前兩天一個好朋友給我打電話，悄悄地問了我一些女人私密的事情。
她跟我一樣，都是在36歲的時候生了孩子，不一樣的是，我生的是老二，她生的是雙胞胎。這兩孩子差點要了她的命，剖腹產時她還大出血，總算是挺過來了。可是，產後這幾年一直有個尷尬的問題困擾著她。
“生完孩子以後，我一直漏尿，時好時壞的。最近工作比較忙，可能太累了。稍微一咳嗽，打個噴嚏，就感覺嘩的一下，像來月經的感覺，漏尿了。每天都得用衛生巾，煩死了，有沒有什麼好辦法？”朋友在電話裡跟我抱怨。
我也悄悄地告訴她：“我以前也是”。
她表示很驚訝：“啊？醫生也會嗎？你不是順產嗎？你身體一直挺好的呀。”
哎呀媽呀，醫生也是人呀，而且，說實話，醫生更容易得病，中醫還好點。
其實，產後的壓力性尿失禁真的非常常見，不管是新手媽媽，還是二胎媽媽，不論是順產還是剖腹產，都會出現。
產後壓力性尿失禁是什麼？
產後壓力性尿失禁，是繼發於妊娠產後發生的壓力性尿失禁，主要由於妊娠期女性膀胱尿道連接部位移動度增加、尿道解剖結構發生缺陷、盆底組織鬆弛。
其實，最常見的就是盆底肌鬆弛了。
盆底肌就像是我們晾衣服的一個網兜，把盆腔裡的陰道、膀胱、子宮、直腸等臟器緊緊兜起來，不讓它們隨便晃動和隨著重力的作用往下垂，讓它們各安其位。
你的盆底肌鬆弛了嗎？
1、 不知道什麼時候內褲上就有漏尿
2、 咳嗽、打噴嚏、大笑的時候會漏尿
3、 跑步、跳繩、跳操等運動時會漏尿
4、 夫妻生活時沒感覺
5、 出現子宮脫垂
6、 出現陰道膨出
如果以上幾項，符合的越多，那盆底肌鬆弛的程度越大。需要引起重視，因為隨著年齡的增長，盆底肌的力量還會進一步變弱，情況會越來越嚴重，不會自己變好的。
凱格爾運動——產後就應該開始做的盆底修復鍛鍊
我在婦產醫院生完孩子42天去做檢查的時候，醫生就給我做了盆底肌功能的檢查，並且告訴我要堅持做凱格爾運動。由於我家老二出生的時候超過了8斤，順產過程比較費勁兒，所以，醫生建議我在醫院做盆底肌修復的治療。由於沒辦法經常到醫院，我就沒去做了。但是，凱格爾運動，我是經常做的，很有幫助。
這個鍛鍊一定要堅持做，每次提肛的動作要持續3-5秒鐘，每組做10次，每天做3-4組。堅持做3個月。其實，坐著、躺著、站著的時候都可以做提肛運動。大家不用太糾結姿勢。
那如果盆底肌鬆弛比較嚴重的，條件允許，可以選擇去醫院找醫生來做盆底肌修復的治療。
馬桶灸（會陰灸）——海底一開，百穴皆開
對於壓力性尿失禁，也可以嘗試艾灸的方法。今天推薦給大家“會陰穴”艾灸，我叫它馬桶灸。因為可以放在馬桶裡，這樣做起來又方便煙又少，大家可以嘗試。
會陰穴：是陰經脈氣交會的地方，與頭頂的百會穴為一直線。百會為陽，接天氣；會陰為陰，收地氣。
馬桶灸
艾灸會陰穴最直接的就是對調節生殖功能的作用，比如脫肛、白帶異常、陰道脫垂、婦科病、尿頻、前列腺炎等。所以，對產後的壓力性尿失禁也有幫助。
具體做法：在馬桶裡放一塊板支住，板上放一段艾灸柱，點燃之後，你可以坐在馬桶上。能夠感覺溫熱就可以，不要太熱，更不要燙。每次艾灸15-20分鐘即可。
有的女性艾灸完之後，發現不僅漏尿少了，婦科炎症也好多了。大家可以試試。
關於產後的漏尿，您還有什麼好辦法？歡迎留言分享，我們一起加油，讓自己更健康。
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