用户4577419639280
提高免疫力的方法很多，最常见的方法就是食疗＋锻炼。
饮食占据了你生活的大部分，所谓病从口入就是如此。现代社会生活节奏快，生活压力大，加之生活习惯不健康，不规律，导致我们的身体都处于亚健康状态。
除了日常生活中的饭菜注重营养搭配外，我推荐大家可以尝试吃一些阿胶。
阿胶作为滋补的圣品，自然有它的价值所在。长时间坚持服用，可以补气血，强筋骨。作为阿胶的受益者，本人深有体会。
举个例子，早在高中时期，我就是一个很怕冷的人，连续两年吃了阿胶糕，后来我不仅不怕冷，还开始手脚发热，冬天也穿的很单薄，基本一年不会感冒一次。
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第一点当然是锻炼身体啦。比如瑜伽，跑步，打羽毛球。我邻居家夫妻俩只要不下雨下午就出来打羽毛球，身体贼棒。我爸现在有时间就出去散步，经常万步，现在气色红润的很，也没生过什么病。
第二就是可以吃点保健品啊。比如维生素C，但这个不要乱吃，还是好好咨询一下医生。
平时可以多吃点绿色蔬菜和水果（橘子，猕猴桃），生活作息时间规律，早睡早起，不要熬夜。
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这个真是深有体会啊，我也是体质不好一换季就容易感冒，最怕是发烧，还是低烧，没个一个星期都好不了，最好的方法就是不能懒，多运动适当补充一些维C，慢慢的免疫力就会提高，关键是一定要坚持，当然也有其他办法，我之前有个同事跟我一样，她是去防疫站打的流感疫苗，也确实有效果，看你自己的选择了！
安谧贝壳love
最好的方法就是锻炼身体，而且锻炼的时候要感觉到累，第二天要感觉到肌肉酸痛，每天流很多汗，喝很多温开水。
运动的时候，机体各个脏腑的功能都会慢慢提高，正盛邪不安，正气盛了，邪气自然没有安身之处。
一定要坚持锻炼，跑步、打球等都可以，反正要让自己流很多汗，喝很多水，疲劳的有没有力气洗澡就睡觉的感觉。
我以前就是经常感冒，什么方法都用了，打免疫球蛋白，吃补气的中药等等，最后还是运动最管用，而且没有副作用。
健康之路小侯
大家好，我是扬扬，很高兴回答你这个问题，关于你的问题“免疫力不好容易得流感怎么办？”，我认为应该从以下几个方面来提高自己的免疫力。
第一就是要健康饮食。保证自己的饮食营养要跟上，如果说胃口不好，挑食，吃的不多，就会导致免疫力不好，从而导致容易流感生病，如果说营养跟得上吃的比较多，多吃水果和蔬菜，免疫力自然而然的就会提高很多。
第二就是要多运动。比如说骑车快走爬山，游泳，跑步等等，坚持锻炼身体，就能提高人的免疫力，锻炼身体可以促进血液循环，把免疫细胞更好地运送到全身各处。
第三就是要保持一个良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，有规律的作息。吸烟和过度的饮酒都会导致人的免疫力低下，经常熬夜，生活不规律同样会导致人的免疫力低下。这一点我们从日常生活中也能感觉得到，就是当我们的身体或心理疲倦的时候，就会容易感感冒生病。
以上3点就是我认为能提高免疫力的方法，希望对你能有所帮助，谢谢。
爱学习的扬扬
很荣幸回答这个问题，我以前也是好感冒，尤其是来例假前夕，一点风吹草动就感冒了，真是烦不胜烦，为了提高免疫力，对抗感冒，想了不少办法，现在介绍给大家，希望有用。
第一，一定要保证充足的睡眠。现在的人生活压力大，往往睡觉会很晚，就算第二天白天再补觉都觉得昏昏沉沉的，最好的睡觉时间是晚上十点到十一点，一定要在十一点前睡觉，因为这时已进入子时，子午觉对提升免疫力非常有效。
第二，一定要坚持锻炼，慢跑的效果非常好，我那时就坚持跑了一段时间，有两三个月吧，结果那一年都没感冒。当然，其他的锻炼也可以，因人而异结合自己的实际情况选择自己喜欢的运动就可以了。
第三，少吃辛辣的东西和腌制的很咸的食品。辛辣或过咸的东西刺激呼吸道，很容易让呼吸道发炎充血，引发感冒。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持营养均衡，注意调节一段时间，会收到很好效果的。
希望我的回答能帮到你，谢谢。
好书碧淘淘
免疫力是最好的医生！
免疫力就是自身抵御一切外来入侵的细菌，病毒的防御系统！
免疫力低下，人就会容易生病，疲劳，无精打采，或者生病后会加重，恢复慢等。
提高免疫力，应该要做到以下几点：
1.规律作息，充足睡眠，早睡早起。坚持一个月早睡早起，你就会有显著效果。
2.均衡饮食，不挑食，不厌食，多吃瓜果蔬菜！
3.坚持运动，每天坚持运动一小时左右，运动可以提高身体新陈代谢，增强心肺功能，让人精气神十足，提高免疫系统！
不懂表哥
换季季节非常容易患流感，应如何提高自身免疫力？
提高免疫力的方法有很多，先从饮食上说，吃东西不要折腾自己，不要重油重盐，饮食清淡些，这样的话我们的肠胃好了，我们的吸收才会更好。多吃蔬菜瓜果，蔬菜中有很多我们身体所需的维生素，维生素对人体有很多的帮助，像帮助钙的吸收，像增强我们自身的免疫力。
可以适当的进行锻炼，人没有锻炼是不行的，最重要的是。一个人长时间不锻炼，自己的新陈代谢会受到影响外，还会引起肥胖，虽然说我们不追求骨感美，但是过胖会导致我们的身体容易有高血压高血糖，心脏病等等问题。加强锻炼也是我们提高自身免疫力的一种办法 。每天进行运动还可以让我们的心情更加好，这样的话我们就不会整日闷闷不乐的。
还有就是睡眠，想要身体好，自己的睡眠一定要管好，一个好的睡眠才能给身体带来很大的能量补充，最重要的是好的睡眠才能让我们的身体得到很好的休息，因此想要增强免疫力需要好好的睡觉。 
还有就是换季季节了，应该好好的穿衣服，注意好保暖，有些人的身体很好很好，常年不生病，但是因为不注意保暖，这样的话就会很容易生病，病来如山倒说得就是这种情况。
阿强浅忆旧时光
季节变化，总会有各种病源微生物也随之疯狂繁殖，冷暖莫测的天气多伴随流感频发的情况。如果这时候人体抵抗力很低或对环境的适应能力较差，很容易感染流感。为了身体健康，大家需要了解如何预防流感以及流感袭来免疫力低怎么办，学几招提高免疫力的方法对抗流感。
季节变化时各类微生物病源体也随之活跃起来，各种病毒疯狂繁殖，冷暖莫测的天气多伴随流感频发的情况。而在这时候如果人体抵抗力很低或对环境的适应能力较差，很容易被病毒或周围已经感冒得人传染。为了身体更加强壮健康，大家需要了解如何预防流感以及流感袭来免疫力低该怎么办，学几招提高免疫力的方法来对抗流感吧。
流感袭来免疫力低很容易被传染，又无法尽快恢复。所以建议大家避免熬夜，熬夜对于人体免疫系统的破坏作用非常明显，机体肌肉组织会被大量消耗，免疫力系统受损无法有效屏蔽病毒。所以想提高免疫力抵抗流感病毒，一定要避免熬夜，保证充足的睡眠，成年人最好保障每天的睡眠不低于七个小时。特别是传染病高发的时候，很多工作压力较大严重睡眠不足的人群，常因免疫力下降被传染各种疾病。
另外，预防流感的一个利好食材就是酸奶。酸奶中的益生菌等物质能够降低人体内不良胆固醇水平，降低尿路感染风险，坚持食用能够一定程度上提高机体免疫力以及对抗流感病毒的能力。而且国际医疗中心有研究表明，大蒜能够有助于人体免疫力的增强，对于预防心脏类疾病也有一定效果。因为大蒜能抗病毒杀菌，是利于增强人体免疫力、减少自由基对机体细胞伤害的。
最后，大家还可以在流感高发期，多喝蔬菜鸡汤。这两类食材的搭配，具有意想不到的抗炎效果。鸡汤可以缓解诸咽部充血等情况，搭配洋葱萝卜等蔬菜，以半流食的形态为人体补充能量，提高营养的同时有助于免疫力系统的恢复。适量进行一些体育运动，增强抗力以及对外部的适应能力。
生活中的点滴记事
大家好，我是锋哥创业时代，很高兴能回答您的问题，免疫力感觉不好，容易得流感，怎么办？通过本人查询相关资料及多年总结出以下几个结论供大家参考。
1、睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。
2、补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物，像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，都可以适量的多吃点，可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。
3、加强运动，身体运动会使得人体新陈代谢加速，排出体内毒素，提高白血球活性，提升身体自我修复能力，改善人体免疫力。
4、强身健体，多跑步。多吃一些水果。提高免疫力。或者说打一种预防感冒的那类型的疫苗。有条件还可以考虑注射丙种球蛋白。希望我的回答能对大家有所帮助，谢谢
