世上本沒有宮寒，說的人多了，也便有了宮寒。
說起宮寒，
可能很多朋友都不陌生，
畢竟在鋪天蓋地的各種宣傳之下，
不孕不育、痛經閉經，都已經和“宮寒”扯上了千絲萬縷的關係。
但是你知道嗎？
傳統中醫其實並沒有這個“宮寒”這個表述。
在中醫學的文獻記載和正式的教科書以及相關的中醫婦科專著中，
也都沒有這個詞條收錄。
但是，
“宮寒”已經成了深入人心的熱詞，
使得現代很多書籍和醫院也都開始使用這個詞。
為什麼“宮寒”這個概念如此深入人心，而且能夠迅速普及呢？
答案是，有太多太多的女性，
都對這個感覺印象深刻，甚至難以忘懷了。
比如有些女性痛經時，
真的就感覺小腹當中變成了一個冰桶，
走兩步裡面的冰塊就會扎到肚子，扎到小腹，
感覺肚子裡面一股冷痛的感覺油然而生。
不僅如此，很多朋友的感覺應該是“透心涼、心飛揚”，
為什麼這麼說呢？
是因為很多女性朋友不僅僅是前面的小腹冷，
她們的後腰也冷，正反兩面透心的涼，
這種情況其實就會多發一些腰背痛；
有的甚至還有便秘或者腹瀉的情況。
宮寒的危害，
簡單來概括一下可以總結為“經、孕、乳、雜”四個字，
下面我們來具體看看：
1、經病：和月經相關的問題，比如——痛經、閉經、月經量少錯後等；
2、孕病：在懷孕期間的問題比如——先兆流產、習慣性流產等；
3、乳病：哺乳期問題如——惡露淋漓不盡、產後腹痛等；
4、雜病：婦科雜病比如——慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等；
可以發現，宮寒所導致的問題多種多樣，
而且幾乎涉及到了女性重要的各項生理活動，
對女性健康的負面影響非常嚴重。
但是，可能會有朋友疑問了，
好好的“宮”，怎麼突然就寒了呢？
“冰凍三尺非一日之寒”，
宮內之寒也不是一天形成，
我們大致可以把宮寒的原因分為兩類：
一是外來之寒，
比如冒雨涉水，風寒侵襲，貪食寒涼等原因形成；
二是內在之寒，
比如脾陽虛弱，無法運化水溼之氣，而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中形成。
那麼，應該如何改善和預防宮寒呢？
1.飲食調理；
現代很多女性貪食寒涼之品，很容易就導致“宮寒”，
引起各種問題，所以一定要通過飲食進行調理。
一方面，可以多吃溫經暖宮的食物，
比如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，經常喝些薑茶，
能很好的化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；
另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
2.防寒保暖；
尤其注意胞宮保暖，也就是下身要少受涼，
注意給小腹、腰部和雙腳保暖。天氣涼時不要穿暴露雙腿的衣服、或者短裙、露臍裝。
現代很多年輕女性喜歡穿短衫，漏肚臍，其實非常容易引起月經不調、小腹寒涼等問題。
3.避寒就暖；
尤其月經期間、產後、哺乳期的女性朋友，
要注意避免過多接觸寒涼，
如經期女性不要冒雨涉水、坐臥溼盛之處。
4.保持運動；
運動可以改善體質，
中醫也有“動則生陽”之說，
每天保證半小時的走路時間，能改善循環。
每週可以抽出3-4天運動，每次1小時。
平日多用熱水燙腳，
刺激足底的經絡和穴位，
也能使身體處於溫暖狀態，改善宮寒。
宮寒的“寒”，無論內外，都會對女性的健康造成傷害。
但是，我們也可以通過很好的預防和改善方法，加以解決和保養。
關於“宮寒”，你還有什麼疑問呢，歡迎關注 ，
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