胡帥波
這樣的問題其實沒那麼簡單，我是精神科醫生，說一說我的看法吧。
抑鬱症能自我調整嗎？
當然可能通過自我調整的方式緩解抑鬱症狀，但前提是抑鬱的嚴重程度停留在輕度抑鬱發作，因為只有症狀停留在輕度發作的時候，抑鬱症狀可以有很多，但都不嚴重，不會對生活和工作造成較為明顯的影響，所以這樣的時候是完全可以通過非藥物治療的手段自我調整的。比如運動療法、旅遊、放鬆、心理治療甚至打坐、禪修等等都可能起到調整輕度抑鬱發作的作用。尤其系統的心理治療、團體治療、音樂治療都被證實對抑鬱症的效果很好。
但請一定注意我說的前提是輕度抑鬱發作，一旦抑鬱嚴重程度來到了中度甚至重度抑鬱的時候，抑鬱症狀會存在於一天的大部分時間，或者絕大部分時間，抑鬱的程度也會從對工作和生活造成明顯影響到造成嚴重的影響，以至於無法堅持工作的狀態。這個時候連工作都無法堅持，又怎麼有能力去接受非藥物的方式自我調整？所以中度以上的抑鬱就真的不適合什麼自我調整了，害人害己。
以醫學上的認知為依據，單純的心理治療對於中度以上的抑鬱發作是完全無效的，所以這個時期的藥物治療已經成為了必須，通過藥物治療聯合心理治療的複合治療方式可以幫助絕大部分患者緩解抑鬱症狀，走上抑鬱症的康復之路。
總結一下
懷疑自己或周圍親朋身患抑鬱症，一定要到正規的三甲醫院心理科，或者最好到精神專科醫院門診進行診斷，如果確診為輕度抑鬱發作，可以進行非藥物的自我調整；如果確診為中度甚至重度抑鬱發作，一定要遵醫囑，儘快展開專業的抗抑鬱藥物治療和心理治療。
抑鬱發作是有明確生物學特徵的醫學疾病，不是單純的心理問題，經過足劑量足療程的治療一定會有個滿意的療效，甚至有50%的首次治療患者，在足劑量足療程的前提下完全可以達到徹底治癒的程度。
希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言，或者評論區討論一下。對於抑鬱症這種醫學疾病，每個人都有自己的看法，但是聽別人不負責任的想當然說法，還是聽醫生專業的意見，我想你會考慮清楚的，謝謝關注！![]()
我說精神
我自己曾經就是重度抑鬱症 重度焦慮症。整個治療恢復過程 我都有記錄在我的視頻中。實在話是 我從生病起就開始研究這個病 一直到現在 患者也見了上百個 也幫助過很多患者。
這個病最終 吃西藥不復發且痊癒的，我是一個都沒見過現實中，在部分醫學文獻記載中 吃西藥最終痊癒的 屈指可數。
吃中藥痊癒的 數量就非常的大。
但是這個病的治癒需要非常專業的醫生和有很強實戰經驗的醫生才行。因為對症這兩字就很難。
抑鬱症我接觸過形形色色的病人 心理性的就不說了，只要治療快，比較好治療。
我主要說的是生理性抑鬱症 焦慮症 躁鬱症患者。這個生理性 只有很少一部分被西醫認可，比如產後，癌症早期，手術後等這些病人。 還有很多還是被西醫認定為心理性的，比如縱慾過度，熬夜工作勞累過度等等 一些不明顯的人導致的抑鬱症焦慮症 大部分西醫將其認定為心理性 從而導致病人錯過最佳治療時間 。
我接觸過實際案例 包括我自己 。初期病情很輕，在接受西醫治療後服藥 好像一切都恢復正常了。可是身體虛證還在，且沒有相關個人沒有相關知識，導致自己還在損害自己身體。半年後當自己覺得好像好了停了西藥之後 就一下子一發不可收拾的進入重度抑鬱症 焦慮症。
可能說的比較亂因為沒打草稿 希望大家能看懂我在說什麼。不懂得看我視頻 還不懂得留言給我 我看到近況回覆 希望能幫助到大家。
精神食堂青蛙
抑鬱症曾經的分類:神經衰弱和神經病系列，後來又化分出“心理衛生”科。屬於情志性疾病病，主要表象為:
1.失眠。2.不思飲食。3.不願意接觸外界，4，成天到晚，驚恐，心慌慌。5，認為活著沒價值，沒意思～尋死。
現在學習，工作要求隨著社會的飛速發展節奏加快，人們的思想適應能力有差距。加上現在的居住環境越來越封閉，人與人之間的交往“十去七八“。相比過去，大有“老死不相往來”之態勢，少了交流，多了陌生和閉塞，也是抑鬱症患者增多的原因。據相關資料介紹世界現在有“抑鬱症患者”三億人，我國也有一億左右（就診率百分之十）。
接觸過一些這樣的患者，歷史的經驗告訴我:首先要及時就診“心理”醫生，確診後及時按醫囑服藥。必須是“睡眠質量好了；吃飯香了。
其次心裡治療也很重要，介紹幾個調解方法:
1.交好朋友，特別是可以傾述的好朋友，痛苦朋友可以幫你“排解”；高興大家一起分享，讓寂寞遠離自己，憂愁和煩惱有傾述渠道。應該對抑鬱症患者是十分有益的。
2，多看書，聽音樂🎵，尋找心靈良師有好的精神寄託。
3.不要要求過強，不要過於追求完美。人活著需要努力奮鬥，但是不要超越自己的心裡承受能力才是。
要養成良好生活習慣，起居飲食一定要規律，可以跑一跑步，跑步是一種很好的“振奮陽氣”的方法。不要“玩太極”（屬“陰“）
4.紛亂天下事，無常市場情，學習，工作，要選擇建康一些的條件下，做人要低調一點，要單純一些，簡單一點，陽光一些，在將來生活生活中可能會有“新的煩惱”，自己陽光了，黑暗自然就遠離你了！
順祝健康快樂！
萬能阿曼74257576
患抑鬱症的人可以自己調節好嗎？
答案應該是很難自己調節好。因為如果那麼容易調節好，他就不會患抑鬱症，早就自我調節好了。
人患上抑鬱症都是來自生活，工作，人事等方面的打擊太大，他個人認為"無力迴天，回天乏術"。認為這回是死定了，再也沒有希望好起來了。他自己走不出自我的圈套，因沒有好希望，就悶悶不樂，心情一直是低落的。不願出門，因為他覺得外觀都在議論他，他也不敢近距離去聽，那樣別人問他，他會更難看。整天呆在家裡，不見陽光，與世隔絕。他覺得這樣很好，安全安心，連自己生病都不知道。
抑鬱症要好還得是“心病還得心藥治，解鈴還須繫鈴人"。還需要來自外界的力量，把他拉回來。他們最希望聽到的一句話，就是，"天塌不下來，塌下來有我頂者，保你沒事"。相信很多抑鬱症患者都是可以好的。他們象迷路之人，走不出自我的怪圈子，需要智者引路，走出霧霾，走向光明。
一旦抑鬱症患者，知道自己生病，知道其嚴重後果時，相信求生的慾望，會使她好起來，並且願意聽取好的見意，合理安排自己生活。生活習慣正常了，人也就正常了。
微詩陽春白雪
抑鬱症患者需要自我調節。這是其有沒有疾病認知和求治要求的根本的出發點，因此需要和強調自我調節和尋求幫助。按國際疾病分類，抑鬱障礙分為輕、中、重度。一般認為，中至重度的抑鬱障礙在發病期難以通過自我調節或者心理治療緩解，有些患者甚至喪失尋求治療的動力和認識。其實這是需要在藥物治療的基礎上合併心理治療和物理治療，以及自我調節的一個綜合治療過程。心理治療可以在藥物治療的開始或者症狀恢復到一定程度進行。同理，自我調節也是需要在患者有一定的疾病認知和求治要求的基礎上的進行的自己調節。輕度抑鬱患者和康復期的中重度患者通過自我調節有一定作用，如作息的調節，情緒的調節，放鬆的調整，運動調節等等。當然自我調節也不是一定就有作用，畢竟抑鬱症是一種常見精神心理障礙，具有其治療的一些共性，比如複雜性、複發性和高致殘性等，是需要患者和家人重視的，因此強調自我調節。也就是首先要樹立戰勝疾病的信心，採取科學戰勝疾病的措施的一個心理歷程和方式選擇。再配合科學的醫學、心理學手段才能達到疾病痊癒。
一盞茶的恬靜
精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。
抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。
家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。
家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。
鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。
什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。
精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。
由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。
鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的環境。
現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。
雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。
害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。
鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。
人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億中國人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。
鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。
鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究對象的科學，不可能瞭解鬼。
精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。
精神病，一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。
這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。
她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。
如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。
得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。
lihuazhang2017
我問你，為什麼世界上這麼多人有些人活的很開心，有些人活的卻很累甚至有像你說的抑鬱症一樣？我昨天在一刻talk上看到了一個普通人的演講，他自己也有抑鬱症，他說他自己去了世界上一百多個國家後回來說，他現在很開心，什麼都想的開了。因為在那些國家裡，讓他記憶最深的不是那些迷人的風景，而是那裡的每一個普普通通的人，在巴基斯坦，他遭遇過巴基斯坦人反外國人事件，很多店鋪被砸，而在幾分鐘過後，那裡的人們又恢復了平常的生活。在巴基斯坦是，在以色列也是，以色列時時刻刻受到來自周圍國家的威脅，想必那裡的人個個愁容滿面。。實際並不是，他們娛樂活動非常地多，在那裡，他遇到的每個人臉上都掛滿了笑容。在他們那些時時刻刻就會失去生命，見到鮮血的地方，我們活的無比幸福。回來後，他好了。用這樣一個事告訴你，這是可以調整的，你自己不要放棄你自己，要看到自己一點一點的調整，崩潰是常有的事，不用太在意。但是不崩潰的時候，要知道享受那種快樂。我能體會到。你可以。
純用手機打的。說了這麼一些話給你，就是希望你可以去做，馬上去找那些讓你感動，讓你感到正能量的事，即使看個喜劇節目，也好過一直糾結在我能不能調整過來，不要想得太多，去做！
好萊塢塢長
自己肯定是一方面，然後還需要藉助藥物、外力等等。患了抑鬱症要及時就醫，積極配合醫生的治療。如果自己可以感到自己的“崩潰”，要及時調整，如果自己“調整”不過來，要向他人尋求幫助。抑鬱症具有很強的複發性，每次“崩潰”時別對之前的治療喪失信心，要相信會一點一點，一點好起來的。不是醫生等專業人士，是作為一個抑鬱症患者的親身感受，語言方面多多擔待。
宜Duan
相信！！！
抑鬱症大家都耳熟能詳了，也成為了中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，但目前大家對這個病的認識還不夠。對於發病者，不願意承認或者根本不知道自己是抑鬱症，對於外人更多的是不理解。這無形中從發病者自身和周圍人兩方面又多了一個促進抑鬱症嚴重的因素。
關注抑鬱症，源於自己的一段經歷，有近一年的時間因為工作，生活環境等種種原因，出現了持續的情緒低落，悲觀厭世，甚至腦海中時有出現輕生的念頭，才重視自己的變化，做了抑鬱症測試，測試結果為中度抑鬱症。這個結果讓我又低落了很久。
具體過程很複雜，但家人的陪伴和關懷給了我希望，因為我的健康是他們的牽掛，當然家人並未知道我的情況。關鍵是自己要給自己希望，主動從低落的情緒裡往外走，找自己喜歡的事情去做分散自己的注意力，要有強大的意志力，要及時找信任可靠的人傾訴內心的煩惱，如果更嚴重者需要積極的尋求心理醫生的幫助或者藥物治療。
迴歸問題本身，只要自身有擺脫抑鬱的強烈意願，有堅持不放棄的行動，完全可以做到自我調整，或許過程有點艱難，但一定要堅持。
清水河
相信，相信，相信，重要的事情一定要強調！首先，在理性層面上，在我們服務過不下1萬例的抑鬱求助者的好轉事實上看，本身願意積極配合心理師的求助者，80%的人都好轉了。抑鬱的調整需要心理師和來訪者的共同努力。第二，在感性層面上，不要小看心理暗示的力量。相信每個人都是希望通過自身的努力讓抑鬱有所好轉的，既然如此，我們一定要堅信有志者事竟成，一定要積極努力地行動，並且要堅持，不能三天打魚兩天曬網，當你保持了一段時間，就會驚喜地發現自己的好轉。
抑鬱帶給求助者的危害有三點：
一是經濟水平的下降。抑鬱的無價值感會讓人覺得自己什麼都不行，做什麼事情都沒有價值，也不會成功，沒有動力，從而工作效果大打折扣，收入水平下降。
二人際關係的疏離或惡化。當你處於抑鬱狀態時，身邊的朋友會覺得跟你在一起簡直是到了世界末日，他們不僅改變不了你，連他們自己身上的活力、激情、喜悅、希望等一切正向的能量都會被你消耗。所以，當他們感受到這一點，就會遠離你或者跟你產生矛盾、衝突。
三個人意志的磨滅。無助、無望、無價值感是抑鬱的三大特點。當你陷入抑鬱狀態，工作能力下降、社交功能萎縮，就像受困於一場大火，眼看著周圍的火馬上就要燒到自己身上，卻無能為力，既不想呼救，也不想逃跑，就這樣等待著被大火吞噬。
抑鬱最大的危害在於個人意志力的摧毀，所以，我們一定相信抑鬱患者是可以自我調整的，是有無限生機的，但是如果只是依靠自己走不出來時一定要求助外力，尋找專業的心理師。
