孕期，孕妈尽量常吃这3样食材，可能助你长胎不长肉，尤其图1

在怀孕的这段时间，孕妈们都是家里最重要的人，家里的饮食也都是以孕妈的口味为标准，这个时候，就连最难搞定的婆婆，也对自己像亲生女儿一样好。但是即便是这样，也依旧没有办法帮助孕妈缓解孕期的各种不适和难受。在孕期，妈妈们的日子一点都不好过，而最难过的就是去做产检的那一天，心里既紧张又害怕，就担心孩子发育出现什么异常了。所以其实孕妈们最在意的，还是跟孩子有关的。为了帮助孩子的生长发育，孕妈需要补充很多的营养物质，可是很多时候孩子的营养是补充了，可是孕妈却因为补充太多而让自己也变胖了，为了让孕妈们在生产以后不用太辛苦减肥，尽量常吃这3样食材，可能助你长胎不长肉，尤其图1。

第一，黄豆

其实关于黄豆的营养价值大家应该都是比较清楚的，黄豆作为一种豆类粗粮，是一种富含蛋白质的食材，所以，孕期孕妈是可以多吃黄豆来补充蛋白质的，而且黄豆的热量也不高，所以孕妈吃了也不用担心自己会长胖。那么为什么说黄豆还能帮助长胎呢？大家也知道，在怀孕的时候，孕酮是一种不可缺少的激素，而且随着孩子的发育，孕酮是应该要分泌越来越多的，但是很多孕妈在这个时候都会出现孕酮低的情况，导致孩子的发育受到影响，而黄豆中含有一种类似于黄体酮的物质，它可以刺激黄体分泌更多的孕酮，加上热量很低，所以是可以帮助长胎不长肉的。

第二，黄豆芽

这个大家应该比较容易想到的，既然黄豆中都富含一种可以刺激黄体分泌孕酮的物质，那么黄豆芽中自然也是含有这种物质的，它不仅可以帮助补充孕酮，帮助孩子发育，而且热量低，甚至比黄豆的热量还要低，所以孕妈们也是可以常吃的。

第三，芹菜

芹菜大家应该都不陌生，是我们生活中很常见的一种食材，在南方，不管炒什么菜，里面都喜欢加点芹菜来当做配菜，不过很多人因为芹菜的味道，所以不怎么喜欢吃，但是大家不知道，芹菜也是一种可以帮助分泌孕酮的食材，而且芹菜不仅热量低，还富含膳食纤维，所以其实也是可以帮助长胎不长肉的。