睡眠時，體內分泌生長激素的量是白天的3倍，高質量的睡眠不僅有助於寶寶長高，還有利於寶寶身體、智力發育。
你家寶寶每天都睡飽了嗎？
不同年齡寶寶睡眠表：
這個寶寶睡眠時間表是一般的群體性數據，具體到每一個兒童身上可能會存在細微的差異。如果寶寶睡眠不足或者超過表中其年齡段對應的時間長，只要寶寶吃、玩、智力、體格發育正常，也不生病，家長也不必過於擔心。
如何判斷寶寶有沒有睡飽？
當寶寶睡飽後會有這些表現：
1、早上能自動醒來，並且醒來的時候寶寶不哭鬧，精神狀態良好。
2、白天精力充沛，活潑好動，對周圍發生的事情感興趣。
3、食慾良好。
4、體重、身高增長正常。
體重：0-6個月寶寶，每月體重應增長600～800克，7～12個月為250～300克，1歲以上每月體重增長應該在150克以上。
身高：寶寶第一年應增長25釐米，第二年10釐米，2歲以後女童每年增長4～6釐米，男童5～7釐米。
好的睡眠習慣應該從小養成，這樣對寶寶的成長和媽媽的休息而言都有好處：
如何促進寶寶睡眠，培養良好睡眠習慣？
1、按需餵養
新生兒應按需餵養，3個月以後有意識的減少夜奶次數，儘量不要養成孩子哄睡、抱睡、奶水的壞習慣。
2、營造良好的睡眠環境
①室溫最好保持在22℃～25℃之間；溼度保持在50%～60%；
②經常通風，室內空氣新鮮；
③被子薄厚適中，衣服儘量選擇純棉材質，柔軟舒適；
④夜晚睡覺不開燈，如果喂夜奶，開一盞小燈即可；
⑤白天睡覺儘量拉上窗簾，不必刻意營造十分安靜的環境，不敢走路不敢說話，稍微有點聲音是沒關係的。
3、撫觸按摩
新生兒剛來到這個陌生的世界時，會有不適，會緊張不安，適當的嬰兒撫觸能緩解寶寶的不適，促進寶寶睡眠，讓寶寶睡得更安穩。
4、固定的睡眠儀式
可在寶寶睡覺時形成一定的睡眠儀式，比如洗臉、刷牙——洗澡——撫觸——睡眠故事——睡覺，寶寶形成習慣後，每當進行這些行為時就會自我暗示該要睡覺了，更容易入睡。
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