小腹跟屁股是很多人容易肥胖、囤积脂肪的地方～不过其实下半身的肥胖很有可能是骨盆前倾造成的！如果想要矫正骨盆前倾问题，以下这4组健身教练教导的动作就非常有效
如何判断骨盆前倾/后倾？
首先靠墙站立，后脑勺、肩部、臀部、腿部、后脚跟5点靠紧墙面，并将手四指并拢，放进墙面跟腰部中间的空间，测量腰部弯曲和墙的距离。如果宽度正好四指代表骨盆线条正常，大于四指就是骨盆前倾；小于四指的话则是骨盆后倾。
矫正骨盆前倾动作1：拉伸大腿前侧
首先坐在地上，接着将双腿向后弯曲，成倒Ｗ形，然后让身体慢慢向后躺。做这一步动作时记得腰部不要拱起来，并让背部紧贴地面，直到感受到大腿前侧的拉伸感，不过还是要斟酌自己身体的柔软度～这组动作坚持60秒，每天做2组。
矫正骨盆前倾动作2：仰卧踢腿
这一部动作可以帮助腰线、臀部曲线，减少下半身前倾状况～首先平躺在地上，先将其中一条腿弯曲，膝盖找胸的位置后，双手抱住膝盖，而另一只腿则向前伸直抬高。两条腿的动作交替进行～这组动作每次持续交替60秒，每天做3组～
矫正骨盆前倾动作3：臀部跨坐拉伸
臀部跨坐拉伸可以帮助因姿势不正确而歪斜、前倾的骨盆～一开始先坐在地上，将一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，身体向前趴，并将胸口尽力贴紧腿部膝盖处，直到感觉到拉伸感～这组动作两侧各做45秒，每天做3组～
矫正骨盆前倾动作4：棒式
棒式不只可以帮助矫正骨盆前倾，也是很棒的核心运动之一～一开始先将双手臂弯起、并以手肘和双脚脚尖点地支撑身体，做这一步时记得要收紧腰腹，使用腹部核心发力。做棒式时最重要的就是，腰部不要塌陷、臀部不要提起，身体呈一直线维持60秒即可～这组动作每天做5组。
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