我们平时经常品尝的8种食物，它们披着美味佳肴的外衣，常常活跃在你的餐桌上，却不知不觉地偷走了你的年龄！
赶紧收藏起这篇文章，别让这些常见的食物成了你身体的「催老剂」。
01
油炸食品
代表食品：炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。
这些油炸食物，会在高温下产生大量有害物质。他们不仅有致癌的风险，还会引起氧化应激反应，加速细胞的氧化衰老。
另外，油炸食物热量高、脂肪多，更容易引起超重和肥胖；脂肪会影响新陈代谢和内分泌，也会加速机体衰老。
02
腌制和烟熏食品
代表食物：腌肉、风干肠等。
风干、腌制等手法，会使食物含盐量变高，使胃粘膜受损，加重肾脏负担。如果常吃盐分大的食品，更会引起血压高，使身体各方面受损，加速衰老。
再加上，腌制和烟熏食品并不新鲜，不仅无法确保加工过程是否卫生，在制作中也会使食物产生大量有毒、有害物质，影响基因复制，使细胞活力下降。
03
罐头类食品
代表食品：黄桃罐头、豆豉鲮鱼罐头等。
罐头在加工过程中会使用大量添加剂、盐分或糖分，与新鲜食物相比，营养素含量低。
长期食用罐头不利于健康，加速身体组织退化和衰老。
04
加工肉制品
代表食物：火腿、香肠等。
加工肉制品，不仅失去肉类新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。
其实，正确并规范地使用食品添加剂，带来的「弊端」反而没有高盐饮食那么大。
真正的「健康杀手」是高盐，它会降低细胞活力，加快机体衰老，世界卫生组织已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。
05
高脂食物
代表食物：肥肉、饮料、冰淇淋等。
香气诱人的背后是氧化酸败，高脂食物易产生大量脂质过氧化物，在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，催人衰老。
06
霉变食物
代表食物：过期食用油、变质海鲜等。
有些人觉得，食品发了一点小霉，把发霉的部分去掉就可以继续吃了。
绝对不行！
首先，食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。
其次，当你看到霉菌只有一小簇时，整个食物可能已经布满了你看不到的霉菌。
另外，有些食物发起霉来，是会致命的！
譬如，发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素；发霉的甘蔗会致命；变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质；不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。
07
含铅食物
代表食物：爆米花、松花蛋等。
铅是有毒金属，进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
像爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品都属于含铅食品。
另外，生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等，要当心这些含铅物品对食物的污染。
08
含铝食物
代表食物：威化饼干、膨化食品等。
同样是对人体有害的金属，铝进入人体后会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。
铝侵入人体后，也会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等病，加速衰老。
食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。
吃不对，老十岁！好吃与健康素来「相爱相杀」，既然有食物是「催老剂」，那么就肯定有让你吃得年轻健康的抗衰老食物。
通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底怎么“吃”才能事半功倍？
这就送上各大器官最爱的抗衰老食物名单，常吃这些美食，分分钟让你永葆青春。
大脑
-蓝莓-
对于50岁以上的中老年人，大脑衰退远比外貌衰老更可怕。
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
肌肉
-咖啡-
锻炼结束后，经常都会腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
但记得，喝咖啡时尽量不要加太多糖，不然容易致胖，饮用时间也不要太晚，咖啡因会让你精神亢奋，难以入睡。
关节
-橄榄油、大蒜-
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，自己会不会被时有的关节疼痛影响了行动？
做菜时可以尝试使用橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。
骨骼
-奶酪-
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。
众所周知，乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
心脏
-黑巧克力-
美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，使其在步行距离和时间上有所延长。
这是因为黑巧克力富含的黄烷醇，会让血液里一氧化氮的浓度增加，有效改善血流状况。
眼睛
-玉米-
老花眼、白内障，这些提起就让叹气的眼睛问题，在步入中老年后就更容易出现。
富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。
其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。
为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
脸颊
-鳄梨-
很直观地反映出衰老程度便是我们的脸部。
想要脸部看上去更显年轻，像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，既可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
皮肤
-南瓜籽-
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。
南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
头发
-核桃-
想要维持头发健康需要多种营养物质，维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌等必不可少。
而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲
-菠菜-
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
吃对了食物，也能达到服药的效果。看完这份抗衰老饮食秘籍，不妨跟她姐一起试试食补，别让岁月伤害你。
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