夜幕下的哈里博特
健康是最重要的！
首先要了解皮膚變黑的原因，不管是日曬或者別的原因，皮膚變黑基本上都是由於黑色素分泌異常造成的，維C可以抑制黑色素產生，所以說維生素C確實有美白的功效的。
但是，根據日本的研究報告說明，想靠吃維c美白，每天至少要攝入1000毫克的維C，如果只是正常的飲食不是專門的服用維c只靠正常飲食是達不到這個量的。
另外服用的時候時需要注意，1、維C屬酸性物質，直接塗抹皮膚不容易吸收，而且容易刺激皮膚表面，不能拿去塗抹。
2、維生素C不適犯腸胃病人情況下或者腎功能較差的人吃，因為服用維c最好的時候是在空腹的狀態下。長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，可能會引起胃液反流，嚴重的會導致泌尿系統結石。
如果長時間服用維c的話不能突然停止，容易引起戒斷反應，導致症狀變得嚴重，停藥的時候要逐量減少直至完全停藥。
4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
5、維生素C對維生素A和葉酸有破壞作用。如果你做好長期補充維c的準備的話，那也要適當補充維a和葉酸。
身體狀況不好的時候最好聽醫生的，亂服藥物會損失體內維生素C。
悅行八閩
大家對“維生素C”並不陌生，可能有些求美者在長期服用。那麼，長期服用維生素C真的能美白嗎?
可以美白。
無論是動物實驗還是人體實驗，無論是單獨維生素C或者多種抗氧化劑組合的口服產品，目前結果表明都能讓皮膚美白。
綜合目前的幾個服用維C人體實驗來看：
一個月左右，皮膚的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有顯著變化。肉眼可見的變化，要三個月甚至半年，包括皮膚斑點變小變淺，紋理改善之類的。
中國居民膳食指南推薦的維C攝入量——100mg/d(大於14歲)。其實這也是大部分人體實驗採用的一個劑量。
長期服用維生素C有沒有壞處呢?
長期按劑量服用無壞處。過量服用就和橘子吃多了一個效果，俗稱“上火”，一天攝入量最好還是不要超過1000mg。
長期每天攝入1~4g或以上者，會引起高鐵紅細胞貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適，使身體的抗病能力、免疫力下降，一些人還會引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結石的形成等。
有求美者問：我從今天開始不吃維生素C了可不可以？
請不要突然停藥！
長期攝入定量維生素C片，突然停藥會出現一種叫做維C停藥缺乏反應的現象。
原因在於：
我們的身體每天並不需要那麼多維C，當補充維C的量超過了需要的量，身體會習慣性地排洩掉多餘的維C量。如果您今天突然停止吃維C了，身體還是習慣性地排洩多量的維C。慘的是這個“錯誤”。我們的身體需要一段時間後才發現。
可能造成的後果是——
這段時間極易造成體內維C的缺乏，比未服藥前更容易患壞血病，也叫“反跳性壞血病”。
因此，停服維C時也要讓身體有一個過渡期，以逐漸減少藥量為宜。
最後多說一句：過猶不及。營養素的補充也是如此，每天注意自己的飲食營養均衡，多運動，保障睡眠，一般來說不需要額外再補充維生素C了。
整形醫生祝東昇
維生素C有兩方面讓人們認為有美白作用。
一、膠原蛋白的合成
因為膠原蛋白存在於皮質組織中，所以膠原蛋白有著天然的美白作用，而膠原蛋白的合成需要維生素C的參與，也就被人們認為維生素C有著美白的作用。
二、抗氧化性
維生素C有著很強的抗氧化性，這樣能減少體內自由基，自由基過多會破壞真皮中的纖維細胞，導致膠原蛋白的合成量減少，使得皮膚出現乾燥、暗黃、起皺紋的狀態。
減少自由基也就等於起了護膚的作用，也就被人們認為維生素C有著美白的作用。
總體來說，補充維生素C是一種美白的方式。
冬卉羿和
想要健康美白 維生素C是必不可少的，維生素C不僅可以美白同時也能增強免疫力，經常過敏的小姐妹們也要時長備著維生素C哦 一般建議每天攝入100mg的維生素C，同時也要多吃一些含維生素多的水果如：橙子，蘋果，水蜜桃.....就可以補充，但是要先美白，抗氧化，抗衰老的效果，每天至少需要攝入1000mg—2000mg，這也是不會對身體造成負面影響的安全劑量範圍，不要過量就好了。
小陳美妝
維生素C對於美容、修復及提高免疫力都有很好的效果，對皮膚美白及促進新陳代謝也有非常好的療效。對於人體的血紅細胞、骨骼和組織的形成，都有很好的修復及代謝作用。為皮膚補充維生素C可以強健肌膚、促進新陳代謝並增加皮膚的彈性，還可以抵抗陽光紫外線對皮膚的傷害。尤其在寶寶的成長中，缺乏維生素C，可能引發嬰兒壞血病及其他疾病。
功效：
維生素C對關節疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發炎症狀有很好的修復作用等。對於皮膚上的疤痕，也有一定的淡化效果。如果皮膚上有傷口可以加快皮膚上傷口的癒合速度，讓皮膚儘快的恢復如初。可以強壯血管，減輕淤傷，控制感染，促進傷口癒合的好處，可以促進膠原蛋白的合成。需要注意的是維生素C如果過量服用會改變體內的調節機制，出現齒齦腫脹、出血、牙齒鬆動等情況會加速分解排洩。
微能量芷莜amy
維C不僅可以美白，還抗衰老！
維C跟蛋白質和鈣一起形成膠原蛋白，對於皮膚的重要性就不用多說啦，我們皮膚的真皮層裡有70%~85%是膠原蛋白，但是從18歲以後開始流失，到40歲時膠原蛋白是18歲時的一半，所以40歲和18歲的皮膚差別才這麼大！膠原蛋白充足，皮膚細胞飽滿有彈性，通透有光澤，沒有皺紋，必須美白啦~所以，膠原蛋白充足，衰老的慢。
另外，維C是重要的抗氧化三劍客之一，幫助身體和皮膚減少自由基的傷害，比如紫外線、空氣汙染、熬夜等，幫助身體抵抗炎症和衰老，從這個角度也是非常強大的護膚營養物質。
雪揚
並不能
想美白就選擇目前數據公認有效的美白成分
如：煙酰胺、Vc、傳明酸、區酸、熊果苷
這些都是靠譜的美白成分。
維生素C，身體不缺就不用吃，
不然吃多了會導致加速動脈硬化，
實在缺了買藥準字的維生素C，
平時多吃點水果。
小C哥美妝
維生素C因為它的抗氧化能力，可以加快黑色素的代謝，所以能美白肌膚。但是攝入不宜過量。一般正規品牌都會有相應的使用說明。
如果想美白，還可以考慮葡萄籽提取物，葡萄籽的抗氧化是VC的20倍，如果兩樣同時服用還有事半功倍的效果哦。
pescado6
可以用500ml的純淨水放三粒維生素c，充分融化後，倒入小噴壺內，作為洗完臉之後的保溼水，噴於臉上按摩吸收。會有很明顯的美白作用。
80後老中醫耿健
維C本身確實有抗氧化的作用，所以用於美白是有用的，但問題是口服維C是沒用的，因為口服的維C無法直接進入肌膚的，所以，想要美白，建議注意防曬和補水，會有明顯改善，其他的非醫美手段基本都是瞎折騰
