思想相對穩重內斂，顧及他人及自己的面子，美國人則相對奔放外露，喜歡求新與冒險。這些情況可能對剛踏上美國國土的未成年人帶來困擾。在出國前，應更多地瞭解外國的文化和歷史，在出國後入鄉隨俗，尊重當地的文化，廣交朋友，努力嘗試新事物。
2、生活交際上的文化差異
在交際習慣上，令中國學生感觸很深的一點是，美國師生之間及學生之間崇尚開放交流和對獨立人格及隱私的尊重。開放交流要求直接、坦誠的交往，獨立性在美國學生的思想裡是個非常重要的詞語，這個理念貫穿他們的一生。留學生在異國生活，必須有很好的心理承受能力和環境適應能力，要學會慢慢打開自己的交際圈，一旦遇到問題，主動找同學或親友溝通。一個人的力量有限，要學會依靠周圍環境和朋友，保障求學及生活順利。
3、道德上的文化差異
美國人維護誠信的一個重要的方式是使用社會安全號碼（Social Security Number, 即SSN），它記錄了每個人在所有經濟行為中的誠信情況。信用記錄會影響租房、買車等。如果沒有信用，可能連房子都租不到。很多時候，一些並非有意的涉及信用的錯誤會導致信用記錄上的汙點，從而影響以後在美國的求學之路。身在異國，要熟悉並遵守當地的法律規範。
4、積極融入不強求
留美學子希望能夠融入美國社會，但是由於文化差異等種種原因，做到這一點並不容易。各國留學生在生活學習時可能更傾向與本國同學交往，例如情緒低落時，能夠傾訴的對象可能是本國留學生等。在這個問題上應該有客觀認識，積極融入美國社會，但也應順其自然，不宜強求。
§積極參加活動
積極參加文體活動有益的交流活動，能夠減少焦慮和抑鬱的情緒，有助於同學們拓寬交友範圍，豐富課餘生活，促進融入美國社會。另一方面，美國大學甚至整個社會重視學生課外活動，大學教育不只是傳授知識與教導謀生技能，還包括道德與美學的培養、體能的發展與人際關係的拓展。學生積極叄與課外活動，有助於體驗完整的大學教育。
1、文化交流活動
文化衝擊可能對剛踏上美國國土的留學生帶來困擾。美國高校的國際中心一般都會定期組織文化交流活動，形式有座談、野炊、登山等，以幫助各國留學生熟悉融入美國文化；也有一些教授或職員會組織的每週一次的談心（family talk）或者逢重要節日會舉行開放日活動（openhouse）招待留學生，這些活動都是瞭解美國政治、經濟、文化，融入美國社會的良好機會。
2、社團活動
參加各種社團活動一方面有助於提高社交能力，增強合作精神，為留學生將來求職、工作打下良好基礎；另一方面也有助於拓寬交友範圍，培養解決問題的能力。美國大學課外活動社團種類數目繁多，中國學生學者聯誼會在許多美國大學也是一個活躍的社團，留美學子應當積極參與。
3、體育運動
進行課外體育鍛煉和放鬆練習可降低學生的抑鬱、焦慮情緒，在運動場相互交流、互助互學,容易形成平等、和諧的關係。美國大學校園幾乎包含了各種常見體育運動的俱樂部或團體，校園內運動設施完善，多數可以免費使用。大家應該充分利用這些資源，積極參加體育活動。
§利用資源
善用資源是一項基本的生存能力，也是成功留學的必要條件。初來美國，同學們應該儘快加入各類社會保險、熟悉當地法律條例，並與系內輔導老師、學生組織、校國際學生中心等取得聯繫。許多高校還設有心理諮詢中心，為學生排憂解難。一些網絡留學論壇上留美人士的經驗之談亦值得探究，避免自己走彎路。
1、開拓視野
“讀萬卷書，行萬里路”。除專業上的深造外，開拓視野也是留學的主要目的之一。外國優秀學生開闊的知識面和活躍的思維常給留美學子留下深刻印象。不同的教育體制、文化背景、思維模式、社會風貌為同學們提供了獨一無二的體驗空間。同學們可以利用學校圖書館和各大媒體網站充分了解美國的歷史文化、國際趨勢和重大事件，也可以盡情探索自己專業外的未知領域。此外，參與各種社交、義工活動，訪問學校輔導中心也常能獲取課本外的寶貴知識，將留學的價值最大化。
2、開誠佈公
美國人在保持禮節的前提下大多比較坦率直爽。在美國學習的過程中，同學們也應敞開心胸，及時交流。例如，你的建議、創意或意見，應及時表述；如有困難需要幫助，應及時提出，不要“忍辱負重”；生活中的喜怒哀樂，也應向親友或專業人士傾訴，既解脫自我，也易得到幫助和理解。善於抒發內心壓力的人，心理承受能力也較強。有些人只要沒有得到對方有禮貌的對待，就將其歸結為種族歧視，其實有時候原因可能是個性差異或缺乏溝通。因此及時溝通、坦誠交流在留學生活中非常重要。
（信息整理自“旅美生活服務平臺”連載）
閱讀更多 平安走四方 的文章
