胡帅波
这样的问题其实没那么简单，我是精神科医生，说一说我的看法吧。
抑郁症能自我调整吗？
当然可能通过自我调整的方式缓解抑郁症状，但前提是抑郁的严重程度停留在轻度抑郁发作，因为只有症状停留在轻度发作的时候，抑郁症状可以有很多，但都不严重，不会对生活和工作造成较为明显的影响，所以这样的时候是完全可以通过非药物治疗的手段自我调整的。比如运动疗法、旅游、放松、心理治疗甚至打坐、禅修等等都可能起到调整轻度抑郁发作的作用。尤其系统的心理治疗、团体治疗、音乐治疗都被证实对抑郁症的效果很好。
但请一定注意我说的前提是轻度抑郁发作，一旦抑郁严重程度来到了中度甚至重度抑郁的时候，抑郁症状会存在于一天的大部分时间，或者绝大部分时间，抑郁的程度也会从对工作和生活造成明显影响到造成严重的影响，以至于无法坚持工作的状态。这个时候连工作都无法坚持，又怎么有能力去接受非药物的方式自我调整？所以中度以上的抑郁就真的不适合什么自我调整了，害人害己。
以医学上的认知为依据，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的，所以这个时期的药物治疗已经成为了必须，通过药物治疗联合心理治疗的复合治疗方式可以帮助绝大部分患者缓解抑郁症状，走上抑郁症的康复之路。
总结一下
怀疑自己或周围亲朋身患抑郁症，一定要到正规的三甲医院心理科，或者最好到精神专科医院门诊进行诊断，如果确诊为轻度抑郁发作，可以进行非药物的自我调整；如果确诊为中度甚至重度抑郁发作，一定要遵医嘱，尽快展开专业的抗抑郁药物治疗和心理治疗。
抑郁发作是有明确生物学特征的医学疾病，不是单纯的心理问题，经过足剂量足疗程的治疗一定会有个满意的疗效，甚至有50%的首次治疗患者，在足剂量足疗程的前提下完全可以达到彻底治愈的程度。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，或者评论区讨论一下。对于抑郁症这种医学疾病，每个人都有自己的看法，但是听别人不负责任的想当然说法，还是听医生专业的意见，我想你会考虑清楚的，谢谢关注！![]()
我说精神
我自己曾经就是重度抑郁症 重度焦虑症。整个治疗恢复过程 我都有记录在我的视频中。实在话是 我从生病起就开始研究这个病 一直到现在 患者也见了上百个 也帮助过很多患者。
这个病最终 吃西药不复发且痊愈的，我是一个都没见过现实中，在部分医学文献记载中 吃西药最终痊愈的 屈指可数。
吃中药痊愈的 数量就非常的大。
但是这个病的治愈需要非常专业的医生和有很强实战经验的医生才行。因为对症这两字就很难。
抑郁症我接触过形形色色的病人 心理性的就不说了，只要治疗快，比较好治疗。
我主要说的是生理性抑郁症 焦虑症 躁郁症患者。这个生理性 只有很少一部分被西医认可，比如产后，癌症早期，手术后等这些病人。 还有很多还是被西医认定为心理性的，比如纵欲过度，熬夜工作劳累过度等等 一些不明显的人导致的抑郁症焦虑症 大部分西医将其认定为心理性 从而导致病人错过最佳治疗时间 。
我接触过实际案例 包括我自己 。初期病情很轻，在接受西医治疗后服药 好像一切都恢复正常了。可是身体虚证还在，且没有相关个人没有相关知识，导致自己还在损害自己身体。半年后当自己觉得好像好了停了西药之后 就一下子一发不可收拾的进入重度抑郁症 焦虑症。
可能说的比较乱因为没打草稿 希望大家能看懂我在说什么。不懂得看我视频 还不懂得留言给我 我看到近况回复 希望能帮助到大家。
精神食堂青蛙
抑郁症曾经的分类:神经衰弱和神经病系列，后来又化分出“心理卫生”科。属于情志性疾病病，主要表象为:
1.失眠。2.不思饮食。3.不愿意接触外界，4，成天到晚，惊恐，心慌慌。5，认为活着没价值，没意思～寻死。
现在学习，工作要求随着社会的飞速发展节奏加快，人们的思想适应能力有差距。加上现在的居住环境越来越封闭，人与人之间的交往“十去七八“。相比过去，大有“老死不相往来”之态势，少了交流，多了陌生和闭塞，也是抑郁症患者增多的原因。据相关资料介绍世界现在有“抑郁症患者”三亿人，我国也有一亿左右（就诊率百分之十）。
接触过一些这样的患者，历史的经验告诉我:首先要及时就诊“心理”医生，确诊后及时按医嘱服药。必须是“睡眠质量好了；吃饭香了。
其次心里治疗也很重要，介绍几个调解方法:
1.交好朋友，特别是可以倾述的好朋友，痛苦朋友可以帮你“排解”；高兴大家一起分享，让寂寞远离自己，忧愁和烦恼有倾述渠道。应该对抑郁症患者是十分有益的。
2，多看书，听音乐🎵，寻找心灵良师有好的精神寄托。
3.不要要求过强，不要过于追求完美。人活着需要努力奋斗，但是不要超越自己的心里承受能力才是。
要养成良好生活习惯，起居饮食一定要规律，可以跑一跑步，跑步是一种很好的“振奋阳气”的方法。不要“玩太极”（属“阴“）
4.纷乱天下事，无常市场情，学习，工作，要选择建康一些的条件下，做人要低调一点，要单纯一些，简单一点，阳光一些，在将来生活生活中可能会有“新的烦恼”，自己阳光了，黑暗自然就远离你了！
顺祝健康快乐！
万能阿曼74257576
患抑郁症的人可以自己调节好吗？
答案应该是很难自己调节好。因为如果那么容易调节好，他就不会患抑郁症，早就自我调节好了。
人患上抑郁症都是来自生活，工作，人事等方面的打击太大，他个人认为"无力回天，回天乏术"。认为这回是死定了，再也没有希望好起来了。他自己走不出自我的圈套，因没有好希望，就闷闷不乐，心情一直是低落的。不愿出门，因为他觉得外观都在议论他，他也不敢近距离去听，那样别人问他，他会更难看。整天呆在家里，不见阳光，与世隔绝。他觉得这样很好，安全安心，连自己生病都不知道。
抑郁症要好还得是“心病还得心药治，解铃还须系铃人"。还需要来自外界的力量，把他拉回来。他们最希望听到的一句话，就是，"天塌不下来，塌下来有我顶者，保你没事"。相信很多抑郁症患者都是可以好的。他们象迷路之人，走不出自我的怪圈子，需要智者引路，走出雾霾，走向光明。
一旦抑郁症患者，知道自己生病，知道其严重后果时，相信求生的欲望，会使她好起来，并且愿意听取好的见意，合理安排自己生活。生活习惯正常了，人也就正常了。
微诗阳春白雪
抑郁症患者需要自我调节。这是其有没有疾病认知和求治要求的根本的出发点，因此需要和强调自我调节和寻求帮助。按国际疾病分类，抑郁障碍分为轻、中、重度。一般认为，中至重度的抑郁障碍在发病期难以通过自我调节或者心理治疗缓解，有些患者甚至丧失寻求治疗的动力和认识。其实这是需要在药物治疗的基础上合并心理治疗和物理治疗，以及自我调节的一个综合治疗过程。心理治疗可以在药物治疗的开始或者症状恢复到一定程度进行。同理，自我调节也是需要在患者有一定的疾病认知和求治要求的基础上的进行的自己调节。轻度抑郁患者和康复期的中重度患者通过自我调节有一定作用，如作息的调节，情绪的调节，放松的调整，运动调节等等。当然自我调节也不是一定就有作用，毕竟抑郁症是一种常见精神心理障碍，具有其治疗的一些共性，比如复杂性、复发性和高致残性等，是需要患者和家人重视的，因此强调自我调节。也就是首先要树立战胜疾病的信心，采取科学战胜疾病的措施的一个心理历程和方式选择。再配合科学的医学、心理学手段才能达到疾病痊愈。
一盏茶的恬静
精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一种表现形态。幻听幻觉，都是鬼作祟。一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。
抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。
家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最亲的人，很难与患者沟通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。你踹狗？他捉鸡。
家人和朋友的这些鸡鸡肠子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。
鬼是一种只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。人如果有破口？就会很容易被鬼附体。
什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的反人类行为和逆天行为。
精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。
由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。
鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。所以，精神病人一般的居所都是属于这样的环境。
现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。
虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认人对他们的命名。
害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。
鬼不怕佛，更不怕菩萨。鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕权柄。要钱的赶鬼都是骗子。真正的赶鬼是不要钱的。
人以稻麦为食，鬼以香火为食。稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿中国人集中在平原地区和沿海地区多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。
鬼是一种没有身体的生命。在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。所以，鬼不可能是死人和动物变的。哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。
鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。
精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。如果造物主亲自来医治是可以全愈的。
精神病，一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。
这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。
她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。
如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。却使不遗传，也是有影响的。除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。
得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。必须远离一切迷信活动。
lihuazhang2017
我问你，为什么世界上这么多人有些人活的很开心，有些人活的却很累甚至有像你说的抑郁症一样？我昨天在一刻talk上看到了一个普通人的演讲，他自己也有抑郁症，他说他自己去了世界上一百多个国家后回来说，他现在很开心，什么都想的开了。因为在那些国家里，让他记忆最深的不是那些迷人的风景，而是那里的每一个普普通通的人，在巴基斯坦，他遭遇过巴基斯坦人反外国人事件，很多店铺被砸，而在几分钟过后，那里的人们又恢复了平常的生活。在巴基斯坦是，在以色列也是，以色列时时刻刻受到来自周围国家的威胁，想必那里的人个个愁容满面。。实际并不是，他们娱乐活动非常地多，在那里，他遇到的每个人脸上都挂满了笑容。在他们那些时时刻刻就会失去生命，见到鲜血的地方，我们活的无比幸福。回来后，他好了。用这样一个事告诉你，这是可以调整的，你自己不要放弃你自己，要看到自己一点一点的调整，崩溃是常有的事，不用太在意。但是不崩溃的时候，要知道享受那种快乐。我能体会到。你可以。
纯用手机打的。说了这么一些话给你，就是希望你可以去做，马上去找那些让你感动，让你感到正能量的事，即使看个喜剧节目，也好过一直纠结在我能不能调整过来，不要想得太多，去做！
好莱坞坞长
自己肯定是一方面，然后还需要借助药物、外力等等。患了抑郁症要及时就医，积极配合医生的治疗。如果自己可以感到自己的“崩溃”，要及时调整，如果自己“调整”不过来，要向他人寻求帮助。抑郁症具有很强的复发性，每次“崩溃”时别对之前的治疗丧失信心，要相信会一点一点，一点好起来的。不是医生等专业人士，是作为一个抑郁症患者的亲身感受，语言方面多多担待。
宜Duan
相信！！！
抑郁症大家都耳熟能详了，也成为了中国疾病负担的第二大病，发病率很高，但目前大家对这个病的认识还不够。对于发病者，不愿意承认或者根本不知道自己是抑郁症，对于外人更多的是不理解。这无形中从发病者自身和周围人两方面又多了一个促进抑郁症严重的因素。
关注抑郁症，源于自己的一段经历，有近一年的时间因为工作，生活环境等种种原因，出现了持续的情绪低落，悲观厌世，甚至脑海中时有出现轻生的念头，才重视自己的变化，做了抑郁症测试，测试结果为中度抑郁症。这个结果让我又低落了很久。
具体过程很复杂，但家人的陪伴和关怀给了我希望，因为我的健康是他们的牵挂，当然家人并未知道我的情况。关键是自己要给自己希望，主动从低落的情绪里往外走，找自己喜欢的事情去做分散自己的注意力，要有强大的意志力，要及时找信任可靠的人倾诉内心的烦恼，如果更严重者需要积极的寻求心理医生的帮助或者药物治疗。
回归问题本身，只要自身有摆脱抑郁的强烈意愿，有坚持不放弃的行动，完全可以做到自我调整，或许过程有点艰难，但一定要坚持。
清水河
相信，相信，相信，重要的事情一定要强调！首先，在理性层面上，在我们服务过不下1万例的抑郁求助者的好转事实上看，本身愿意积极配合心理师的求助者，80%的人都好转了。抑郁的调整需要心理师和来访者的共同努力。第二，在感性层面上，不要小看心理暗示的力量。相信每个人都是希望通过自身的努力让抑郁有所好转的，既然如此，我们一定要坚信有志者事竟成，一定要积极努力地行动，并且要坚持，不能三天打鱼两天晒网，当你保持了一段时间，就会惊喜地发现自己的好转。
抑郁带给求助者的危害有三点：
一是经济水平的下降。抑郁的无价值感会让人觉得自己什么都不行，做什么事情都没有价值，也不会成功，没有动力，从而工作效果大打折扣，收入水平下降。
二人际关系的疏离或恶化。当你处于抑郁状态时，身边的朋友会觉得跟你在一起简直是到了世界末日，他们不仅改变不了你，连他们自己身上的活力、激情、喜悦、希望等一切正向的能量都会被你消耗。所以，当他们感受到这一点，就会远离你或者跟你产生矛盾、冲突。
三个人意志的磨灭。无助、无望、无价值感是抑郁的三大特点。当你陷入抑郁状态，工作能力下降、社交功能萎缩，就像受困于一场大火，眼看着周围的火马上就要烧到自己身上，却无能为力，既不想呼救，也不想逃跑，就这样等待着被大火吞噬。
抑郁最大的危害在于个人意志力的摧毁，所以，我们一定相信抑郁患者是可以自我调整的，是有无限生机的，但是如果只是依靠自己走不出来时一定要求助外力，寻找专业的心理师。
