截止目前
武汉市“封城”已经长达50多天
恐慌影响，封闭管理
容易给人带来焦虑、烦躁等负面情绪
为了给大家带来更好的疫情心理防控指导
我们总结了几种常见的
“疫情恐慌症”的心理应对方法
如何进行心理战“疫”？
1.疫情发生以后，我们被限制外出，很容易出现易怒、烦躁等等情绪问题，非常容易跟家里人产生一些矛盾，建议大家尝试用按下情绪的暂停键这个方法。
2.疫情当前，孩子常常吵着要出去玩，该如何告诉他们现在疫情防控的重要性呢？建议家长用一个比较恰当的、让孩子能够明白的方式，讲给他听。如果对于一个年龄比较小的孩子来讲，那么我们就会用故事的方式来告诉他外面发生了什么；对于大一点的孩子，家长可以跟孩子来一块儿探讨病毒到底是怎么感染人的。
3.面对新型冠状病毒，每个人都会出现不同的应激反应，面对恐惧不安的情绪不知所措。其实，做好个人的防护，注意观察自己是不是已经做好了防护消毒措施，那么你的安全感就会逐渐回来了。
4.随着疫情逐渐地被控制住，而你的恐惧指数却比原来更严重了，那么就非常有可能已经出现了心理障碍。一些深呼吸的动作、瑜伽练习，都有助于我们的身体尽快放松下来。记一些情绪日记，也会帮助我们的情绪进行缓解。
防疫警惕不能松懈，心理防护也不容忽视。尽管突如其来的疫情将原有的生活规律全部打乱，但也绝不能让它打垮我们的意志。学会保持乐观积极的心态，正确有效地抒发自己的负面情绪，为自己制定一个生活计划，调好自己的生物钟，规律生活。在面对疫情的状态下，我们一定要打起精神，把身心调整到最佳状态，直到疫情结束的最后一天。
分享到:
閱讀更多 經視新看點 的文章
