說到減肥，可能是很多人都在做的一件事。有的人減肥是為了苗條的身材，有的人減肥是因為身體健康。不管你是出於哪個方面，對於肥胖的人減肥都是一件對身心健康有利的事。
而在眾多的減肥方式中，過午不食、晚飯不吃的方式受到了很多人的追捧，人們認為這種方式是最有效以及最省事的減肥做法。可大家有沒有想過，過午不食、晚飯不吃真的能減肥成功嗎？
給大家舉一個例子，假如你從中午吃完飯後，就不再食用食物了，晚飯也不吃，那麼你的腸胃處於空腹的狀態就能達到將近12個小時的偏空狀態。
對於晚上還需要加班，或者是熬夜的人群，忍著不吃食物，機體沒有了能量來源的供給，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，最容易出現的就是自身能量供給不足，從而導致人的精神狀態下降、體能下降、全身疲憊等。
甚至是會出現低血糖，對有慢性疾病的人群更加不利。並且，大家還不能忽視的是，如果你真的忍下來了，並且還堅持了幾天，你吃飯的依賴性還會轉移到午餐、早餐，在飢餓的情況下，你的這兩餐飯量會增加。
到最後的結果，反而是你的體重不會下降，嚴重的還有可能會有反彈的後果。因此，是不建議大家減肥用過午不食，晚飯不吃的方式。
減肥的正確做法是，對於正常人來說，每餐都要食用，且合理的分配三餐。根據最新版《中國居民膳食指南》給出的建議，對於輕體力勞動人群，男性每天的能量攝入為2400千卡，女性每天的能量攝入為2100千卡。
以自身情況來看，把一天的總熱量分配到三餐中，合理運動可幫助你減肥，並且還不會有反彈的危險。
對於有慢性疾病基礎的人群，相比於一天三餐還適合一天五餐的模式，也可以起到減肥的作用。這是因為慢性疾病人群，如典型的三高患者，本身的代謝就容易出現問題。
在飲食的原則上，講究的是少量多次食用。一天吃五餐，也就是在三餐之間分別再加上兩餐，這時候可以吃飽腹感較強的奶製品、一顆雞蛋、適量的原味堅果、新鮮的水果，都能達到控制體重的目的，是個不錯的減肥方式。
在這樣飲食的基礎上，每天堅持適量運動，最終會讓體重慢慢降下去。
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