R书中的画人
坏处很多，首先人的精气神会受很大影响，你照镜子的时候会发现自己的脸像鬼一样，因为人的精气跟日夜阴阳有很密切的关系，在晚上再需要休息，补充能量的时候，你却在运动，这很伤精气。长期以往，还会影响你的人体内脏功能，比如脾胃肝胆的损伤，内分泌也会有影响！
美尚申行者
作为一个90后常年熬夜晚睡党告诉你几点亲身体会，然后你细品。
ps.从小学开始，我就没在十一点之前睡过觉，初中因为父母上班时间缘故，又是我自己自己照看自己，害怕，所以都是十二点准时在沙发上度过，高中的时候因为备考有几次两三点，平均睡眠之后五个小时。大学因为通宵剪片子有时只睡两三个小时。工作了，因为工作原因，也经常熬夜，日常睡觉时间两点半
下面👇是重点
1⃣️现在熬夜已经不像年轻时那么容易恢复，睡个午觉就能回过神来
2⃣️黑眼圈已经可以申请个专利，列为国家重点保护对象
3⃣️时不时地觉得胸口疼，那种咯噔一下，慢慢地靠着才会好
4⃣️精力差，头发更容易出油，新陈代谢缓慢
5⃣️心里闷憋，得不到好的释放，越来越宅，失去了很多兴趣
6⃣️身体素质下降，胃肠肝脾系统功能失调
7⃣️焦虑凸显，丧失信心，没有太多太多动力和激情
以上，奉劝一句，早睡早起身体好！
敢吃辣的香肠嘴
每个人的工作方式、作息时间和生活规律有所不同，导致每个人的身体状况也不一样。不一定说每天晚上通宵熬夜到七点，就一定说明身体一定吃不消，有问题，关键是看，如何调整作息，调配饮食，调理身体。毛主席从参加革命斗争直到晚年，经常通宵达旦地工作，身体状况也一直保持良好。这得益于他见缝插针的休息、注意饮食习惯、经常游泳锻炼，最主要一点，他一生热爱学习，忘我工作，革命理想高于天，为人类的进步事业孜孜以求，永攀高峰。因而，旺盛的斗志、饱满的激情和坚定的信仰是一个人永葆青春活力和健康常在的保障。
田红春
您好，很高兴回答您的问题，如果连续通宵熬夜到七点才睡，对身体肯定是有坏处的，而且这种在青年朋友中很常见，有的青年患者来就诊，跟我说：‘’白天补觉了‘，怎么还难受‘’，习惯了通宵熬夜后，发现早点睡觉很难了，越到晚上越精神，这就是人体的生物钟，所以，对于睡眠要求不只是睡眠时间问题，还要有质量的睡眠，长期熬夜，白天对身体的危害还是很大的，下面从医学角度为大家分析：
一.生物钟紊乱的危害
人体的生物钟维持着细胞代谢和激素分泌，在夜间睡眠时，人体要进行自我修复，也要有相应的激素分泌出来，如生长激素一般在睡眠到晚上22时左右分泌，所以小孩子更不主张熬夜，影响生长发育。成人的胃酸分泌日夜有所不同，肾上腺素分泌日夜也有不同的峰值，人体长期熬夜代谢就受到破坏，晚上不睡，白天补觉，白天的一日三餐势必要被打乱，而且白天补觉大多没有深度睡眠，人体就会出现饮食营养代谢以及内分泌紊乱，例如高尿酸血症（痛风），肠胃功能紊乱，植物神经紊乱，免疫力下降，严重者可以出现高血压病，尤其是低压升高，高脂血症，危害很大，要值得重视。
二.中医学的阴阳失衡是疾病的基础
中医学认为人体要‘顺应四时’，与自然相统一，合理充足的睡眠是身体的阴阳平衡的保证，阳主动，白天阳气活动在外，运动是养阳气，阴主静，夜晚阳气进入体内，阴阳相交所以睡眠能养阴血，一旦长期熬夜，阴阳不能正常运动，夜间熬夜处于气血呈现活动状态，阳气不能入里，阴阳失去平衡，五脏六腑功能出现紊乱，经络气血不能正常运行，常有心烦急躁，注意力不集中，心悸头晕，脱发，乏力明显等症状，有的朋友表现为表气不固，冒汗，或者出现荨麻疹，皮肤瘙痒，脾胃受到影响出现腹泻，消化不良，反酸烧心等等，甚至更为严重的问题，在此不一一赘述。
深度充足的睡眠是健康的基础，没了健康就没了所有，请朋友一定要摒弃熬夜这个坏习惯，从现在开始，早点睡觉，为身体充电，为健康加油，中医讲“起居有节”才能“食饮有常”，睡得好吃的香，拥抱健康生活，何乐而不为呢！
龙江朱旭阳
长期煞夜害处多 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： 经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
做生活之美家
友情提示:每天熬夜会对人体造成一定的伤害。首先，每天熬夜会引起内分泌系统出现异常，使内分泌功能出现紊乱，经常熬夜的人容易导致出现痤疮严重、脾气暴躁、乏力、面色暗沉等症状。其次，每天熬夜会使人体无法得到正常有效的休息，人体机能由于无法得到休息而出现异常，日常活动效率低下，常会给工作、学习、生活等方面带来不良的影响。最后，经常熬夜还会引起免疫功能低下、抵抗力低下，从而容易受外界某些不良因素的影响，而诱发不良疾病的出现。也不排除部分人每天熬夜会导致肠胃功能出现异常，常会出现食欲上升摄入食物过多，人体内热量上升从而造成肥胖现象的出现。希望大家多多注意身体健康！
DJ小倩音乐工作室
经常熬夜使人身体自保系统遭到破坏损失是巨大的，要知人为什么能生存60一90年全靠人生占一半的休息时间，休息不好直接破坏人体五脏六腹及大脑的休息此话并不为过夜间睡觉大脑会产生一种黑色素即能消除大脑的疲劳又能增强人体的免疫力是人体不可多得的宝贵资源为此人能睡足觉生命可延长5一1O年一点不夸张。
不爱飙车的拓海
睡眠中，人体会进入自我修复模式。经常熬夜、晚睡会导致身体抵抗力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复和正常排毒，最容易导致肝功能障碍。
熬夜族应尽量调整作息时间，最好每晚11时前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效修复。
健康管理师美臻1314
经常熬夜会得病
1、肥胖病、糖尿病体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
2、胃溃疡人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
3、乳腺癌医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
4、心脏病医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
5、糖尿病胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。
6、抑郁症睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。熬夜后吃什么食物好1、海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱洋葱是我们平常比较多见的蔬菜了，洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等营养物质，对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
4、绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。熬夜后的补救措施1、熬夜后的补救之补充水分熬夜时人总是喜欢喝饮料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而这些饮料往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要及时的喝上一杯白开水，及时补充体内无形流失的水分。
2、熬夜后的补救之补充睡眠熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
3、熬夜后的补救之加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
4、熬夜后的补救之锻炼身体可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。结语：通过文章我们了解到，熬夜对我的健康是有很大的危害的，睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
武汉小鱼22
会。
说说我吧，刚上大学的时候，天天通宵，第二天才八九点才睡，熬了一周左右吧。突然有一天感觉心脏跳的超快，而且没有频率的乱跳，吓傻了（还有脱发，黑眼圈，爆痘，皮肤暗沉）。
没熬夜之后就回复正常了。
