薔薇6113
情緒是自我在面對外界刺激而產生的心理反饋。外界發生的事件和客觀環境在一定條件下與自我意識發生互動，但是並不是所有外界事件和環境都能與我們互動，好比我們的眼睛一眼看去能覆蓋到信息量非常的巨大，但是並非所有信息都會被接收並被處理，因為我們的注意力是有限的，大腦的處理能力也是有限的，因此我們通常只會向一部分信息分配注意力，大腦會在這些攝取的信息中再次挑選一部分與我們有較強相關性的信息進行加工處理。而大腦對這些信心的處理通常分為兩個層面，一個是理性經驗層面的處理，即判斷這些信息是否具有危險性、對我們是否有利；第二個層面就是感性處理，它是基於理性處理的初步結果而進行的二次處理。比如當某個事件對我們造成威脅，我們就會出現緊張、恐懼、痛苦等情緒性反應，或者當一個事件或者預期結果與我們的期望存在差距，我們則會出現失望甚至悲傷的情緒，而如果一個事件或者結果高於預期，我們就會開心愉悅，如果一個事件既沒有危險性也沒有超出預期，那麼情緒反應就會很平淡。
因此，情緒會出現波動是常態，因為自我每時每刻都在進行著這樣的處理。區別在於情緒波動的烈度和範圍不同，有人情緒反應激烈，而有人則相對溫和。有的人注意力分配範圍大，那麼他的情緒波動範圍就廣，有的人更傾向於把注意力聚焦在較少的領域，那麼他的情緒波動範圍就廣。根據情緒的產生根源以及機制，我們可以發現減少情緒波動的關鍵在於減少注意力的聚焦範圍、理性判斷外界事件的危險性以及調整心理預期。簡單而言，就是不要注意力過度分散，儘量聚焦在一些人生或者生活的主線上，這樣可以減少可能對我們發生影響的情緒事件。第二，建立一套科學合理地對外界事件的理性判斷體系，不要過度解讀和誤判外界事件的危險性。比如，聽到一聲巨響，要學會判斷到底是雷聲還是爆炸聲或者是煙火聲，正確解讀，減少誤判，可以在很大程上減少情緒波動。最後，有相當大一部分情緒波動來自期望與現實的差距，因此我們需要合理管控預期，要基於現實條件來合理設定預期，不要設定過高的預期，也不要把長期的預期放在近期來要求達成。
如果能做到以上三點，那麼我們的情緒波動就可以有效減少。
庖丁之術
你一定要相信可以成為情緒穩定的人，同樣是人，有的人可以做到情緒穩定，我們為什麼就不能成為情緒穩定的人呢？也許要做到心如止水，或者說要達到不以物喜，不以己悲的這種境界，很難做到，其實也不需要做到這麼的極致，因為生活中因為一些事情去開心歡喜，這樣反而是生活中的一抹精彩，不過要做到情緒穩定，儘量讓自己不處於那種過度的激動、氣憤、生氣等不良狀況下，這種合適的情緒狀態是需要的。
情緒穩定必須要循序漸進，不能要求一口氣吃成胖子，一下子就變成異常平靜的人。我以前很多時候經常會因為生活中的一些小事而氣憤，有時是因為自己的能力不足，因為自己效率不高，有時是因為覺得別人做的這件事不好，最後導致自己情緒經常忽然激動或忽然的低落、不開心。最後一整天的狀態都非常不好，這樣很容易被自己的情緒牽著走，導致自己需要狀態好的情況下完成一些事的時候，會出現一些偏差。然而現在回想起以前認為覺得是天大的事的時候非常生氣，或者是情緒非常不穩定的時候，當時面對人和事，現在想起來，覺得當時的事都不叫事，有的時候甚至還後悔自己為什麼當時不從容平靜一點，所以現在每到我遇到容易讓自己激動或者生氣、氣憤的事的時候，我就會想，如果以後再回想這件事的時候，面對這種情況，我依然是處於這樣的心情，這樣的狀態，這樣的態度，這樣的言行和舉止，我那個時候回想這件事是否會後悔呢？如果不會後悔，那我此時處於這樣的情緒，那就是正確的，合適的，正常的，無可厚非的。有的時候我們需要和自己和解，我們要成為更好的人，但同時要去認清自己。
治癒不染
首先，先要否定樓主的一個觀點，情緒永遠不會穩定。要是情緒穩定的人，那就是被現代醫學稱之為植物人的，因為他們沒有了任何感知覺，有的只是維持基本生命體徵的人。
其次，我們需要了解情緒穩定這個詞，包含的各方面的內容：
第一，從傳統思想分析，情緒起源於人的七情六慾。七情：喜，怒，憂，懼，愛，憎，欲，感情表現或心理需求；六慾：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或願望。人只有正常的活著，這些內容是畢不可少的。
第二，從西方心理學的角度分析，人的情緒是由隱藏在潛意識的很多情節和成長期間創傷造成的。比如，我們經常說在聽到看到某件事的時候，心中就冒起無名之火。這是因為，這件事情引起了我們之前的情感或創傷。
那這麼分析，是不是情緒穩定就不存在了呢？而且是無法改變的呢？不是，可以改變。從個人角度，我建議從以下四方面入手：
第一，學會感受情緒，當情緒升起的時候，不要著急做決定。先讓情緒全部出來，不著急做決定。
第二，感受情緒出來的帶給你的感覺，主要包括軀體和心理；
第三、理性介入，告訴自己情緒只是宣洩不滿，而最終目的還是要解決問題，把情緒引導到解決問題的層面上；
第四，告訴對方你的感受，比如你這樣做讓我很不開心，但我們終究需要解決問題。先把不開心放一邊，我們先解決問題。
結論：我可以成為情緒穩定的人（在對外呈現方面），這種穩定就是內心有感受，但對外呈現是平靜的。
靜溢山房
控制自己的情緒不是一件容易的事
輕創業教練
慢慢學習
