减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

食材用料

芋头 450克

白萝卜 1根

胡萝卜 1根

土豆（小） 4个

海带 2片

柴鱼片 适量

味噌 1大勺

洋葱 半个

蔬菜瘦身汤的做法

• 1.准备好所需食材。
• 2.海带提前泡发。
• 3.蔬菜清洗干净去皮切小块备用。
• 4.取一口深锅先下海带，煮沸之后倒入芋头。
• 5.接着加入白萝卜、洋葱、胡萝卜，炖煮二十五分钟左右，蔬菜都变得软软的。
• 6.然后加入柴鱼片。
• 7.再加入一大块味噌调味。
• 8.减肥蔬菜汤就完成了

食材用料

红枣 3个

松子仁 一小勺

鸡蛋白 2个

山核桃 3个

牛油果 半个

全麦面包片 1个

蓝莓 适量

盐 适量

黑胡椒 适量

柠檬 半个

椰子油 一小勺

瘦身早餐的做法

• 1.鸡蛋清搅拌均匀
• 2.用小火炒成碎块.
• 3.准备面包片..
• 4.把鸡蛋白平铺在面包上
• 5.放上切好的牛油果，撒上盐黑胡椒，柠檬汁
• 6.在放上其他食材
• 7.配上一杯无糖咖啡或者其他东西... 味道很赞

食材用料

饺子皮 适量

红薯泥 适量

黄油 少许

元真糖 少许

益糖玫瑰蒸饺(红薯泥馅)(糖尿病糖友食谱)(减肥瘦身适用)的做法

• 1.整颗红薯下锅煮熟，如果1斤重的至少要半小时，可以用筷子戳下，很容易戳进去就可以了。去皮是很简单的，用个勺子刮就可以了，很容易就刮的很干净。
• 2.除了外皮，还有一层白白的皮层也都刮掉，露出浅黄色的红薯肉。
• 3.加少许的黄油，如果红薯味道比较淡，可以加些元真糖调味。
• 4.勺子压成泥，搅拌均匀备用。
• 5.饺子皮4张依次排好每张重叠的比例不要太大。红薯泥就抹在一半的位置。
• 6.每张皮对折。
• 7.再卷起来，在最后收口的位置抹点水方便固定。
• 8.放入蒸锅之后，冷水旺火蒸30分钟左右。
• 9.观察下饺子皮有些膨胀起来，花瓣有些伸展开了，全部变色就可以了。

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