如何養生才能健康長壽？

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養生的目的是通過各種方法頤養生命，增強體質。它的基本要求應該都是平時生活中需要知道的知識，比如不要熬夜，要保證正常的睡眠，要加強身體鍛鍊，要注意飲食習慣，等等。我認為，養生要因“己”制宜，不應強求統一。對於上了年紀的人，最好應注意不要過於疲勞，對房事也要比較節制，要儘量少吃一些生冷、辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡有營養的食物。另外，平時不要在溼氣過重的環境下生活。鍛鍊身體一定要適當。只有這樣才能使身體處於一個陰陽平衡的狀態。

青山一九

平時養成好的生活習慣，等老了，再保養身體就晚了。

現在我們好多人都進入一個誤區，平時胡吃海喝，經常熬夜不睡覺。不注重自己的身體，得病了才去醫院，吃藥打針。

但他卻不知道醫院只能是控制疾病，而不能徹底清除病根，這就是為什麼醫院的樓越蓋越高？而病人卻越治越多，為什麼很多疾病醫生會告訴你治不好？要終身吃藥，結果吃著吃著人就吃沒了。

不知道大家注意沒有，現在更有一個奇怪的現象，合作醫療一出臺，很多人到了年底就會去醫院弄很多的藥回來，放在家裡慢慢吃。都以為自己佔了便宜。

其實這是你在給你自己的身體裡下慢性毒藥，隨著時間慢慢過去，你的肝臟，心臟，腎臟都會受到藥的侵害，慢慢會導致全身病變，進了醫院，輕者會花光所有積蓄，重者會傾家蕩產，甚至給兒女留下一大堆債務。這樣會得不償失。

健身養生，這個話題受到越來越多的人重視，懂得保養的人卻身體很好，很少吃藥，很少進醫院？值得思考。

希望大家，平時要養成好的生活習慣，早睡早起，儘量不要熬夜，不要喝酒，抽菸，生命掌握在自己手中。人的生命只有一次。望大家珍惜。

陝西肉夾魔

說到養生這可真是有大講究，首先食物質量取決對人體有害無害的，病從口入，要看我們吃的東西夠不夠綠色，包括很多方面，我們要葷素搭配合理，少吃多餐，以清淡為主，像我們的鄰國日本平均壽命八十幾歲，是全世界公認最長壽的國家，他們就是吃的以清淡為主，切忌暴飲暴食！生活有規律，不熬夜，保持穩定和平和的情緒！！

賽影

如何養生才能健康長壽？

大家好！我是暢遊文字，很高興能和大家一起探討養生與健康長壽的關係問題。我們常說：要想健康長壽，養生是關鍵。養生所涉及範圍較廣，主要包括以下幾個方面：

一、擁有一個良好的心態。

樂觀看待與接受周圍的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常樂。現代醫學研究表明，對於健康而言，良好的心態比飲食和鍛鍊來得更為重要。

二、合理搭配飲食結構。

飲食營養各方面成分都不能缺少。肉、蛋、奶類等含有人體不可缺少的蛋白質，瓜果蔬菜等是主要的維生素來源，各種微量元素也在食物中吸取。要合理搭配，不可偏食，口味以清淡為主。飲食量要掌握好度，既不能營養過剩，也不能營養或缺。

三、堅持鍛鍊身體。

工作再忙，每週也要安排一定的時間參加運動鍛鍊，多開口唱歌，讓緊張壓抑的身心得到有效釋放，鍛鍊身體，提高免疫力。

四、改掉不良生活習慣，保證充足高質量睡眠。

不抽菸，不酗酒，不暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜。每天保證充足的深度睡眠，成年人一般是一天六到七個小時。

如果生活工作中能嚴格做到以上各點，養生就基本達到了要求，健康長壽也就不是問題了。

暢遊文字

你好，很高興回答你的問題，分幾點來說說。

1：飲食是關鍵，病從口出，多吃清淡的食物，少吃肉，多吃粗糧，飲食是對身體最好的調養。菸酒最好不要去沾。

2：平時工作在忙都要記住喝水，現在好多人都是口渴了才想到喝水，每天早上最好能喝點溫水，晚上睡覺前不要喝水。

3：多抽時間做有氧運動，慢跑，步行都可以，這樣有利於增強心血管的功能，也可以提高免疫力。

4:調整好自己的心態。不

希望我的回到能幫助到你。

西北狼哥

你好，你說的這個問題是我們都願意做到的，長壽，自古以來都是我們所希望的，不過我們應該如何面對現實問題呢？如何更好的來養生呢？其實，我們可以按照一些科學養生來做。首先，一日三餐必須按時吃，尤其是早餐，一定要按量來吃，不可以暴飲暴食，吃的越多越胖，疾病就越多。要多吃粗糧，多吃蔬菜，不要吃一些垃圾食品，有條件的可以自己種菜。其次，運動，俗話說，生命在於運動，這句話一點也不假，運動能使我們的身體得到鍛鍊，能夠促進新陳代謝。最後，保持良好的心情，每天保持一個很好的心情很關鍵，越是生氣不好。愉快的心情也是長壽最關鍵的一個。

往昔憶儘儘空白

在歷史中，一些歲數總冠以一個特殊的名稱，如當女子15歲時冠以及笄，男子20歲時冠稱弱冠，當男女30歲時冠名而立，當人們六十歲時冠名花甲，問題中的“壽”是一個名，這冠名有三個:喜壽指77歲，米壽指88歲，白壽為99歲，所以問題的意思是如何計算出這三壽出生在哪年，“生”指生年，經查百歲圖（可以用其它方法），喜壽為1944年，干支為甲申，屬猴年，米壽為1933年生，干支為癸酉，屬雞年，白壽為1922年，干支為壬戌，屬狗年。

謝謝您88888888

根據我的研究，由於人和人都是不完全相同的，所以人和人的養生就該各不相同，以適合自己為準。迄今為止，人類的健康人類自身都沒有認識清楚。通過這次抗疫，有力的證明，大自然應該是“萬類霜天競自由”，也就是我們中國道家思想——天地人合，換言之，就是萬類包括大自然在內都有健康的課程。因為大自然和人類一樣處於矛盾動動之中，是活體，是壽命體……所以，自然萬類都需健康，這就需要天地人合，天地人合了，才能保證人類在內的自然和萬類都健康，不會或少有天災人禍。可惜，人類由於種種侷限，至今還沒有認識清楚天地人合這樣的規律，總是講人類健康，而很少講萬類的健康，特別不能認清大自然的健康課程，就是世界衛生組織也只是提出了人類大健康的命題，而沒有明確大自然的大健康命題。經本人研究，只要把大自然的健康考慮進來，立即明白，健康應該或者必須是大健康丶極健康丶最健康丶全健康的，按中國文化來概括，就叫做泰康。養生應當在泰康觀的指導下，因人而宜。同時，因天因地因時而宜，那才是最科學最有效的。具體可讀（敦煌文藝出版社）《泰康新體操》。

倩洲光美

首先很高興能為你解答。

1.健康長壽，是一個亙古至今的話題，從

從秦始皇，乾隆可以看出，健康長壽不僅是現代人的追求，也是古人的追求。

2.說的如何到健康長壽，從以下幾個方面努力：

（1）運動：生命在於運動，那麼不管有沒有時間，一定不要忘記了運動，運動的好處，在此不多說。

（2）飲食：飲食這個東西，不好評判。現在的一切的吃的，到底有沒有到達國家飲食標準，誰也不知道。農藥化肥的使用，多吃綠色蔬菜吧，最好是自家園子裡的。

（3）心態：一切都以平常心對待吧!保持好的心態，讓自己的身體處於放鬆狀態。

3.學習一些有利於身心健康的書籍，如：

（1）皇帝內經：醫學經典，作為一個醫生，我認為是必須學習皇帝內經的，當然我們普通人，也要學習一下，好處多多。

（2）道德經：舒展身心

（3）易經：開通智慧

總之，健康長壽，影響的東西太多，一切都從自己的身體出發，適合自己的才是最好的。

春哥學堂

1、飲食原則

養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排洩。平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。

2、飲水原則

由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的信號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。

3、運動原則

平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛鍊。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。

4、情緒方面要調理

平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。

關鍵字: 健康 制宜 養生