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你好，我能理解你的感受。你提出的問題，建議從以下幾點去調整。
第一.主動去和別人溝通
溝通其實就是把你的想法告訴對方，而對方理解了你表達的意思。主動溝通就是當你要做一件事或需要別人協助時，及時準確的把你的想法告知對方。主動溝通最大的好處是，你把自己成熟的想法及時的和對方交流，同時在溝通交流過程中及早發現有需要調整的地方，儘快完善。
另外，主動溝通能給合作方一個提前的準備時間，從而避免了臨時決定倉促溝通導致的措手不及。
第二.溝通要達到預期效果
大量實踐證明，現實生活中，很多的溝通沒有達到預期效果。這就需要作為溝通的一方一定要把問題講清楚，講明白，講具體。也就是我們時常說的掰開揉碎講徹底。
第三.講究溝通的技巧
溝通的技巧很多，但最直接的技巧就是讓別人願意接受。工作中的溝通多半是和上級和同事的溝通，基本上以工作為主，相對來說，注意溝通的語氣和用詞就沒什麼問題。
工作上受阻多半都是因為溝通不到位導致的，你可以針對上面提到的幾點參考一下。
至於你說的總想做“裝在套子裡的人”，我的理解是你喜歡獨處，這只是個人偏愛。其實如果想在工作上特別是和同事相處和合作中順風順水，還是應該在人際交往和有效溝通上下下功夫。
煙波漁人
因為我有類似的情況，感同身受，就來聊聊我最近體悟到的，共勉。
首先不要太在意這個問題，性格是天生的氣質，沒有對錯，外向和內向都各有優勢和不足，內向的人更加敏感和自覺，做事更細密謹慎，也挺適合你的醫生職務。
內向的人往往對自己要求高，更容易苛責自己，最終導致自卑，感覺難以應對各種人際關係。我就是從小喜歡在心裡責備自己，週週圍又缺乏經常鼓勵我的人，所以也出現了不善交際，喜歡鑽在套子裡的人。寧願呆在自己的小世界，但就了又覺得孤單無聊更加無助。。。
後面我聽了一些書，很多關於心理學和教育學的，感覺好多了。簡單的講，就是與自己和解，善待自己，欣賞自己，做一些力所能及的小事，堅持下去，提高自尊水平，感覺自己棒棒噠，更幫助別人，能分享有價值的知識。慢慢滴就淡然起來，給眾人的關係就平等了，就能暢通的交流相處了！
其次是接受現在的人際關係狀態，有緣的就多聊，沒份的就淡處，沒必要給任何人關係都好，都能深交，只要對得起自己良心，做事負責有原則，人際關係好不好不重要。人各有各的活法嘛！
呵呵覺得有道理不？
願我們都越來越愛自己！
菜菜問茶
看到題主的題目感覺看到了我自己。從小到大我就是比較內向的性格，上學時期經常獨來獨往，除了要求必須參加的團體活動很少和同學互動。上班以後也是除了自己的工作外，很少去別的辦公室走動。但是好在上班後交了幾個朋友，即使離職多年的現在也經常通過電話、微信等社交工具聯繫，有機會也會小聚一下。雖然總體來說我還是屬於比較內向，不易和人打成一片的性格，且工作也是選擇了儘量少與人接觸打交道的內容。但是工作多年還是儘量在改變自己，努力使自己融入同事圈子的我，對於題主的困擾——不想再做“裝在套子裡的人”有以下幾點提議：
一、開拓自己的知識面，多多接觸以前很少關注的內容，哪怕只是粗淺的瞭解。
現在互聯網很發達，很多資料和信息輕易就能從網絡上獲得。雖然有些專家不建議“碎片化”學習，但只是做為粗略的瞭解，“碎片化”卻是很方便的一種學習方式。除了頭條號之外，建議題主下載“微信讀書”APP，選擇不同方向的書籍粗讀，對其介紹的方向做到心中有概況。當知識面拓寬後，別人聊天時第一很容易聽懂，第二知道可以從哪裡找到切入點加入聊天。
二、可以嘗試更換一下工作，去做些需要多與人交際的內容。
最開始時我很害怕和人接觸，用現在流行的話說近乎於“社恐”，於是我選擇了去保險公司工作一段時間。那裡是很棒的一個平民社交場，幾乎什麼樣的人都能遇到。去和他們聊天，可以聊保險（儘管去工作了一段時間，我還是不太會聊這個，哈哈），也可以聊其他任何對方感興趣的事情。剛開始可能都不敢開口，甚至不敢去見人，但是時間長了就能瞭解和什麼樣的人談什麼樣的話題能夠聊下去。以後再見到類似的人群，也能夠迅速切換聊天模式，與之愉快相處。當我從保險公司離職後，回到原來的單位和以前的同事聊天，我自己覺得沒什麼變化，但是他們卻說我健談了好多。
三、平時沒什麼事的時候可以主動加入同事聊天中。
當初我在保險公司時，培訓課上曾經有講師說過一句話：人怕見面，樹怕扒皮。就是說人要多聯繫，有了交情做什麼都會更方便一些，也就是中國俗話說的“面子情”。熟悉的人相互打起交道怎麼也要比陌生人要方便些的，工作是也更容易配合。
總之，不必強迫自己變得“外向”，從知識面和社交圈兩方面來開拓自己的觸角，主動向外發展，不要輕易給自己罩上一個無形的套子。
你若盛開，芳香自來！
加菲diy
你好，很高興為你解答。
當我看到這個問題的時候，我就在想，是我自己提出來的嗎？因為我自己也會遇到這方面的問題，想必咱們的性格都是一樣的。
我也不愛和人交談，曾經我最理想的工作就是自己做自己喜歡的事，能有一個穩定的收入，哪怕有時候只有我自己一個人也可以非常開心的過好我的每一天。
但我後來發現這樣是不行的，就拿上個月來說，因為疫情原因在家沒能出門，自己制定了自己的每日計劃，每天都是獨自一個人去完成，能順順利利的，也感覺到每天都很開心，很充實。
但這個月復工之後，上個月的生活就已完全消失，一天都不怎麼說話肯定是不行的，而且我做的還是銷售型方面的工作，更需要多溝通，多講話了。
頓時，我就很適應不過來，而且也意識到這樣下去肯定不行，於是，我這周就已經在試著開始慢慢改變了。
首先，最重要的一點就是要先樹立自信心
其次，要勇敢的邁出自己的第一步
第三，慢慢做到堅持每天和人溝通互動
這樣慢慢下去，我想會好很多，我們一起加油吧。
心中物語
答：樓主的提問，其實我也有過類似的經歷，在職場中，有時候就只想安安靜靜做好自己的事情，不想和其他同事有過多的牽扯。
但是現在想想其實很不好，我之所以有這樣的經歷，是因為我的聽力問題造成的，讓我不得不想遠離他人，做好自己的事情。因為每次聽別人說話總是聽不清，要讓他人說好幾遍，覺得很尷尬，而且有些耐性差的人，說了2、3遍我都沒有聽清楚的話，索性就不會再重複說了，還給我不好的臉色看，這樣的經歷並非我想的。
雖然如此，我還是在努力去挑戰自己，因為我們是一個人，在這個社會上生存，就不能單單是一個獨立的個體，我們有集體，與他人有關聯。所以哪怕是真的很不喜歡和他人有交集，我們都應該慢慢去學著脫掉套子，讓自己變得活躍起來。
若是真的不喜歡，只要簡簡單單有個工作交集便好，與他人對接工作的時候，把握一個度，想著這事是工作，自己要做的工作，不去想是與他人交集，做好自己即可。
希望能幫到你。
職場研究者
您好我是朵妞趣味，很榮幸能夠回答你的問題，性格內向，是從小養成的，但是這樣的人因為內向會失去很多，我覺得要學著去改變自己，鍛鍊給自己不能把自己裝在套子裡，你要試著結交朋友，打開心扉，做一件讓自己開心的事，如果成功了自信就來了，你就高興了，慢慢有了自信，就會開朗起來，多想想自己的優點，多看看書，多學習充實自己，做個社會有用的人。謝謝希望能幫到你。春暖花開，蝴蝶自來。
朵妞趣味
性格內向的人一般就是我們所說的老實人，雖然心理學上一再強調人的性格和個性是沒有好壞之分的，但是不得不說，老實內向的人總是更容易吃虧，讓別人佔了便宜自己卻不落好。
性格內向，但也有自己的好處，比如比較仔細認真，做事比較沉穩，老實可靠等。所以作為一個性格內向的人，我們在日常生活中首先要選擇適合自己性格的工作。
一 分析諮詢類工作。
性格內向的人一般話比較少，他們會將自己的沉默特質在思考方面凸顯出來，換句話說，他們的思考能力、分析能力會比較突出，對於一件事情的看法和分析會另闢蹊徑，也會更深入一些。而分析諮詢類的工作，比如理財分析師，金融分析師，心理諮詢師等這些工作需要根據人們的心理或者產品動向，做出大量的規劃和思考。讓他們將更多的精力用於思考和分析，而不是琢磨自己怎樣去交集，所以對於性格內向的人來說，這是很不錯的選擇。
二 研究學者類的工作。
一般來說性格內向的人更喜歡安靜的環境，不願意別人打斷自己的思路，也不喜歡別人干涉自己的決策，他們更喜歡專注於自己的工作，喜歡深入研究和能量輸出，所以急功近利的工作並不適合他們，相比之下研究性的工作，比如科學研究學者和藝術類的工作，則很適合他們這些工作需要的是專注和節奏，並且敢於平淡和寂寞，不是一味的追求技校和功勞，這樣的要求和性格內向的人不謀而合，所以性格內向的人從事這些工作也是很不錯的選擇。
以上兩類工作是非常適合性格內向的人，但現實生活中性格內向的人並不都是從事這兩類工作，往往可能從事和自己性格相反的工作，比如從事銷售公關客服廣告類的工作。
如果你是性格內向的人，卻從事了這樣的工作，工作中受阻，我們應該怎麼辦呢？
一 要客觀的看待事實。
在生活中其實別人真的並沒有那麼在意我們的表現，有的時候我們也可以讓自己不要太過在意別人的看法，想做什麼就去做什麼，適當的鍛鍊自己的膽子，在該出手的時候一定要去抓住機會，不要因為自己的性格內向而錯過人生的大好機遇。對於有些事情，我們不妨主動出擊，往往會收到意想不到的效果，等你成功的時候回過頭來想想，其實有些事情並不是你想象的那麼可怕，只是自己的性格作怪罷了。
二 充實自己，不斷的提高自己的能力。
外向性格也好，內向性格也罷，其實性格並沒有好壞之分，在職場中我們更看重的是自己的能力和做出的貢獻。性格內向更能夠使我們靜下心來好好的去研究學習，從而提高自己的能力，只有這樣我們才能夠不斷的提高自己，做出超出預期的貢獻。因為一個明智的公司或者領導，他看重的並不是員工的性格，而是員工本身的能力和貢獻。
最後總結。
性格並無好壞之分，內向和外向只是兩種不同的性格罷了，作為職場中的你，如果是一種內向性格，那我們就要客觀的看待事實，好好靜下心來，不斷的提高自己的能力，做好豐富而有意義的每一天。
零基礎跟我學會計
其實，壓抑很久的心他也想釋放，那麼怎麼釋放要找到缺口。
首先是這類人的思路窄。
可以說生活中的一切事情全部裝在心裡，從不和外人吐露。
如何打開你的內心世界呢，要經常出去旅遊，旅遊不分遠近。多開闊視野，到人多的地方，即使不與人說什麼話，至少在你的大腦裡多輸入一些新的東西。
之後回家，總想把看見的事與人分享。開始發到網上，被人關注了，逐漸地，一點點地品嚐到了與人分享的快樂。
2020正月重固
你性格跟我一樣，所以不建議去做銷售，為什麼呢，你肯定受不了。有些人說能改變性格，全是扯淡，建議你去學學IT什麼的，，因為我就是個程序員，這職業也挺適合內向的，如果你真的想做銷售的話，你可以先買本關於銷售的書看看，學學口才，如果你在朋友和陌生人面前放的開，能說回到的話，你可以試試最暗的夜，才會看見最美的星光，人生亦是如此。
我是樂觀上進的小葉子
我想回答這個問題，因為我就是個性格內向的人。
像題主一樣，我在生活和工作中也遇到了一些相當棘手的麻煩。開始，我把責任歸咎到自己的內向性格頭上，可時間久了，我發現這樣做並不能幫我解決難題，相反因為問題持續得不到解決，心裡壓力反倒有加重的跡象。俗話說：江山易改，本性難移。一味歸咎於性格只會產生越來越消極、越來越負面的想法，因為性格如此難以改變，人們應該做的是揚長避短。咳咳，講道理大家都會，關鍵還是要落腳到解決實際問題，我是這麼做的，寫下來供你參考。
既然性格是無辜的，那到底誰才是元兇？一定要抓到它，繩之以法。於是我對自己進行了徹底的剖析，終於找到了問題的根源：害怕。我經常會害怕失去，包括失去別人的信任，失去個人的顏面等；我還會害怕被拒絕，自己的滿腔熱忱到別人那兒一文不值的落差讓我難過。而這些概括起來，可以得出結論，我對社會對我的評判心有慼慼。每做一件事的時候，腦海中先想到的是別人會對我將要採取的行動持有什麼樣的看法，而不是僅僅想怎麼把事情給做好。一旦沒有集中注意力在要做的事上，各種雜念便會氾濫，就像水燒開時的氣泡，而我對外界看法的在意，恰恰就是水的熱源。
找到了癥結所在，我開始想解決辦法。
首先，要搞清楚外界的評判對我究竟有什麼影響，為了找到答案，我把腦子想到的東西全部都寫到了紙上，類似於下面這樣：
-別人的差評會影響到我什麼？對我印象變差了，不願意繼續合作了，甚至是討厭我了。不過，好像不會朝這個方向發展，大家都是為了工作，工作當中誰還不會犯錯呢，改正就是了。有那麼簡單嗎，現在人心難測。也許結果並不會多糟糕，想起上次自己出糗的時候，多難堪的場面，可後來也就過去了，大家也沒有再提起，興許，只有你對自己的錯誤那麼在意，別人早就忘記了，拜託，大家都很忙，沒工夫記住那麼多事情。
-被別人嘲笑怎麼辦？問問自己，你會嘲笑什麼人，一個認真工作，但不小心犯了錯的人，還是自作聰明，沒有擔當的人？答案很明顯了吧。退一萬步，真有人嘲笑你了，男子漢應該化悲憤為動力，你就真的甘心被一個小丑嘲笑下去？
用這樣的方法，我釐清了一些原來自己有誤解的概念和情感，這對我卸下心裡包袱起到了很大的幫助作用。
其次，我意識到很多問題真的不是一個人的力量能夠解決的，項目無法順利推進太正常不過了，不能全部賴到自己頭上。但這不是不求上進的理由，而是在遇到困難的時候要學會求助，善於求助，勇於求助，要始終相信團隊的力量，三個臭皮匠勝於諸葛亮，這樣的話千萬別隻是說說而已。
最後，人需要被激勵。所以我在周圍找了一個優秀的人作為榜樣，日常工作行事積極向別人學習，比如，有時候我會設想XX人在遇到這個問題的時候會怎麼解決，他肯定不會當縮頭烏龜，對，那我也不能認慫，擼起袖子就是幹。
沒錯，就是幹，踏實做事本身能夠幫我們排除很多以前縈繞心頭揮之不去的雜念，進而避免一些無謂的價值判斷，沒必要過於在意周遭的意見，平常心。希望你早日擺脫套子的束縛，外面的陽光很好，天很藍，追求進步的路上，你並不孤單。
