《神力八段錦》
民間常有一些武林高手的傳說，說某某人能手託城門鐵閘，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，於河水中將舟拽拉至岸，於水中推船而行，於狂風中手扯大氅而步不移，於溝壑中扛舟而行等。這些事例，可以肯定地說不全是虛傳妄說，武者的武功練到一定境界，必然是力大無窮，令人驚奇的。
一、單手練習
（1）取大號鉛球一個（或圓石球），放於兩腳前，雙腿蹲成四平大馬。先用右手五指抓住鉛球，並緩緩上升，上升過程中吸氣，雙目注視鉛球，右手屈臂將鉛球向上提至與肩同高，此時氣剛好吸滿。（圖33）
（2）放開右手五指使球下落。（圖34）
（3）然後，右手迅即將下落鉛球抓住，並以鼻呼氣。反覆練習。（圖35）
（4）再換左手練習，方法與右手相同。（圖36～圖38）
此勢初練時不好掌握，但只要勤加練習，日久自可得心應手。學成後，爪力超人，可用於實戰之擒拿。
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