自由泳换气是学习这项技术动作的最难点，没有之一。换气好，代表我们的自由泳技术动作已经比较娴熟。不过对于究竟怎么换好气，很多朋友并不是非常的清楚。这次我们不讲技术细节，先从换气方向来帮助大家，究竟向哪边换气才是最佳选择。
让人纠结的自由泳换气选择
自由泳换气对于初学的朋友们来说一直是一个容易迷惑的问题。因为这个问题导致很多朋友们游起来左右摆动幅度较大，让身体失去了流线型。
在选择换气方式时，很多朋友喜欢选择单侧换气；有些朋友则希望按照“标准动作”来游，选择三次划水交替换气；有一些朋友则是感觉憋不住了再选择换气。究竟哪种方式适合我们，一起来对比分析一下。
对比分析，自由泳换气选哪一边更合适
上图是2020年伦敦奥运会1500米自由泳孙杨采用的换气方式，第二名的选手（喝洗脚水的那位）用的是三个划水左右交替换气。你用得是哪种换气呢？想想你的换气方式，接着往下看。
仅选择一侧换气
对于很多右利手的朋友们来说，自由泳优先右侧换气是一种自然选择。无论是怎么游，右侧换气时总有水线可以看到。（你看到的是蓝白蓝白……还是红白红白……颜色的水线呢）
选择单侧换气非常简单，不需要特别在意节奏和思考就可以完成。不足的地方是，如果我们本身体态就不是很好，选择单侧换气则会加重体态问题。例如我有一个朋友有些脊柱侧弯，身体整体向左侧倾斜，持续频繁地右侧换气可能会加重他的体态问题。因为他在平时上班时，拿着鼠标的一只手始终是抬着的，整个身体和自由泳右侧换气时一样，向左侧倾斜。如果我们在水里还做这样高频率的动作，是不是肌肉和骨骼将处于不平衡的状态呢？
选择双边换气
请注意“洗脚水”选手
传统教学都会要求选择三个划水一次换气，刚好是交替在左右两侧。这样做的好处是更加平衡，对于不了解自身身体状况的我们来说，应该是优先的选择。
不过双侧换气相比单侧换气复杂，我们需要注意动作节奏、换气时机与身体平衡等问题，所以很多朋友在刚开始练习的时候很难做好。不过如果你可以做到这点，看起来自由泳技术动作已经是有模有样了。就像孙杨在1500米自由泳的时候，除了一侧换气外，时不时还会选择换边换气，观察对手和自己的距离。
半程换边换气
每个25米或者50米选择换一个方向呼吸，对于一个自由泳技术娴熟的朋友来说是一个比较好的选择。相比两侧三个划水换气，我们可以根据自己的强度和氧气需求来决定是连续换气还是多个动作后再换气。而且因为同样是双侧换气，相对于只用一侧换气，我们的身体将更加平衡。现在的我在锻炼身体时游自由泳，会采用这样的换气方式。
小结
对于游泳健身的朋友们和还在基础阶段的孩子们来说，双边换气从身体健康的角度来说是一个更好的选择。如果我们的技术动作非常娴熟了，可以选择半程换边换气，不但很健康，技术动作的节奏感也非常好，看起来更加“专业”！
你是如何换气的呢？欢迎在评论区留下你的换气方式！
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