小芳，是一个90后，过着年轻人的生活。熬夜加班，还经常吃快餐，总之生活不规律，饮食更不规律。可当小芳知道自己怀孕的时候，她每天一到晚上10点就准时睡觉，坚决不再熬夜加班玩手机。然而现实生活中却有不少准妈妈怀孕后还是改不了孕前熬夜的习惯，总是12点后才睡觉，甚至失眠睡不着。因为以前熬夜惯了，也没觉得不舒服，什么时候困什么时候再睡觉。其实，孕期准妈妈是不应该熬夜的，因为对孕妇本身和胎儿都是有危害的。
熬夜对孕妈咪的影响
经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易"变丑"，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。
熬夜对胎宝宝的影响：
● 影响胎儿发育
孕妈熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。尤其是在怀孕头几个月！
● 宝宝气血虚
晚上是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，血亏会影响到胎儿，造成胎儿出生后血气不足。
● 婴儿期爱哭闹
熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
孕妈妈怎样提高睡眠质量?
① 饮食上：
◎ 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物；
◎ 尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝。
◎ 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
◎ 牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
温馨提示：在孕期，准妈妈需要的营养比较多，所以除了要注意饮食丰富多样外，妈妈们也可以宝日常饮用的牛奶换成专门的孕妇奶粉，为身体和胎宝宝提供更加均衡充足的营养。
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② 睡前准备：
● 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
● 良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
● 睡前3-4小时内不宜运动。
● 听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
③ 睡姿方面：
◎ 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。
◎ 孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
◎ 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。为了让睡眠更舒适，孕妈妈可以选择一款专门的孕期侧卧枕。
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夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。有些孕前熬夜习惯了的姐妹，可能觉得没有什么太大的影响，但这里还是劝一句：尽量吧！能注意的为什么不注意呢。做一个有责任的好妈妈，吃好睡好休息好吧！
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